Я учусь в 9-м классе. Меня буллят одноклассники, в школу идти не хочется. Рассказать об этом некому. Что мне делать?

Вопрос. Из-за буллинга я не хочу учиться. Раньше жила в селе, потом переехала в город и поступила в лицей. Я тихая и почти не общалась с одноклассниками, и они начали меня травить: говорили гадости, не хотели со мной сидеть, кидали снег, обливали из водяного пистолета, обзывали. Я обращалась к психологу, но она сказала, что это не буллинг, а они просто «прощупывают почву». Мне тяжело, я не хочу идти в лицей. Маме рассказать не могу — у нас сложные отношения, а классный руководитель не помогает. Я в 9-м классе, скоро экзамены, но у меня совсем нет сил готовиться.

Ответ. Клинический психолог детской клиники «Фэнтези» Мария Макухина:

Мне жаль, что в вашем окружении не нашлось ни одного взрослого, который поверил бы вам и включился в решение этой проблемы. То, что вы описываете, — это действительно буллинг, и проблема должна решаться с помощью взрослых.

Это не «прощупывание почвы» и не привыкание к коллективу. Назвав это так, психолог обесценил происходящее с вами. Это самый настоящий буллинг — систематическое причинение вреда: вербально, социально, физически.

У буллинга есть четкие признаки:

• повторяющиеся ситуации,
• неравенство сил,
• целенаправленное причинение вреда.

И ваша реакция на него ожидаема и закономерна. В такой ситуации даже очень сильный человек почувствовал бы себя плохо.

У вас пропадают силы, потому что организм находится в режиме угрозы, в хроническом стрессе. В таком состоянии ресурсы истощаются, возникает усталость, снижается концентрация, возникает ощущение безнадежности, появляются неприятные мысли.

Задача готовиться к экзаменам отступает на задний план — мозг находится в режиме выживания. У него есть первостепенная задача — выжить в условиях, когда тебя отвергает часть социума.

Что вы можете сделать прямо сейчас

Фиксируйте происходящее. Например, в виде дневниковых записей: в какой день что произошло, кто виновник, были ли свидетели. Такие записи вас защитят — они лишат взрослых возможности обесценить вашу проблему. Если возможно, стоит записывать аудио или видео эпизодов буллинга — это тоже укрепит вашу позицию.

Поднимайте вопрос официально. Если классный руководитель не реагирует, переходите на другой уровень — поговорите с социальным педагогом, с завучем, с директором школы. Разбираться с буллингом — ответственность школы, особенно когда причиняется физический вред. Если вам сложно и неловко говорить об этом, можно написать письменное заявление.

Найдите в своем окружении взрослого, который вам поверит и поддержит, — это критически важно. Это может быть старший родственник, школьный психолог, учитель, родитель друга, которому вы доверяете.

Минимизируйте контакт с агрессорами. Приходите в класс попозже и садитесь поближе к учителю. Стоит попробовать найти союзников среди нейтрально настроенных ровесников.

Буллинг может быть серьезным ударом по самооценке, поэтому почаще напоминайте себе, что это не про вас, а про них, что вы ни в чем не виноваты, что интерес к учебе и тихий характер — это не проявление слабости, а просто ваши личные качества.

Можно обратиться в проект «Травли NET» или на горячую линию психологической помощи подросткам. Кроме этого, помните, что школу можно сменить, экзамены — пересдать, образовательный маршрут — скорректировать.

Обложка: коллаж «Мела». Фото: © Lorena Garibo, Dmitr1ch / Shutterstock / Fotodom