А вы знаете, какую картошку любите? Или Почему важно уметь выбирать себя

Родители маленьких детей знают, каково это пить холодный кофе, потому что на горячий нет времени, есть вчерашний ужин по той же причине и носить кроссовки, а не то, что нравится, — просто так удобнее. Установка «мне непринципиально» — тихий вор самоуважения уверена блогер «Мела» Эмилия Бабейкина. Чем она опасна и как перепрошить систему она рассказывает в своем блоге.

Самообесценивание начинается с малого

Как-то в детстве папа нарезал картошку крупными ломтями, чтобы поджарить. Мама, взглянув на него, сказала: «Не режь так, твоя дочь любит, когда картошка нарезана мелко».

Услышав это, я замерла от удивления. В голове пронеслись вопросы: «Правда? Я люблю мелкую? А крупную я пробовала? И вообще, я не знаю, какую я больше люблю. Я никогда об этом не думала».

Этот случай стал метафорой всей моей жизни. Я не знала, какая одежда мне нравится, — носила то, что перешло от сестер, или то, что купили без моего участия. Я не знала, какая еда моя любимая, — меня не спрашивали, и я ела все, что давали. Я не знала, какое хобби мне по душе, — ходила на соломку и танцы, которые предложили родители.

Постоянно делался не мой выбор. Меня не спрашивали, что я чувствую, что мне нравится. А я и не училась прислушиваться к себе, чтобы понять: а чего же хочу именно я?

Так я и шагнула во взрослость с удобной и страшной установкой «мне непринципиально». Я покупала вещи подешевле — ведь мне было все равно, что носить. Доедала вчерашний борщ — ведь мне было безразлично, что есть. Я и правда не знала своих предпочтений.

Казалось бы, мелочи: картошка, одежда, еда… Но именно из этих кирпичиков сложился фундамент моего отношения к себе — фундамент из игнорирования собственных желаний. Я не умела ценить себя.

И все могло бы так и продолжаться, останься это «забивание» в рамках быта. Но болезнь самообесценивания не стоит на месте. Она, словно метастазы, проникает во все сферы жизни:

• На работе я бралась за любые задачи и говорила «да», даже когда это было мне в ущерб. Ведь мои время и усилия не казались мне чем-то ценным.
• В окружении я не была избирательна. Рядом со мной оставались те, кто меня использовал, обижал или просто не соответствовал моему внутреннему миру.
• В общении мне было мучительно сложно сказать «нет» или отстоять свое мнение. Ведь если ты сам себе не важен, то и твои «хочу» и «не хочу» не имеют никакого веса.

Так безобидное вроде бы непонимание, какую картошку я люблю, переросло в глобальные и разрушительные для жизни сценарии.

С чего начать меняться

Мое прозрение пришло, увы, не сразу — лишь когда «метастазы» проникли уже во все важные сферы. И здесь мне повезло: главным двигателем перемен стал мой муж.

Первый шаг к изменениям — это осознание: «со мной что-то не так». Второй — понимание, что начинать нужно с малого. С ответов на простые, почти детские вопросы.

Муж терпеливо помогал мне учиться слышать себя: «Какое платье тебе нравится?», «Какую косметику хочешь?», «Какое мороженое купим?». Эти маленькие выборы стали моей терапевтической практикой.

Практикум: Упражнения для возвращения к себе

Если в этой истории вы узнали себя, вот несколько небольших, но очень важных шагов, чтобы начать ценить себя.

1. Проведите эксперимент с выбором. Каждый день делайте один осознанный выбор в мелочах.

• Какой чай вы хотите сегодня: черный или зеленый?
• Какую музыку послушать по дороге на работу? Или, может, вы хотите тишины?
• Какой фильм посмотреть вечером?

Концентрируйтесь на своих ощущениях. Что вы почувствовали, приняв решение в свою пользу?

2. Сделайте аудит окружения.

Разделите лист бумаги на две колонки. В левой напишите имена людей, после общения с которыми вы чувствуете прилив сил и радости. В правой — тех, после кого вы ощущаете опустошение, раздражение или грусть. Смело направляйте свою энергию и время лишь людям из первой колонки. Не бойтесь удалять ненужные контакты из соцсетей и записной книжки.

3. Учитесь говорить «нет».

Начните с малого. Вам в магазине пытаются взвесить 800 грамм колбасы, хотя вы просили 500? Вместо автоматического «да, ладно» вежливо, но твердо скажите: «Спасибо, но мне нужно 500 грамм».

Ценить себя — это не про эгоизм. Это про уважение к собственной жизни. Про понимание, что ваши желания, ваше время, ваши чувства и ваше тело важны.

Сейчас я уже точно знаю, чего хочу в жизни, а чего — нет. Понимаю, кто для меня важен и кому я готова посвящать свою энергию. Я каждый день учусь слышать тот самый тихий голос внутри, который шепчет: «А это точно тебе надо?».

Начните и вы. Прямо сегодня спросите себя: «А какую картошку люблю я?». И будьте готовы услышать ответ. Ваш собственный.

Кстати, лично я обожаю драники.

Иллюстрация: © Manasuka / Shutterstock / Fotodom