Написать в блог
5 мотиваций для зимних приключений

5 мотиваций для зимних приключений

Время чтения: 3 мин

5 мотиваций для зимних приключений

Время чтения: 3 мин

Начало зимы — тот момент, когда надо честно признаться: план общего оздоровления семьи, который казался естественным в теплое время года (проводить с детьми как можно больше времени на свежем воздухе и в движении), все чаще не срабатывает по мере падения ртутного столбика в зону стабильного минуса. Выйти на пробежку в минус десять? В 8 из 10 случаев выбор будет в пользу второй чашки кофе и лишнего получаса под одеялом.

Под одеяло хочется всем, включая детей и собаку, и проснуться не через полчаса, а весной, чтобы больше на гадать, какое количество слоев одежды обеспечит достаточное тепло при попытке совершить продолжительную вылазку из дома. Тут, прежде всего, важно помнить, что одеяло — ваша самая главная ловушка. Как ни парадоксально, но ключевые правила сохранения бодрого настроения в сезон морозов ровно те же, что и в солнечные летние дни. Формула спасения от зимней хандры (она же — рецепт по поддержанию иммунитета) выглядит так: здоровый сон плюс правильное питание плюс движение на свежем воздухе. Дело за малым: убедить сначала себя, а затем и всю семью в том, что пережить зиму можно и нужно максимально активно.

Устраните технические помехи

Подумайте, что вас останавливает. Слишком много одежды? Каждый выход из дома превращается в квест по подбору нужного количества слоев для себя и детей? Подберите такую одежду, которая обеспечит температурный комфорт с минимальными усилиями: легкие, но при этом максимально теплые пуховики, под которые можно одеть всего один свитер и такую же теплую удобную непромокаемую обувь. Еще один критерий для выбора одежды — и вы, и дети должны тратить минимум времени на весь процесс сборов. Перепад температур дома и на улице слишком большой, и чем больше уходит усилий на одевание, тем больше шанс, что к моменту выхода все успеют перегреться. Шапки, шарфы, перчатки оставляйте до последнего: хватайте все и завершайте свои зимние образы на ходу — в лифте или перед тем как открыть дверь подъезда.

Не уходите в ночь

В зимнее время вам будет труднее встать утром самим и еще тяжелее поднять детей, если вы затяните вечер. Старайтесь «программировать» полноценный здоровый сон: прогуляйтесь перед сном, хорошо проветрите спальню и детскую, продумайте спокойный процесс засыпания без телевизора и активных игр. Детский день лучше всего завершать в унисон с биоритмами — не позднее 21:00, взрослый день попробуйте «закрывать» до 23:00. Качественный сон — это не только гарантия бодрого и доброго утра, но и залог хорошего самочувствия на протяжении всего дня.

Одеяло убежало

Утром выбирайтесь из-под одеяла при первой же попытке, включайте любимую музыку и делайте что-нибудь неожиданное. Например, пусть с утра у вас будет дискотека. Танцуйте, прыгайте, балуйтесь, кидайтесь подушками. Зарядитесь энергией и отличным настроением. Придумайте зарядку-игру вместо механических упражнений. Физические занятия призваны приводить в тонус не только мышцы, но и дух, поэтому учите ребенка двигаться в радость.

Помните основные правила утренней разминки: идеальная зарядка дошкольника и школьника включает в себя движения на все группы мышц, выполняемые на месте — для удобства: бег, несколько упражнений на развитие координации, ходьбу и легкие прыжки. Начинать гимнастику лучше со спокойного шага, им же и заканчивать. Важно следить за дыханием ребенка и подсказывать ему ритм.

Ищите приключения

Вместе придумывайте план прогулок. Чем бы вам хотелось заняться в морозную погоду? Пойти на каток, покататься на лыжах, слететь с горки на санках? Рисовать на снегу красками, построить снежный замок или выйти на охоту за снежинками? Растущему детскому организму необходимо движение. У малышей, с первых дней привыкших к физическим упражнениям, развитие мышечного каркаса, формирование осанки и скелета происходит правильно и в соответствии с возрастом. Напротив, у детей, которые испытывают дефицит активности, либо неравномерную нагрузку, случаются сбои на всех уровнях — мышечном, иммунном, умственном. Поэтому мотивируйте и себя, и детей на путешествия и приключения на свежем воздухе — пусть даже и вокруг дома. Для лучшей мотивации вспомните себя в детстве: останавливал ли вас холод, были ли вам интереснее зимой дома или на улице?

Команда волшебников

Дети с большим удовольствием занимаются спортом, если в процесс включена вся семья. Сходите все вместе на пробные занятия по фигурному катанию или хоккею, запишитесь на тестовую тренировку по сноубордингу и беговым лыжам. Посмотрите, что больше нравится и вам, и детям. При необходимости поделитесь на команды: пусть папа и сын займутся одним видом, а мама и дочь — другим. И еще один секрет воспитания в ребенке спортивного духа: зовите детей не тренироваться, а играть. На пробежку в лес — искать пещеру дракона или домики лесных фей. Играть в снежный бой — за команду волшебников. Дети (и особенности, дошкольного возраста) хотят заниматься только тогда, когда им весело и интересно. Зимой это правило актуально как никогда.

Максим Алекберов, спортивный директор сети детских футбольных центров «Чемпионика»

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Комментариев пока нет
Больше статей