«Мы привыкаем к режиму выживания». Как перестать быть удобными и начать жить для себя

Вы точно хоть раз ловили себя на неприятном ощущении, что вовсе и не вы управляете своей жизнью. Блогер «Мела» Эмилия Бабейкина попыталась разобраться в этом состоянии и найти способы из него выбраться.

Это случилось 1 января. Снежная мгла. Заснеженная дорога. Я за рулем, рядом — муж и наш годовалый сын. Одно мгновение — и машину резко заносит. Мир за окном превращается в карусель белой пелены и темноты. Я не могу ничего сделать — ни вывернуть руль, ни затормозить. Полное бессилие. Полная потеря контроля. Удар. Тишина. Мы живы. Мы целы. Но что-то внутри меня треснуло.

С тех пор, стоит мне сесть за руль в снегопад, память возвращает тот момент: вращение, страх, оцепенение. Я судорожно вцепляюсь в руль, будто могу силой воли вернуть контроль.

И только спустя время я поняла — это был не просто занос машины. Это была метафора моей жизни.

Я осознала: я уже много лет ехала по дороге своей судьбы — в состоянии заноса. Я думала, что уверенно рулю. Но на самом деле моей жизнью управляли мои страхи и внутренние сценарии.

Жизненный занос — это не про дороги. Это про моменты, когда тобой движут не осознанные решения, а старые, автоматические реакции:

• Ты не просишь повышения, потому что боишься отказа.
• Не уходишь из токсичных отношений, потому что страшно остаться одной.
• Стараешься быть «удобной», чтобы не разочаровать родителей или партнера.
• Жертвуешь своими желаниями, потому что «я недостаточно хороша».

Ты вроде как за рулем, но дорога ведет сама.

С точки зрения психологии в моменты стресса включается древняя реакция мозга — «бей, беги или замри». Решения в такие моменты принимает не рациональная часть нас, а эмоциональная — та, что когда-то научилась выживать, а не жить.

Поэтому мы снова и снова повторяем старые сценарии, даже когда знаем, что они нас губят. Мы не выбираем — мы повторяем.

Освободиться от власти своего «заноса» мне удалось, к сожалению, очень поздно. В один нелегкий момент я, не без помощи своего мужа, сумела посмотреть на свою жизнь честно. Не как участник, а как наблюдатель. И мне стало страшно. Я увидела, как часто предавала себя: соглашалась, когда хотелось сказать «нет», молчала, когда стоило говорить…

И впервые я не стала оправдываться. Я приняла простую, но жесткую правду: да, обстоятельства влияли, но выбор всё равно делала я. Пусть неосознанно, пусть глупо — но сама.

Только приняв это, я почувствовала освобождение.

Что можно сделать

Чтобы вывести себя из заноса и жить свою жизнь, спросите себя:

• «Кто сейчас за рулем?»
• «Это действую Я — или мой страх? Моя старая боль? Мое желание понравиться?»

Само наблюдение возвращает часть контроля.

1. Включите «аварийку».
2. Остановитесь.
3. Сознательно сделайте паузу.
4. Вам не нужно мгновенно реагировать на всё, что вас задевает.
5. Глубоко вдохните и дайте себе время на осознанный ответ, а не автоматическую реакцию.

Возьмите управление на себя через микродействия. Вы не сможете одним рывком выровнять жизнь. Но вы можете принять одно маленькое, но свое решение.

• Сказать «нет» тому, что вам не подходит.
• Попросить о том, чего вы действительно хотите.
• Потратить 15 минут не на прокрутку ленты, а на то, что вас питает.

Когда машину заносит, страх смерти пробуждает нас мгновенно. А в жизни занос может длиться годами. Мы привыкаем жить в режиме выживания и называем это судьбой.

Но я знаю: выйти из заноса можно. Это больно. Это требует мужества. Но на другой стороне этого страха — ни с чем не сравнимое чувство свободы.

Свободы быть собой. Свободы ехать по своей дороге. Свободы наконец-то вернуться домой — к самому себе.

Иллюстрация: © Master1305 / Shutterstock / Fotodom