Сезон простуд — понятие растяжимое: как не болеть
Блоги22.09.2022

Сезон простуд — понятие растяжимое: как не болеть

Наш блогер, клинический психолог Станислав Самбурский расспросил заведующую симуляционным центром медицинского колледжа № 1, зам. председателя Столичного сестринского сообщества Елена Панина рассказала как правильно болеть. Почему лежать под одеялом две недели — прошлый век, а гулять и принимать душ можно.

— Насущный вопрос: нужно ли готовиться к тому, что не имеет четких границ? Или можно как-то уберечься от простуды?

— Можно. Это банальные решения, входящие в понятие здорового образа жизни. Они же — актуальные, действующие безотказно. Назовите, как нравится.

Итак, вот они, 3 кита вашей защиты от простуды:

  • Высыпаться — обязательно! Здоровый сон восстанавливает силы и сам по себе является, своего рода, оберегом от недомоганий.
  • Много двигаться! Ходьба, бег, велопрогулки, плавание — любые посильные физические нагрузки и свежий воздух.
  • Движение, отдых и полноценное питание — основные три кита хорошего иммунитета, надежно защищающего от ОРВИ.

— А как же сквозняки и нужно ли кутаться в теплую одежду?

— Тот, кто зимой и летом носит шарф и шапку, не будет здоровее того, кто всегда легко и по сезону одет. Обращали внимание, что ребенок, бегающий по земле босиком, не заболевает в отличие от своего постоянно простужающегося сверстника, укутанного в теплые одежды? Так работает иммунитет, который тренируется самим образом жизни.

Конечно, важно еще и нахождение в социуме, когда происходит знакомство иммунной системы с внешними вирусами и тренируется способность им противостоять.

— Есть ли какие-то общие правила поведения на улице, в учебном заведении, чтобы не заболеть?

— Соблюдения элементарных гигиенических правил будет достаточно. Это частое мытье рук и лица с обычным мылом. Последние два года эпидемии нас уже приучили к этому и теперь это важно делать всегда. Обработка дезинфицирующими средствами хороша вмеру, не нужно доводить ее до абсурда и поливать ими себя с головы до ног. Это способы защиты от проникновения патогена через кожу. Но есть и еще «ворота» для инфекции — слизистые носа и глаз. Их тоже после посещения общественных мест нужно хорошо промыть. И взять себе за правило — не трогать руками лицо ни на улице, ни в общественных местах — нигде. С рук легко занести патоген на слизистые.

— А что мы знаем об иммунитете и медицинских препаратах, его укрепляющих?

— Разочарую сразу. Нет волшебной пилюли, которая сделает ваш иммунитет барьером для любых внешних патогенов. Так что создатели всяких витаминных препаратов и биодобавок (как бы помягче сказать?) слегка лукавят, рекламируя безоговорочную способность этих препаратов укреплять иммунитет.

Лукавство здесь в том, что с одной стороны, если речь идет об авитаминозе, то сопротивляемость организма к простуде, скорее всего будет слабой. Но с другой стороны, в случае авитаминоза, и речь идет о комплексном и системном его лечении, а не об иммунитете, который можно «поднять» витаминками на свой выбор.

— Часто простужаюсь и болею. Может, это проблемы с иммунитетом?

— Здесь важно не то, как часто болеете. Важно, насколько тяжело протекает заболевание.

Температура, которая держится около 37.5 градусов на протяжении 3-5 дней — это нормальное течение болезни. Через неделю вы уже, практически, здоровы.

Показаться иммунологу можно, если частые простуды протекают с высокой (38-39 градусов) температурой, которая держится дней 10, после чего еще и бактериальная инфекция присоединяется.

То есть, беспокоиться о снижении иммунитета можно не на основании частых простуд, а на основании тяжести протекания болезни.

— Важный вопрос, который может показаться смешным. Как правильно болеть?

— Самое первое, что нужно сделать, это создать социальную дистанцию, чтобы не заражать окружающих людей.

Как минимум, один день нужно постараться провести дома и принять меры к выздоровлению: промывание носовых ходов, обильное питье, отдых, проветривание комнаты.

При явных и не проходящих катаральных симптомах следует обратиться к врачу. Самостоятельно скупать пол аптеки не нужно. Лечение простуды, как правило, симптоматическое. При насморке — сосудосуживающие спреи или капли (не более 3 дней, чтобы не вызвать привыкания и не повредить слизистую носа). При кашле — отхаркивающие препараты по назначению врача.

Температуру до 38.5 градусов, как правило, не сбивают. Жаропонижающие могут назначить при длительно высокой температуре, исходя из индивидуального обследования.

— Нужен ли постельный режим? Можно ли гулять и принимать ванну?

— Постельный режим обязателен только для тяжелобольных пациентов. Если же, по прошествии 2-3 дней, пик болезни миновал и самочувствие улучшилось, то прогулка на воздухе пойдет на пользу. Исключение — карантин при инфекционных заболеваниях, когда речь идет не о собственном самочувствии, а об опасности для других людей.

Принимать ванну тоже можно, если чувствуете хорошую динамику и активность.

Фото Victoria_rt, Pixabay

Читайте также
Комментариев пока нет
Больше статей