«Что, если не…». Как научить детей работать со сценариями будущего | Мел
Написать в блог
«Что, если не…». Как научить детей работать со сценариями будущего

«Что, если не…». Как научить детей работать со сценариями будущего

… и избавить их от лишней тревожности
2 057
4

«Что, если не…». Как научить детей работать со сценариями будущего

… и избавить их от лишней тревожности
2 057
4

Многие страхи появляются у людей, когда они думают в формате «а что, если…» Особенно таких страхов много у школьников, а некоторые родители и учителя вольно или невольно их ещё и обостряют. Наш блогер, специалист по коммуникациям Мила Кузнецова — о том, как научиться строить вместе с детьми сценарии будущего, которые избавляют от лишней тревоги.

Всё про ЕГЭ. Рассылка
Для тех, кто готовится к главному школьному экзамену

Прошлым летом, когда до конца каникул оставалась пара недель, дочка начала сокрушаться, что за оставшееся время не успеет сделать длинное летнее задание по английскому, и как это будет плохо, когда она вернется в школу. Две недели — это «маленькая жизнь», можно успеть свернуть горы и повернуть реки вспять. Но страх будущего и восприятие задания как «огромного» и потому «невыполнимого» приводили к тому, что 1 сентября приближалось, тревожность росла, а к заданию она и не приступала.

И тогда я предложила ребенку достроить будущее и написать возможные сценарии, связанные с этим заданием.

Есть такая конструкция — «что, если…». Обычно она используется как метафора для поиска новых творческих идей.

Есть у нее и антипод — «что, если не…». Первая конструкция («что, если…») обычно генерирует новые идеи, когда мозг работает в состоянии быстрого спонтанного эмоционального мышления. Именно поэтому на мозговых штурмах не принято критиковать никакие идеи, чтобы не спугнуть полет мысли.

Конструкция-антипод «что, если не…» как раз запускает медленное рациональное мышление, заставляя мозг выстраивать возможные сценарии будущего в случае, если желаемое событие НЕ произойдет.

Это самое «что, если не…» мы с дочкой используем для нейтрализации тревожных состояний, которые в том числе щедро генерирует школа. Сейчас это страх не выполнить задание, потом будет страх не сдать ЕГЭ.

Человек, которому все время говорят, что не сделать, не сдать — это «ужас как плохо», начинает воспринимать это все как «край пропасти» и таким образом разрушает и себя, и окружающих. Энергия, которая могла быть потрачена с пользой, тратится впустую.

«Будет плохо» — это эмоция. Отключить ее можно, попытавшись конкретизировать (рационализировать), что именно будет «плохо», насколько. Да и так уж ли плохо, вообще?

Подстилаем соломку. «Что, если не…»

Вернемся к нашей истории. Вот к чему мы пришли, размышляя, что будет, если ты не сделаешь летнее задание.

  • Двойки в журнале не будет. Всё-таки это не домашка, а задание на лето. Но без повторения старт нового года будет более сложным, придётся больше усилий вкладывать в учёбу. А там не только английский, но и другие уроки.
  • Любимая учительница английского расстроится, что её задание не сделано (и даже не начато). Огорчать любимого учителя дочке не хотелось.
  • Если правильно рассчитать оставшееся до конца каникул время, то при выполнении, допустим, одной страницы в день, можно успеть сделать всё.
  • Начать и немного не успеть выполнить летнее задание полностью лучше, чем не сделать совсем ничего.

Через пару дней наблюдаю, как дочка сама садится делать задание по английскому — не захотела огорчать любимого учителя. Кроме того обсуждения «сценариев будущего» к этому не было приложено больше никаких моих усилий.

Меньше тревожности, больше уверенности

Аналогичное проектирование сценариев будущего, когда над нами нависает «Дамоклов меч» каких-нибудь задач, мы практикуем каждый раз, когда я замечаю такое тревожное поведение.

«Ой, магазин закроется, я не успею сегодня купить шоколадку (игрушку, журнал и так далее). Что, если ты сегодня не успеешь это купить? Жизнь остановится? Кто-то заболеет или пострадает? Нет. Купим это завтра после школы — без какой-либо потери для тебя.

Это работает как на мелочах типа покупки шоколадок, так и на более серьёзных вещах. Например, у нас есть участие в шахматных турнирах — это нужно для шахматной школы. Участвовать надо, но получается с переменным успехом. Чтобы поход на турниры не превращался в «каторгу», мы пускаем в ход «что, если не…». Дочка шахматы любит, но проигранные партии не грозят ребёнку ни большими потерями в жизни, ни закрывшимися возможностями в будущем. Жаль, огорчительно. Но не трагедия. Плюс проигранная партия в турнире — это тоже опыт. Хочешь изменить будущее и начать побеждать — занимайся больше. Не хочешь заниматься, но хочешь ходить в шахматную школу — прими частые поражения как данность. Ищи себя, будут победы в другом.

Кстати, в примере с английским как раз при проработке сценариев будущего и была найдена важная внутренняя мотивация — сделать задание, чтобы не огорчать любимого учителя.

Я уже вижу, что дочка начинает применять эту технику сама, в превентивном порядке. Еще бы, имея сценарии будущего как своеобразный «свет в конце тоннеля», человек себя чувствует комфортнее, уверенней и лучше.

В тревожном состоянии «не сделаю — мне будет плохо» бесполезно говорить «успокойся», «хватит нервничать»

Это только добавляет «перца» в кипящие «эмоциональные щи». Говорят, если проблема не решается в одной плоскости, надо перейти в другую.

Уточняя сценарии будущего, приземляя абстрактное «плохо» на конкретику через вопросы «что именно, что конкретно может произойти и как?», человек включает рациональное мышление. Это и есть та самая «другая плоскость». Пока в голове перебираются варианты, эмоции естественным образом «остывают». Зато высвобождается энергия, которую можно направить на то, чтобы желаемое событие наступило с большей вероятностью — сделать задание, дополнительно позаниматься.

Человек, пользующийся техникой «что, если не…» способен сам управлять своим эмоциональным состоянием в отношении предстоящих событий. Дети даже в начальной школе уже вполне готовы к тому, чтобы осознанно пользоваться этим. С моим ребёнком это работает. Работает хорошо.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Иллюстрация: Shutterstock (HelloRF Zcool)

Всё про ЕГЭ. Рассылка
Для тех, кто готовится к главному школьному экзамену
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям(4)
Комментарии(4)
Сценарий будущего – это очень важно! Прочел с интересом. Сценариев может быть множество. Можно ознакомиться с еще одним подходом на https://mel.fm/blog/yury-nikolsky/83590-myetodika-ii
Спасибо за ссылку, Юрий! С интересом прочла материалы единомышленика :)
Очень хорошая статья! Пытаюсь сама таким образом "заземлять" дочь, но в 5 лет она ещё не готова полностью отказаться от роли королевы драмы. Однако эффект есть)
Опечатка в статье: должно быть дАмоклов меч.
Тая, спасибо! Объясняем им и сами лишний раз себя "прокачиваем" - однозначно польза. :) От ребенка еще зависит, но в общем виде я бы сказала, что класса со второго уже точно работает. В первом они еще такие дети-дети после сада, много правил навешивает школа, все может и не поместиться в голове. А дальше уже точно н...
Показать полностью
Больше статей