«А если мама за мной не придет?» Детский психиатр — о том, откуда берутся иррациональные страхи

А чего вы боялись в детстве? Открыть ночью глаза и вылезти из-под одеяла, если внезапно проснулись? Соседской собаки? Блогер «Мела», детский психиатр и психотерапевт Александр Коваленко уверен, что большинство детских страхов абсолютно нормальны, но важно понимать, когда это временный этап, а когда нужна помощь.

Какие бывают страхи

• У детей от 1 года до 3 лет чаще всего встречаются страхи громких звуков, незнакомых людей и разлуки с мамой. Это связано с инстинктом самосохранения и недостатком жизненного опыта.
• От 3 до 5 лет дети часто боятся темноты, сказочных персонажей, животных и врачей. В этом возрасте активно развивается воображение, но еще нет логического мышления, которое помогало бы отличать реальное от вымышленного.
• От 5 до 7 лет могут появиться страхи смерти, катастроф или остаться одному. Это связано с осознанием конечности жизни, услышанными разговорами или информацией из СМИ.
• У школьников преобладают социальные страхи: боязнь плохих оценок, наказаний или неодобрения сверстников. Это этап социализации, когда ребенок начинает сравнивать себя с другими.

Как помочь ребенку

Есть пять рабочих стратегий, которые помогут побороть страх.

1. Признайте страх (без драмы)

Что сказать: «Я вижу, ты боишься. Давай подумаем, что поможет тебе чувствовать себя смелее».

Почему работает: ребенок понимает, что его принимают, и готов сотрудничать.

2. «Разберите» страх на части

Для темноты: включите ночник, исследуйте комнату днем с фонариком.

Для монстров: нарисуйте «охранника» для комнаты (игрушка-защитник).

Для собак: смотрите добрые мультики про животных, наблюдайте за щенками издалека.

Почему работает: конкретные действия снижают тревогу.

3. Играйте!

Темнота: игра в «пещеру» под одеялом с фонариком.

Врачи: лечите мишек, используйте игрушечный стетоскоп.

Вода: пускайте кораблики в тазу, если боится купаться.

Почему работает: игра снимает напряжение через позитивные эмоции.

4. Дайте «оружие» против страха

Амулет храбрости: камешек, который «отпугивает монстров».

Волшебный спрей: вода с блестками «против чудищ».

Ритуал: проверяем шкаф, включаем ночник, целуем в ладошку (чтобы храбрость не кончалась).

Почему работает: дает ребенку контроль над ситуацией.

5. Читайте терапевтические сказки

Почему работает: ребенок видит, что он не один, и учится на примере героев.

Когда нужна помощь специалиста

• Страх длится более полугода и усиливается.
• Появились физические симптомы (боли в животе, недержание мочи и т. д.).
• Ребенок отказывается от привычных дел (не ест, потому что «отравят»).
• Страхи не соответствуют возрасту (например, подросток боится Бабы-яги).

О чем стоит помнить родителям

• Не заражайтесь тревогой: если вы нервничаете, ребенок считывает это.
• Делитесь своим опытом: «Я в детстве боялась грома, но потом поняла, что он не опасен».
• Хвалите за смелость: «Ты сегодня зашел в темную комнату — это победа!»

Детские страхи — как туман: кажутся густыми, пока не включишь свет. Ваша поддержка — этот самый свет. Не обесценивайте, но и не раздувайте. Просто будьте рядом, давайте «инструменты» — и со временем страх станет меньше.

Иллюстрация: © nuvolanevicata / Shutterstock / Fotodom