Детский и подростковый психолог Никита Карпов написал сегодня пост не про политику, не про причины и не про виноватых. А про психологическое состояние — наше и наших детей. С разрешения автора публикуем этот текст полностью.
Главный эффект событий для психики — страх и тревога. Эти чувства парализуют, отнимают силы и разъедают душу.
Самое важное на что мы можем повлиять — наше эмоциональное состояние. И это же самый главный инструмент влияния на состояние детей.
Чем сложнее и тревожнее ситуация вокруг, тем сильнее детям и подросткам нужны стабильные, спокойные взрослые.
Руководство прежде всего для тех, кто не участвует непосредственно. Тем, кого ситуация коснулась, сначала обеспечить свою безопасность, потом все то же самое.
- Исключайте из своего инфополя новости, которые вас тревожат (если информация не служит для вас руководством к действиям)
- Сосредоточьтесь на своей жизни, своих задачах, семье и работе. Это то, на что вы можете повлиять. Не останавливайте свою жизнь.
- Уделите больше времени общению с близкими. Теплому, поддерживающему общению.
- Справляйтесь с эмоциями, прежде чем идти к детям: дышите, гуляйте, пейте валерьянку, уговаривайте себя, высказывайтесь друзьям. И идите к детям в стабильном состоянии.
- Не погружайте в ситуацию дошкольников и младших школьников. Они не могут ничего сделать, поэтому будут только бояться. Если задают вопросы — отвечайте очень просто и возвращайте в реальную жизнь. От нагнетания паники детям лучше не станет.
- Если в тревоге подросток — правила те же самые: поддержка, выслушать, принять чувства. Не затыкать. Можно поменять внешние задачи на совместное время.
- Обсуждайте с подростками что происходит, если от них есть запрос. Соберите вместе информацию, изучите ее. Если очень хотите транслировать своё мнение, убедитесь, что не усилите тревогу.
- Обращайтесь к психологам.
Война — это прежде всего страх. Страх разрушает нас. Для того, чтобы жить дальше — берегите психику, свою и детей. И уже потом ищите, чем можете помочь, если готовы это делать.
Мне безумно жаль, что это происходит. Мне тоже очень страшно за себя, детей и тех, кого война коснулась.
Убедитесь, что то, что вы хотите сказать поддержит вас и других людей. Агрессия не помогает никому.
Руководство прежде всего для тех, кто не участвует непосредственно.
Ergo. Сидите в укрытии и рассказывайте ребенку сказки. Фильм еще был, «Жизнь прекрасна». Там отец с сыном в концлагере, и отец внушил ребенку, что это такая игра, в которой нужно прятаться, преодолевать трудности, а потом будет приз — настоящий танк.