Исследование: начало уроков на час позже делает сон школьников и их родителей более здоровым

06.01.2022

Исследователи из клиники в Колорадо выяснили, что родители школьников и сами дети лучше высыпаются, когда уроки начинаются на час позже.

В опросе участвовали семьи из округа Арапахо, в которых есть ученики младшей, средней и старшей школы. В первом случае уроки начинаются на час раньше, чем в средней и старшей.

В результате родители подростков спали на 10 минут дольше, чем родители младших школьников. Они реже сообщали об усталости в течение дня и чаще могли позволить себе сон больше семи часов в сутки.

«Родители чувствовали преимущества того, что им не нужно рано вставать, чтобы вытаскивать своих детей из постели и пытаться вовремя отвести их в школу», — объяснила детский психолог и ведущий автор исследования Лиза Мельцер. Респонденты также отмечали, что благодаря позднему подъёму их утро проходило спокойнее.

Говоря о сне самих школьников, Мельцер подчеркнула: «Трое из четырех подростков в Америке прямо сейчас спят менее семи часов в сутки, и раннее начало занятий в школе — одна из основных причин для этого. Недосып вызывает ряд проблем со здоровьем, включая ожирение, высокое давление, депрессию и тревогу, а также влияет на способность школьников учиться».

Кроме того, согласно результатам исследований, подростки биологически не подготовлены к раннему подъёму: в период полового созревания гормон сна мелатонин выделяется примерно на два часа позже, чем у взрослых людей.

Поэтому, по мнению исследователей, необходимо менять время занятий в школах на более позднее. Калифорния уже приняла закон штата, согласно которому средние школы будут открываться не раньше 8:30 утра.

Ещё больше интересного и полезного про образование и воспитание — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!