11 советов родителям, чьи дети в этом году сдают экзамены

Декабрь — время, когда ученики на взводе, учителя переходят в режим активной подготовки к экзаменам, а родители просто нервничают. И всем требуется поддержка, понимание и энергия для финального рывка. Вместе с Петром Мазаевым, координатором старшей школы в Европейской гимназии, поговорили о том, как прямо сейчас справляться с нагрузкой перед экзаменами и не сходить с ума.

Как справиться с перегрузками

Чем ближе ЕГЭ, тем больше растет нагрузка на учеников. В 10-м классе у них еще остается время для прогулок, внеурочных занятий, дружеских вечеринок. 11-й класс меняет все. Учеба и отметки начинают определять всю жизнь, времени и сил на поддержание связей за пределами школы практически не остается, а учителя требуют все больше внимания к урокам. Под этим давлением начинается ученическое выгорание.

По данным опроса студентов, который ежемесячно проводится в Европейской гимназии, видно, как выгорание возрастает к концу 10-го класса и по всем показателям начинает галопировать к критическим уровням уже к ноябрю 11-го класса. Даже летние каникулы не помогают прийти в себя. В большинстве случаев школа, репетиторы, курсы уже обеспечили необходимое академическое давление и взвинтили учеников постоянным напоминанием о предстоящих экзаменах. Поэтому детям именно сейчас так нужна поддержка.

Поскольку другие социальные связи подростка часто рвутся в предэкзаменационный год, близкие становятся теми, кому можно пожаловаться, у кого можно попросить поддержки — моральной и материальной. Так родители, довольно неожиданно после 4–5 лет жесткой подростковой сепарации вновь становятся самыми близкими и надежными людьми.

Советы родителям:

• Говорите с детьми. Сейчас можно! Спрашивайте у них, как прошел день, как они занимались, что их беспокоит, как они себя чувствуют. Постарайтесь не отрицать их эмоций, принимайте их, создайте пространство для честного разговора и высказывания сомнений. Важно: слушайте, а не действуйте! Не надо рваться в школу после рассказа ребенка о несправедливой отметке, иначе вы можете разрушить эту связь. Вам нужно пройти между Сциллой обесценивания попыток ученика и Харибдой обесценивания учителя и школы — поддержать и пожалеть, а не решить проблему.
• Старшеклассники часто не могут сами осознать, что они выгорели, у них просто нет на это сил. Ваша задача — следить за тем, что с ними происходит, и вовремя «сорвать стоп-кран». Если ребенок просыпает, подолгу сидит над уроками, говорит, что уже ничего больше не может, перестает реагировать на любые радостные внешние события, обязательно поговорите об этом с классным руководителем, поймите, какая ситуация сейчас у ребенка с учебой, и, собрав все нужные данные, организуйте перерыв. Обычно такой кризис приходится на конец календарного года, поэтому хорошо бы организовать какой-то приятный рождественский отпуск, оторвать вашего подростка от рутины. Только обязательно спросите у подростка, чего он или она хотел (а) бы.
• Создавайте приятные ритуалы. Это снова может сработать, как было в детском саду и начальной школе. Сходить в субботу в кафе, посмотреть вечером вместе любимый сериал, покататься на лыжах на выходных — выбирайте в зависимости от ваших семейных традиций. Подойдет даже простой ежедневный ритуал — принести чай и фрукты, пока ребенок делает уроки, приготовить любимое печенье, обнять и поцеловать на ночь, нежным словом разбудить утром — все эти простые вещи снова в тренде!
• Если ваш ребенок не чувствует никакой перегрузки в 11-м классе, то либо он/она — молодец и все правильно распределил (а) и вам не о чем волноваться, либо подготовка идет не по плану и хорошо бы узнать у преподавателей, как дела. Помните, что оба варианта возможны и не переусердствуйте с «дознанием», а также держите в голове, что ваша зона ответственности — не академические результаты, а психическое и физическое здоровье ребенка. Если переживаний нет и всех все устраивает, не трогайте подростка, он/она у вас вырастает в очень спокойного и скомпенсированного взрослого!

Как распределить время

Экзаменационный год — это не только бесконечная зубрежка, но еще и время, когда значительную роль начинает играть развитие мягких, метапредметных навыков. Один из главных навыков, который пригодится всем старшеклассникам во «взрослой жизни» — навык управления временем, time-management. При том невероятном объеме задач, который встает перед каждым старшеклассником, важно уметь разделять задачи на части, распределять время на работу и отдых, создавать эффективное расписание. К сожалению, в средней школе эти навыки часто остаются в пассивном запасе, ученики привыкают к тому, что за них все определяют взрослые. И даже встряска, связанная с ОГЭ в 9-м классе, не очень помогает!

В старшей школе дети сталкиваются с тем, что все поменялось: учителя чаще дают темы на самостоятельное изучение, ответственность за выполнение домашек, объем которых увеличивается с каждым месяцем, тоже оказывается на учениках, да и гонка за результатом добавляет ужаса.

Наконец, 11-й класс — это череда жестких дедлайнов: итоговое сочинение, пробники, последний звонок, расписание ЕГЭ.

Главная задача семьи и близких — постараться подстроиться под это расписание, учитывать его в семейных делах и семейном графике. Более того старшие в семье должны демонстрировать уважение к чужому и собственному времени, чтобы показывать, что и у них есть график, крупные задачи, которые они делят на части и последовательно выполняют.

Советы родителям:

• Визуализируйте ваше семейное расписание, создайте общий календарь, где будут отмечены важные события, планы, экзамены, планы ребенка. Это поможет детям видеть, что важность их расписания признается, их учеба влияет на общесемейные планы, но главное — поможет вам и ребенку не пропустить дедлайны. Иногда просто бросив взгляд на такое расписание, вы сможете понять, почему сейчас ваш ребенок как на иголках — потому что у него завтра важный пробник или устное собеседование.
• Именно в этот учебный год действуйте упорядоченно, демонстрируйте важность планирования и расписания. Заведите себе и ребенку похожие ежедневники или общий календарь онлайн. Вносите туда события, сверяйтесь с учеником, обсуждайте расписание вместе.
• Если вы знаете, что у ребенка есть проблемы с планированием, в начале 10-го класса или в промежутке между 10-м и 11-м классом постарайтесь организовать для него/нее какие-то курсы по управлению временем. Важно, что любые такие предложения не должны «сваливаться с небес», они должны быть ответом на запрос в результате рефлексии о том, что какие-то вещи у ребенка не получаются. Без запроса старшеклассника любые действия могут оказаться бессмысленны.

Как справиться с перфекционизмом в учебе

Еще одна проблема многих старшеклассников (в первую очередь — старшеклассниц, есть тут некоторый гендерный дисбаланс) — желание все сразу сделать на высший балл. К этому часто приводят необоснованно высокие требования к школьным отметкам, а также убежденность в том, что все сразу надо делать хорошо.

Однако на этапе старшей школы хорошо сразу не получается: программа значительно усложнилась, соревнование теперь идет не внутри класса или школы, а со всеми школьниками страны, к тому же университеты требуют высокие баллы. Это подогревает стресс и приводит к срывам.

Здесь всем — школьникам, учителям, родителям — стоит вернуться к самому началу, к основам обучения и отметочной системы. Отметка — не самоцель, это обратная связь о том, как работает ученик. Обратная связь полезна всегда, именно она делает нас лучше. К сожалению, часто у учителя не хватает сил на развернутую обратную связь — тогда ее нужно запрашивать самостоятельно: приходить на консультации, оставаться после уроков, просить писать комментарии к работе.

Однако и ученику нужно учиться эту обратную связь принимать. Чтобы лучше понимать, что улучшить, надо сверяться с критериями, понимать логику тех, кто оценивает работу, фиксировать, где находятся точки роста и работать над ним планово, а не аврально. Но самое главное — фиксировать прогресс, хвалить себя за достижения, зачеркивать пройденные темы в списке тем.

Советы родителям:

• В первую очередь от вас нужны поддержка и тепло. Разговор про плохие отметки должен строиться не вокруг чувства вины и того, что было не сделано. Спросите, чем можете помочь. В этой ситуации надо быть готовым к тому, что запрос о помощи придется долго ждать, не всегда у подростка получается сформулировать сразу, чем помочь.
• Часто в приливе отчаяния ученики начинают видеть в очередной отметке, не соответствующей их ожиданиям, феномены личной ненависти учителя, придирки, или невнимательности к его/ее стараниям. Родитель вряд ли может нормально оценить уровень ученика по изучаемому предмету, поэтому и пытаться не нужно. Для этого есть другие способы — можно пройти независимую аттестацию, обратиться к эксперту с просьбой дать второе мнение об уровне ученика, наконец, просто запросить у учителя подробную обратную связь о точках роста и дальнейших шагах. В большинстве случаев вы обнаружите, что мнение преподавателя и независимая диагностика совпадают. Это тяжело бьет по самоощущению ребенка, поэтому вам важно не упустить этот момент, поддержать его/ее, не показывать своего разочарования или раздражения. Увы, но придется побыть оптимистом.
• Перфекционизм ученика часто сопровождается катастрофизацией — проще говоря, ощущением, что ничего уже нельзя изменить, все потеряно, кончено, фразами вроде «я умру под мостом» или «мне — только в дворники». Ваша задача — сначала дать прочувствовать эту эмоцию до конца, пережить ее, представить себе наихудший сценарий, а потом «расколдовать» это. Поговорить о будущем, о вариантах, о том, как вы можете выйти из этой ситуации. Помните: не обесценивать усилия и переживания, а помочь пережить их. После этого переживания можно начать уже строить реалистичный план действий — тот самый, что поможет ребёнку в ситуации «зацикливания» на негативной мысли и поддержит его в случае следующей неудачи.
• Если ваш ребенок пришел к вам за помощью с заданием, которое он никак не может начать, это очень хороший знак. В этот момент нужно постараться сесть и продумать вместе с ней/ним, как с этим справиться, начать писать на этом пустом листе хоть что-то, заполнить его какими-то заметками, рассуждениями. Главное — не оставить лист пустым.

Фото на обложке: Perfect Wave / Shutterstock / Fotodom

Реклама. Рекламодатель: ЧУОО «Европейская гимназия», LjN8K4LFU