С какого возраста можно давать детям кофе?

Утро, в школу, ребенок сидит за столом, зевает и как будто бы спит. Да, некоторые дети тяжело встают. Что делать? Может попробовать наш проверенный способ для взрослых, чашка кофе? Можно ли детям кофеин? В каких количествах? Отвечает педиатр Айгуль Амирова.

Вопрос. Моей дочери 10 лет. Она очень тяжело встает по утрам. Можно ли в этом возрасте давать ребенку немного кофе утром?

Ответ. Когда речь идет о детях, важно понимать, что кофеин, содержащийся в кофе, а еще в чае, газированных напитках, горячем шоколаде, шоколаде и энергетических напитках, может негативно влиять на здоровье и состояние ребенка.

1. Кофеин — это стимулятор центральной нервной системы, у детей он может вызывать беспокойство, тревожность и бессонницу. Да, взрослым кофе действительно придает чувство бодрости, но, к сожалению, этот временный эффект неприменим к детям, особенно на постоянной основе. Дети могут стать раздражительными, иногда у них появляются трудности с концентрацией в школе.
2. Чрезмерное потребление кофеина влияет на работу сердечно-сосудистой системы, повышая артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
3. Кофеин является диуретиком, который оказывает стимулирующее влияние на почки и вызывает частое мочеиспускание. Это может привести к обезвоживанию детского организма, если ребенок употребляет в день недостаточно воды.

Поэтому педиатры не рекомендуют детям до 12 лет употреблять кофе для того, чтобы взбодриться или проснуться.

Лучше попробовать выстроить режим дня ребенка, скорректировать время отхода ко сну, пересмотреть рацион.

Что касается подростков, им потребление кофеина стоит ограничивать 100 мг в день, что эквивалентно примерно одной чашке кофе или двум чашкам чая. Но даже в таком количестве кофеин может влиять на частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления.

Вместо кофе детям лучше предлагать другие напитки: воду, свежевыжатые соки без сахара, питьевые йогурты. Они содержат меньше кофеина и обеспечивают детский организм необходимыми питательными веществами.

Материал подготовила стажёрка «Мела» Алия Тимербаева.