7 приложений для ментального здоровья

Мы живем в занятом мире, полном стресса. От нашего эмоционального состояния зависит наше ментальное и физическое здоровье, продуктивность, вдохновение и желание двигаться вперед. Поэтому очень важно быть к себе чутким и следить за собой. Чтобы справиться с этой задачей было проще, олимпиада «Я — профессионал» выбрала несколько полезных приложений для поддержания психологического состояния.

Calm

Calm — это идеальный вариант для тех, кому порой не хватает островка спокойствия. Приложение рассчитано на медитации. С самого начала оно предлагает сделать глубокий вдох и воспроизводит умиротворяющую музыку. Здесь можно выбрать цель: увеличить уровень счастья, лучше спать, снизить уровень стресса и тревожности и так далее. Для каждой проблемы приложение подбирает способы успокоиться: медитации, дыхательные упражнения, расслабляющая музыка, истории перед сном. Самое приятное, что медитации и истории озвучены голосами Мэттью Макконахи, Кейт Уинслет, Евы Грин, Гарри Стайлза, Стивена Фрая и других.

Happify

Приложение помогает отслеживать настроение и эмоциональное состояние и выявлять триггеры, вызывающие тревогу, печаль, злость и другие негативные эмоции. После довольно подробной анкеты приложение выбирает трек развития, по которому предлагает двигаться шаг за шагом, чтобы справляться с проблемами, которые обычно вас беспокоят. Здесь же можно найти много интересных постов и научных решений для улучшения качества жизни, следить за своими привычками, ставить цели. В целом Happify помогает больше быть в контакте с самим собой, однако разработчики предупреждают, что сервис, конечно, не заменит психотерапию.

Booster Buddy

Нехватка мотивации может быть причиной или следствием тревожности и эмоционального спада. Иногда просто надо, чтобы тебя кто-то немного поддержал. Booster Buddy — это как раз такой приятель, который будет напоминать тренироваться, принимать лекарства, совершать небольшие действия, чтобы добиться своих целей, спрашивать, как дела, хвалить за успехи. Если у вас вдруг на что-то нет сил, приятель предложить выполнить эти действия вместе. Приложение прекрасно подходит и взрослым, и подросткам.

#Selfcare

Это целая играя, которая успокаивает и помогает заземляться. Весь ее сюжет происходит в одной комнате, где вам нужно выполнять задания: наводить порядок, делать небольшие упражнения. Медленно, медитативно пользователи совершают действия в игре, которые помогают им успокаиваться. Здесь нет цели выиграть или дойти до конца, здесь главное — процесс и очень красивая графика.

Daylio

Вели ли вы когда-нибудь дневник? Это прекрасное средство сбросить напряжение, разгрузить голову и отвлечься. Если не хотите заводить для этого отдельную тетрадь, заведите электронный дневник, в котором можно ставить цели, фиксировать свои эмоции, мысли, идеи, прикреплять фото — делать все, что делают в обычном дневнике. Благодаря функциям приложения можно также отслеживать триггеры своего плохого самочувствия.

Ясно

А это уже не просто приложение, это сервис видео-консультаций с психотерапевтом. Вы указываете возраст, часовой пояс, пол специалиста, отмечаете, был ли у вас опыт работы с психотерапевтом, рассказываете про симптомы и проблемы, и приложение подбирает вам специалиста, с которым вы, совсем как на сеансе психотерапии, можете все обсудить по видеочату. С «Ясно» сотрудничает больше ста проверенных специалистов с соответствующим образованием, опытом работы и рекомендациями от клиентов. Это ни в коем случае не замена полноценной настоящей психотерапии, но хорошее начало.

Zigmund.Online

И еще один сервис для онлайн-психотерапии, где клиенты и специалисты могут встретиться. Здесь также необходимо заполнить анкету, выбрать время сессии и подождать, пока сервис подберет подходящего психолога. Консультации проходят в Skype, Zoom, WhatsApp, FaceTime или Telegram. О сессиях будет напоминать специальный ассистент. Как и с «Ясно», с «Зигмундом» сотрудничает более ста квалифицированных специалистов, которые используют различные подходы: гештальт-терапию, экзистенциальный анализ, системную семейную терапию, когнитивно-поведенческий подход и так далее.

Одно из этих приложений, а может, даже несколько — это отличный шаг на пути к самому себе.

Олимпиада «Я — профессионал» — одно из самых масштабных студенческих соревнований в России. Реализуется в рамках федерального проекта «Социальные лифты для каждого» национального проекта «Образование». В 2021/2022 учебном году проводится пятый, юбилейный сезон проекта.

В число организаторов «Я — профи» входят ведущие российские вузы и более 500 лидирующих компаний, таких как СберБанк, Трубная Металлургическая Компания, Банк ВТБ, Госкорпорация «Росатом», ПАО «Интер РАО», «Газпромбанк» (Акционерное общество), Альянс в сфере искусственного интеллекта, ПАО «Полюс», РСХБ-Страхование и ОАО «РЖД». Технический партнер олимпиады — Яндекс.