Все вокруг чем-то увлечены, а мне ничего не интересно. Со мной что-то не так? Как найти хобби?

Вопрос. Кажется, что все вокруг чем-то увлечены: кто-то рисует, кто-то бегает марафоны, кто-то учит языки или постоянно пробует что-то новое. А у меня вообще нет хобби. Я пыталась понять, чем мне хотелось бы заниматься в свободное время, но ничего особенно не цепляет. Из-за этого начинаю чувствовать, будто со мной что-то не так. Как найти занятие по душе, если кажется, что тебе вообще ничего не интересно?

Ответ. Клинический психолог детской клиники «Фэнтези» Мария Макухина:

Нам кажется, что сначала нужно найти любимое дело, почувствовать к чему-то сильный интерес — и только потом начать этим заниматься.

Но нередко всё работает наоборот: интерес появляется и растет уже в процессе. Сначала мы пробуем что-то новое, постепенно разбираемся, начинаем замечать свои успехи — и только тогда понимаем, нравится нам это или нет.

Вопрос «А что мне вообще интересно?» замените на «Чего я еще не пробовала и что могла бы попробовать?»

Что можно сделать

1. Пробуйте новое

Попробуйте ввести правило маленьких экспериментов: например, раз в неделю или раз в месяц занимайтесь чем-то, чего вы раньше не делали. Можно порисовать, попробовать программирование, сходить на настольные игры, заняться фотографией или танцами, поучаствовать в волонтерском проекте.

Необязательно каждое новое занятие должно вас увлечь. Что-то окажется совсем не вашим, что-то быстро наскучит, а к чему-то захочется вернуться еще раз. Именно так постепенно и можно обнаружить занятие, которое действительно вызывает интерес и со временем становится хобби.

Поэтому не стоит ждать, пока увлечение однажды найдется само. Дайте себе возможность пробовать новое — и посмотрите, к чему захочется вернуться.

2. Не завышайте планку

Накидайте как можно больше идей и не отсеивайте их на старте: «У меня всё равно не получится», «Чтобы заниматься фотографией, нужна дорогая камера», «Я уже слишком взрослый, чтобы учиться танцевать».

Не нужно ждать идеальных условий или сразу ставить себе высокую планку

Попробуйте начать с тех возможностей и навыков, которые у вас уже есть. Хотите фотографировать — начните с телефона. Интересно рисование — возьмите карандаш и бумагу. На этом этапе задача в том, чтобы понять, хочется ли вам попробовать еще раз.

3. Следите за своим состоянием

Если отсутствие интереса к чему-либо сопровождается постоянной усталостью, ощущением пустоты, проблемами со сном и кажется, что вас вообще ничего не радует, стоит обратить на это внимание. Возможно, дело не только в том, что вы пока не нашли подходящее хобби. В таком случае можно обратиться к психологу или психотерапевту: специалист поможет разобраться, с чем связано такое состояние и какая помощь может понадобиться.

Обложка: коллаж «Мела». Фото: © Rui Elena, Minakryn Ruslan / Shutterstock / Fotodom