«Отстаньте от меня все!» Как проходит гормональная перестройка у подростков — рассказывает психолог

Взрослым нелегко с подростками, а подросткам — со всем миром. Почему? На многое в жизни этих уже не совсем детей влияют физические изменения в их организме. Как раз про них рассказывает наш блогер, психолог Станислав Самбурский.

Максимализм и драматизм

Обычно подростковый возраст начинается с 12-ти — 13-ти лет и связан с повышенной выработкой половых гормонов. В ряде исследований 2007-го года ученые выяснили — виновником повышенной возбудимости и эмоциональной нестабильности подростков является гормон ТНР — аллопрегнанолон.

Гормон этот несет в себе вспомогательную функцию в стрессовых ситуациях. В моменты сильного психоэмоционального напряжения ТНР выбрасывается в кровь и начинает взаимодействовать с ГАМК — гамма-аминомасляной кислотой, отвечающей за процессы торможения. Действуя в симбиозе, ТНР побуждает ГАМК-рецепторы приводить в равновесие нервную систему. Парадокс в том, что этот алгоритм действий происходит только у детей и взрослых. Но не подростков. У них все работает немного иначе.

Подростки вынуждены жить с обратным эффектом вышеупомянутого симбиоза. В стрессовых ситуациях у них также выбрасывается ТНР, но параллельно с этим в мозге активизируются рецепторы, которые его принимают и усиливают негативные эмоции, главная из которых — тревога.

Драматичный и нестабильный эмоциональный фон подростков — физиологически объяснимое явление. Виновник здесь — мозг. Он превращает легкую печаль в большую грусть, а небольшое опасение в сильный страх.

Нетерпеливость и тяга к ощущениям «здесь и сейчас»

Для человека источником мотивации и удовольствия является дофамин — гормон, активизирующий все способы активности: умственную, физическую, эмоциональную. Дофамин вырабатывается в моменты приятной и полезной деятельности. От нее возникает эйфория и удовольствие. Затем гормон стимулирует к запоминанию приятных эмоций с дальнейшей целью их повторения. Так в мозге рождается система внутреннего подкрепления, иначе — вознаграждения.

Во взрослой жизни дофамин вырабатывается после совершения приятных действий. У подростков он начинает действовать в моменты предвкушения, еще до получения удовольствия. Подростковая активность дофаминной системы имеет весомую значимость. Она подталкивает юного человека к развитию, стимулирует на учебную деятельность, к новым открытиям и познаниям. Все это обуславливает их желание идти на риск с получением удовольствия в кратковременной форме.

Не думают о последствиях

У подростков тяга к новым ощущениям и череда эмоциональных всплесков идут в ногу с неумением спрогнозировать последствия от совершаемых действий. Я, как клинический психолог, не рекомендую в такие моменты произносить фразы наподобие: «Ты разве не думал, чем это может кончиться? Как так можно!». Они бесполезны.

Родительское отчаяние можно понять, но такими словами делу не поможешь, ведь их дети еще не способны в полной мере спрогнозировать будущее. Передние структуры мозга развиваются позднее. Зоны, отвечающие за рациональное мышление, самоконтроль, планирование и принятие взвешенных решений формируются к 22-м годам. А лимбическая система, отвечающая за эмоции, уже давно сформирована.

Слишком эмоциональны

Эмоциональное и нерациональное поведение подростков объясняется также превалированием в мозге белого вещества над серым.

• Серое вещество представлено нейронами, которые образуют между собой важнейшие структуры головного мозга, к ним также относится оплот мыслительной деятельности — кора полушарий. Серое вещество отвечает за интеллектуальное развитие, логику и когнитивные процессы.
• Белое вещество состоит из волокон, покрытых миелином. С его помощью электрические импульсы мгновенно передают поступающую в мозг информацию и получают от него ответную реакцию. То есть белое вещество ответственно за связь между разными мозговыми структурами, состоящими из серого вещества.

Вхождение в подростковый период знаменуется снижением серого вещества и увеличением белого. Проще говоря, серое вещество несет в себе много устаревшей информации, которая в период активного развития становится ненужной. В итоге мозг стремится создать как можно больше новых и полезных нейронных связей. Именно поэтому подростки так восприимчивы к получению новой информации и ярким ощущениям. Мозг усиленно развивается, поэтому ему сейчас не нужны логика и сдержанность.

Как все эти знания помогут родителям (и учителям)? Учимся пользоваться особенностями подросткового мозга — и учитывать их. Общение с подростками требует особой выдержки и знаний. Благодаря им родителям легче наладить конструктивное общение с детьми и помочь им повзрослеть. Я, как педагог-психолог, во взаимодействии с подростками рекомендую придерживаться следующей тактики:

Абсолютное принятие

Все, что происходит с подростком, идет во благо его развития. Безрассудство и желание пойти на риск — не признак низкого интеллекта. Он просто нуждается в помощи и в поддержке родителей.

Не раздражайтесь, будьте спокойнее. Не давайте эмоциям врать верх, прейдите в равновесие и вместо критики предложите обсудить произошедшее. Внимательно выслушайте. Постарайтесь принять чувства, мысли и позицию ребенка. Спокойный разговор поможет многое выяснить и подарит чувство любви, поддержки и опоры.

Каждый родитель проходит через сложный процесс сепарации, когда он должен отпустить взрослеющего ребенка, признать, что он отдельная личность, требующая принятия и признания. Нельзя до конца жизни заставлять подростка вести себя так, чтобы родителю было удобно. «Консервация» дома и применение наказаний, особенно физических, приведет к еще более тяжелым последствиям.

Помощь с эмоциональной регуляцией

• Обесценивание или игнорирование эмоций подростка приводит к тому, что в будущем он от них отказывается. Поэтому, вооружившись знаниями о специфике работы мозга, переходите к практике. Говорите, что чувства — это нормально, не надо их стесняться, прятать или подавлять.
• Ребенок переживает из-за ссоры с другом? Вместо фразы «да ладно тебе, помиритесь, у тебя этих друзей еще много будет!», остановитесь и подумайте, как ему по помочь. Подростку все равно что будет потом, ему сейчас хочется разрешить конфликт и сейчас добиться справедливости. Позвольте ему выговориться, пусть расскажет как все было, одновременно с этим ощущая вашу любовь, заботу и уважение.
• В процессе доверительного разговора переходите к следующему шагу — анализу эмоций. Вопросы вроде «как думаешь, почему ты сейчас это испытываешь?» помогают подростку практиковаться в самоконтроле.

Перечисленные выше рекомендации приводят к тому, что у подростка появляется твердая уверенность, что, придя домой, он сможет поделиться с родителями о наболевшем, о волнующем и получить поддержку. После этого переходим к следующему шагу — контролю эмоций.

Учим контролировать эмоции

Подавлять эмоции нежелательно. Но, к примеру, проявление агрессии в школе однозначно приведет к негативным последствиям. Я считаю, что лучшим вспомогательным средством станут следующие упражнения:

• Отложу на потом. Подросток проговаривает вслух эмоцию: «Я испытываю гнев». Затем говорит: «Мне не запрещено его испытывать, но сейчас я не могу позволить ему взять над собой верх. Вечером я приду домой и выплесну его наружу».
• Воспоминание об успехах. Техника основывается на воспоминаниях о пережитых трудностях. После проговаривания испытываемых чувств, подросток произносит: «Я имею опыт проживания проблем. Мне также было тяжело. Если я справился тогда, то и сейчас смогу. Трудности делают нас сильнее».
• Пауза. Подросток проговаривает: «Сейчас я испытываю злость. Знаю, что, находясь в возбужденном состоянии, люди часто совершают непоправимые ошибки. Мне необходима пауза. В течение 5-10 минут я ничего не скажу и не сделаю, успокоюсь и вдумчиво подойду к ситуации».

Яркие предвкушения и эмоции. Изучив предоставленную выше информацию, мы выяснили, что логика для подростков имеет второстепенное значение. Ими правят эмоции, тяга к ярким ощущениям и ожидания интересных событий. Зная это, родители способны мотивировать детей к полезной деятельности через рассказ о самом процессе ее выполнения, о том какие при этом эмоции и открытия его ждут.

Пример неконструктивной мотивации: «Если будешь хорошо учиться, поступишь в вуз, устроишься на высокооплачиваемую работу и не будешь ни в чем нуждаться»

Альтернативный пример: «Хорошие оценки вызовут у одноклассников и учителей к тебе уважение, исчезнет чувство стыда при ответе у доски. Тебя начнут звать на интересные мероприятия. На них ты сможешь узнать много нового и завести приятные знакомства».

Используя «эмоциональные крючки» и забыв о плюсах долгосрочных перспектив, родители помогут ребенку «здесь и сейчас» решить свои проблемы. Он станет более уверенным в себе.

Фото: fizkes / shutterstock / fotodom