Как не сойти с ума, сидя дома с детьми: 8 советов психолога

Обычный день в обычной семье: одни на работе, другие — в школе и детсадах. Но бывают ситуации, когда все вынуждены сидеть дома: например, как было в пандемию или когда ребёнок заболел и всем приходится работать и учиться в одном пространстве. Наш блогер, психолог Станислав Самбурский, решил разобраться, как снизить стресс в такой ситуации.

Научно доказано, что нахождение людей в тесном пространстве вызывает агрессию. В крови повышается уровень кортизола, что указывает на то, что дети испытывают стресс. Как в этой ситуации могут помочь родители? Можно прямо сказать: «Я сочувствую тебе. Ты привык бегать на площадке, быть в школе и играть с друзьями. Да, ты недоволен, но сейчас нам нужно побыть дома». Сочувствие помогает справиться с агрессией. Чтобы сгладить углы, необходимо трансформировать ее в сожаление, и тогда настроение улучшится.

1. Что делать, если нет ресурса на игры

Если играть с ребенком нет сил, значит нужно понять, куда они уходят. Анализ действий в течение дня поможет выявить мелочи, которые забирают энергию. Пересмотрите свое расписание и подумайте, как вы можете расходовать энергию эффективнее — грамотное распределение ресурсов и расстановка приоритетов спасает от многих проблем.

Часто отсутствие желания играть с детьми объясняется и банальной скукой, так как взрослому человеку неинтересно играть в куклы или катать машинки. Тогда на помощь придут настольные игры, разучивание танца по видео и даже аккуратные догонялки. Любые движения вызывают положительные эмоции.

2. Дети конфликтуют между собой

При длительном пребывании дома, для старших детей важно сохранять привилегии. Например, давать им возможность отстаивать свое пространство и мнение, а также не всегда уступать младшим. Старшие нуждаются во внимании, партнерстве и поддержке. Полезной будет похвала, даже если старший брат 5 минут посидел с младшим. Делать их виноватыми — значит повышать напряжение.

Читайте также

«Отстаньте от меня все!» Как проходит гормональная перестройка у подростков — рассказывает психолог

3. Как правильно общаться с учителями

Формат дистанционного обучения стал привычным, но он не безукоризнен. Например, можно выделить отсутствие обратной связи. Через экран учитель не чувствует настроение ученика, и создается напряжение. Поэтому обратная связь во время урока и после него — сгладит углы.

Если ребенок рассказывает родителям, как ему снова хочется в школу, увидеть любимую учительницу — обязательно расскажите ей об этом. Например, после проведенного урока, можно через мессенджер написать учителю сообщение с благодарностью.

4. Как отвлечь детей от гаджетов

Многих родителей беспокоит длительное пребывание детей в гаджетах. В момент скуки это время еще более увеличивается. Выход есть: предложить настольные игры, своим примером показать, что есть и другие интересные занятия. Возмущение, обесценивание, требования только усугубляют ситуацию и еще более отталкивает детей от родителей. Лучше настроиться на теплое дружеское общение — для подростков оно важнее гаджетов, ведь его им так не хватает.

5. Как не передать тревожность

Даже у взрослых, когда они долго не выходят из дома, повышается уровень тревоги. Дети это чувствуют и заражаются ею. Поэтому родителям важно понять причину, откуда она берется и спросить себя: «Что я могу с ней сделать?»

Одного признания проблемы мало, нужно придумать, как снизить тревгу и сделать что-то, чтобы помочь себе. Без действия тревога никуда не денется. Чтобы не истощать себя и детей, родителям важно следить и за своим сосотоянием.

6. Как говорить с детьми о новостях и о том, что происходит вокруг

В нестандартных ситуациях дети должны сохранять уверенность в родителях. Им нужно понимание, что мама и папа знают, что делают, что у них есть план и запасной вариант действий.

Детской тревоге необходимо трансформироваться в действия: приучайте их к привычной рутине, тем самым создавая опору. Дети с семи лет уже могут помогать младшим, мыть посуду, поливать цветы и т. д. Дети подросткового возраста должны знать о нюансах изменившихся условий. С ними можно говорить об этом и спрашивать их мнение.

Читайте также

Сдать ЕГЭ и не сойти с ума: 5 советов родителям, как поддержать выпускников и себя

7. Подготовка к ЕГЭ дома

Многие родители волнуются, если их чадо долго пропускает школу. Можно посмотреть на это с другой стороны. Ведь ребенок, который учится дома, не тратить время и силы на посторонние факторы. Он начнет высыпаться, правильно кушать и спокойно изучать материал. Главное, не забывать хоть как-то двигаться.

8. Как быть, если с каждым днем ребенок требует к себе все большего внимания

Для дошкольников нахождение обоих родителей рядом — эйфория. В этот момент их эмоциональная система возбуждена, и они хотят поиграть во все и сразу. К этому тоже нужно адаптироваться, поэтому попросить малыша подождать не будет преступлением.

Фото: NadyaEugene / Shutterstock / Fotodom