6 полезных привычек, которые лучше освоить еще в детстве
Мама и папа — образцы для подражания, именно они могут помочь детям выработать полезные привычки. Убирать одежду в шкаф, читать книжки, чистить зубы — всему этому могут научить родители, но велик риск превратить обучение в принуждение. О том, как правильно направить привычки ребёнка в нужное русло, читайте в блоге «ФрутоНяни».
1. Чистка зубов
Малышей необходимо как можно раньше приучать к гигиеническим процедурам, ведь от состояния молочных зубов будет зависеть здоровье полости рта и в старшем возрасте. Если молочные зубы будут не совсем здоровы и выпадут слишком рано, это может привести к проблемам, требующим стоматологических вмешательств. Показывайте важность чистки зубов на своем примере — регулярно чистите зубы вместе с ребенком.
Помните, что начинать чистить зубы надо с момента появления самого первого зуба, то есть в большинстве случаев в возрасте уже нескольких месяцев. А для того, чтобы сделать процесс приятным и увлекательным, приобретайте яркие щётки и скребки для языка. Веселая музыка и потешки также позволят привычке чистить зубы прижиться быстрее.
2. Здоровые пищевые привычки
Прежде всего обратите внимание на процесс приема пищи: не стоит совмещать обед или ужин с просмотром мультфильма, чтением книги или другим занятием. Во-первых, при переключении внимания нарушается процесс пищеварения. Во-вторых, увеличивается шанс переесть или не насытиться, и тогда к обеду добавятся нездоровые перекусы и фастфуд, что чревато заболеваниями ЖКТ и набором лишнего веса.
Старайтесь добавлять овощи и фрукты в каждый прием пищи. Клетчатка и витамины, содержащиеся в растительных продуктах, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также укрепляют иммунитет, способствуют правильному формированию детского организма. Важно, чтобы меню было разнообразным: так организм ребенка получит как можно больше питательных веществ и витаминов.
Отдельно стоит сказать о сладостях. Часто малышей поощряют «вкусностями» за какие-нибудь достижения или хорошее поведение, и шоколадные конфеты, леденцы, мороженое из еды превращаются в награду. Это может привести к излишней страсти к сладкому и впоследствии стать причиной расстройства пищевого поведения. Попробуйте предложить альтернативы десертам: например, смузи, гранолу с ягодами или детские продукты «ФрутоНяня», фруктовые снеки, которые не содержат добавленного сахара, а их сладкий вкус обеспечивается натуральными сахарами из фруктов.
3. Уборка игрушек
Вам знакома история с разбросанными по всем уголкам квартиры игрушками? Уверены, что да. Объяснить маленькому ребёнку необходимость складывать игрушки по местам бывает непросто. Вместо того чтобы негодовать по поводу беспорядка, попробуйте привлечь к процессу уборки самого малыша.
Собирайте игрушки в коробку с энтузиазмом, сделайте это частью игры, и тогда ребенок охотно присоединится к процессу. Пара недель ежедневных уборок в формате игр — и в копилку полезных привычек упадёт ещё одна.
4. Соблюдение режима дня
Расписание дел на день — не просто прихоть родителей, желающих приучить чадо к дневному сну или ужину в одно и то же время. Четко выстроенный режим — это стабильное настроение ребенка, здоровый сон и крепкий иммунитет. Добавляйте в рутину приятные ритуалы с чтением сказок на ночь или принятием пенных ванн.
Приобретите доску, прописывайте на ней планы на день, украшая рисунками, наклейками и постерами, чтобы ребёнок почаще обращал на неё внимание. Старайтесь и сами следовать режиму: вы укрепите свое здоровье и подадите малышу пример для подражания.
5. Зарядка и физическая активность
Физическая активность даже в самом раннем возрасте имеет ряд преимуществ для организма. В первую очередь, спорт и зарядка укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают сон, формируют выносливость, а также уже с детства развивают координацию и моторику.
Пять минут активных приседаний, танцев или догонялок утром или перед обедом — прекрасный вариант для физического развития малышей. С детьми постарше можно заниматься более активным спортом, например выбраться на прогулку на лыжах зимой или играть в футбол во дворе летом.
6. Живое общение со сверстниками
Социализация ребёнка фактически начинается с пелёнок: с самого рождения ребенок находится в обществе мамы, папы и ближайших родственников. Позже в окружении появляются такие же малыши, с которыми можно лепить куличики, играть в куклы и машинки в песочнице и на игровых площадках. Игры с ровесниками позволяют детям учиться управлять своими эмоциями, развивать социальные навыки.
Устраивайте для детей и их друзей увлекательные вечеринки с воздушными шариками, цветными стаканчиками и играми. Предложите детям покататься на ледянках в холодное время года, сходите в веревочный парк летом.
Чем раньше вы начнете прививать здоровые привычки своим детям, тем лучше они приживутся. Проводите гигиенические мероприятия в шутливой форме, устраивайте перформансы во время уборки и готовьте морковные оладьи на завтрак в виде улыбающихся мордочек. Когда детей что-то увлекает, им как можно скорее хочется научиться выполнять задачи самим. Не забывайте, что креатив и игра в этом деле — двигатель прогресса.
Фото на обложке: Irina Wilhauk / shutterstock
