5 книг для подростков, которые помогут понять себя и других
Подростковый кризис один из самых сложных периодов, когда тяжело всей семье. И «невыносимому» подростку, и «непонимающим» родителям. Психолог Светлана Филяева рассказывает, как в этом возрасте может помочь эмоциональный интеллект и какие книги стоит прочитать вашему подростку.
На меня смотрят внимательные серые глаза, лицо сердитое и расстроенное, русая коса за спиной. От криков и истерик подростка устала вся семья. С этим и пришли на приём к психологу, все друг на друга обижены.
Работаем с девочкой, своё эмоциональное состояние в момент истерик рисует быстро, объясняет, волнуется. «Взрыв» — название рисунка приходит быстро. Автору 15 лет. Рассказывает о рисунке.
«Вы понимаете, в школе устаю, классная отругала за домашку. Потом с Аней поссорилась, она из-за этого специально на всех переменах с Катей и Дашей болтала, они смеялись все вместе, на меня смотрели и, наверное, обо мне говорили. Меня это бесит и обидно, и она так уже делала, а потом мирилась.
А вечером я прихожу домой, сижу за своим столом, ко мне подходит мама: «Уберись на столе, смотри, какой беспорядок».
Она не понимает, что со мной. И я начинаю кричать, всё со стола бросаю на пол, плачу и уже ничего не могу с собой поделать».
Под этим «Взрывом» другие рисунки. Мы продолжали рисовать и говорить про то, что может помочь не взорваться и какие эмоции были в течение дня, и как с ними быть, как говорить другим о том, что чувствуешь и хочешь.
Эмоциональное состояние подростка может меняться несколько раз в течение дня и амплитуда может быть значительной — от радости, эйфории до гнева и отчаяния. Важно учить подростка узнавать свои эмоции, свои ресурсы, а родителям уметь помогать и одновременно сохранять дистанцию.
В этом помогают творчество, арт-терапия. В библиотеку подростка нужно включать артбуки, креативные ежедневники и творческие блокноты, дневники с различными заданиями и вопросами.
Эти книги помогут подростку лучше понять собственные чувства и чувства окружающих, развить эмоциональный интеллект и найти опору внутри себя.
- Оскар Бренифье «Что такое чувства?». Книга из серии «Давай обсудим».
- Нина Грентведт «Привет, это я!». Книга построена в форме дневниковых записей подростка.
- Айджа Майрок «Почему я?». Автор книги описывает свой сложный школьный опыт, книга документальная, содержит много конкретных рекомендаций для подростка.
- Франсуаза Буше «Я люблю других». Это творческий альбом с рисуночными и текстовыми заданиями про общение с друзьями, родителями, развитие собственных уникальных качеств, уверенности, творческих ресурсов.
- Николь Ларю, Наоми Дэвис Ли «Пиши здесь, пиши сейчас». Это блокнот с творческими заданиями, которые не только помогут подростку научиться лучше писать, но и лучше различать свои чувства, причины своего поведения, анализировать прошедший день и планировать будущее.
