Гид по взрослой жизни для зумеров: 9 советов от психолога

Как говорил знаменитый психолог Эрик Эриксон, «Взрослый — это не тот, кто всё знает, а тот, кто научился жить в условиях неопределенности». Но вчерашним школьникам и студентам это неведомо. И к взрослой жизни они подчас оказываются совершенно не готовы. Эксперт БФ «Дела семейные», психолог Арина Аширбакиева составила подробный гайд, как адаптироваться к миру, где больше не ставят оценки.

Окончание школы или университета — это не просто выпускной и диплом. Это резкий переход в мир, где больше нет четкого расписания, оценок и привычной поддержки учителей или одногруппников. Вчерашний студент или школьник сталкивается с вопросами: «Что делать дальше?», «Как найти работу?», «Почему взрослая жизнь такая сложная?».

Психологи называют этот период кризисом ранней взрослости, поэтому неудивительно, что он может вызывать стресс, тревогу, чувство потерянности и экзистенциальный кризис. Но с этим можно справиться, и в этой статье мы разберем, каким образом.

Как найти свой путь

После школы/вуза многие чувствуют давление: «Надо сразу найти работу, стать успешным, купить квартиру…» Но реальность такова, что большинство людей в возрасте 18–25 лет еще не до конца понимают, чем хотят заниматься.

1. Пробуйте разное — это нормально! Стажировки, подработки, практические курсы, волонтерство. Ведь пока вы не попробуете что-то на практике, вы не сможете понять, насколько вам это подходит. Например, в мечтах вы представляете, что зарабатываете на жизнь производством изделий ручной работы на заказ, а в реальности оказывается, что повторяющиеся задачи и общение с клиентами вам совсем не интересны. Разрешите себе ошибаться, пробовать, менять решения.
2. Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой темп и разные стартовые ресурсы. К тому же, если люди транслируют в соцсетях, что у них всё идет как по маслу, делите это на 10 и учитывайте, что неудачами мало кто делится.
3. Слушайте себя. Можно начать с таких вопросов: «Что мне нравилось делать в детстве?», «Чем бы я мог заниматься с удовольствием, если бы не стоял вопрос денег?», «К чему у меня есть талант/предрасположенность, что мне легко дается?».

Как справляться со взрослой жизнью

Новые обязанности — аренда, квартплата, налоги, рабочие обязательства — могут пугать. Мозг, привыкший к учебе, перестраивается, и это вызывает тревогу.

Техника «Съесть слона по частям». Чем глобальнее звучит задача, тем страшнее к ней подступиться, поэтому дробите ее на более маленькие и более адекватные. Не «найти идеальную работу», а «отправить 5 резюме сегодня», вместо «найти идеальную квартиру за 20 тысяч в месяц» — «найти образец договора аренды и внимательно его изучить». И далее небольшими шагами аккуратно двигайтесь к цели.

Учитесь финансовой грамотности. Бюджет, накопления, кредиты, инвестиции — всё это новая и важная часть взрослой жизни. Существует множество инструментов организации финансов, с ними можно ознакомиться в тематических гайдах, книгах, да даже на платформах с видеоконтентом можно найти полезные лайфхаки. Самые базовые из них:

1. Тратить меньше, чем зарабатывать.
2. Вести учет доходов и расходов в приложении или таблице excel.
3. Правило третей: разделять доход на три части — треть дохода идет на обязательные траты (питание, жилье, счета, налоги, одежда по сезону, подарки и пр.), треть — в сбережения (накопительные счета, инвестиции и пр.), треть — на «приятные», но необязательные траты (хобби, досуг, кафе, кино, «ненужные», но приятные покупки и пр.). Разумеется, пропорция может меняться в зависимости от уровня дохода.

Не бойтесь просить помощи. Менторы, родители, наставники, старшие товарищи — все они тоже когда-то начинали этот путь, и к ним можно обратиться за советом, если чувствуете, что запутались. Поспрашивайте более старших знакомых, ощущают ли они себя взрослыми, и если да, когда и при каких обстоятельствах у них возникло это ощущение. Ответы могут вас удивить.

Как себя мотивировать

В школе и вузе были оценки, четверти, сессии, четкие цели, преподаватели. Во взрослой жизни нет внешнего контроля, и это может казаться непривычным и даже демотивировать.

1. Создавайте свои цели и «дедлайны». Теперь ваш план действий зависит от ваших усилий и потребностей. Пропишите себе одну долгосрочную цель (на год), пару среднесрочных (на 3 месяца) и несколько краткосрочных задач (на месяц), которые бы приблизили вас к достижению долгосрочной цели. Например, долгосрочная цель — за год накопить на поездку в Калининград, тогда среднесрочные цели будут — устроиться на стабильную работу и изучить финансовую грамотность, а краткосрочные — сходить на профориентацию, составить резюме, откликнуться на 5 вакансий, подобрать источники информации по финансовой грамотности и пр.
2. Замечайте свои маленькие победы. Раз в неделю отмечайте, что вам удалось сделать. Даже если на первый взгляд кажется, что ничего.
3. Напоминайте себе: карьера — это марафон, а не спринт. Ни у кого не получается добиться всего и сразу (случайный резкий успех отдельных блогеров не в счет). Методичное выстраивание плана своей карьеры, полезные знакомства, развитие своих профессиональных навыков — это то, что приведет вас к успешной карьере, которая подходит именно вам. И не забывайте: ошибки — это нормально!

Взрослая жизнь может показаться «страшным зверем», но, как мы теперь знаем, даже самого большого слона можно «съесть по частям». Взросление — это процесс длиною в жизнь, где вы постепенно адаптируетесь, «обрастаете» новыми знаниями и бесконечно ошибаетесь.

Быть взрослым — это не только про «скучную рутину» и груз ответственности. Это в первую очередь про личную свободу — свободу выбора, воли, творчества, ведь именно сейчас вы обретаете возможность быть тем, кем вы хотите.

Обложка: © ad-foto / Shutterstock / Fotodom