«Я завалил ЕГЭ»: что делать, если пришли «плохие» баллы
Блоги10.06.2025

«Я завалил ЕГЭ»: что делать, если пришли «плохие» баллы

В эти дни выпускники начинают узнавать первые результаты ЕГЭ. И это очередной виток стресса — сначала предвкушение, а потом результат. Если последний не радует, кажется, что жизнь кончена. Блогер «Мела» Полина Дунаева уверена — это не так. И рассказывает, что делать, если ожидание не совпало с реальностью.

Результаты придут уже сегодня. Как не сойти с ума?

Самое главное, что вам необходимо сделать, — это не накручивать себя. Будьте нейтральны. Такой подход поможет вам справиться со стрессом в случае неудачи. Перестаньте думать о плохом результате, но и не обнадеживайте себя получением высших баллов.

Постарайтесь отвлечься. В день публикации результатов не нужно каждые 10 минут обновлять сайты. Лучше сходите на прогулку, на шопинг, в кино, встретьтесь с друзьями, да просто залипните на игре или любимом сериале. Если вы узнаете результаты на пару часов позже, чем все, ничего не изменится. Кроме вашего состояния, которое благодаря тому, что вам удалось отвлечься, будет не таким тревожным.

Советы не помогают, и вы продолжаете испытывать стресс? Тогда выплесните накопившиеся эмоции. Один из доступных способов — старый добрый спорт. Физическая нагрузка поможет снизить уровень кортизола и повысить выработку «гормона радости». На улице лето — можно выйти на пробежку, покататься на велосипеде, позаниматься на уличных тренажерах, попрыгать на скакалке, даже поплавать. Главное, делайте это не порывом («Всё, уровень стресса шкалит, бегом из дома и — отжиматься»), а осознанно. Наденьте спортивную форму, выйдите на улицу, сначала прогуляйтесь, подышите, сделайте небольшую разминку. Включите в наушниках любимую музыку. И после такой настройки — в бой.

Результаты опубликованы — всё плохо

Мама, я не сдал ЕГЭ. Если вы не сдали экзамен или недовольны своим баллом, главное — не отчаиваться. Помните, что ЕГЭ — это просто одно из жизненных испытаний, на самом деле он не решает вашу судьбу. Отнеситесь к этой неудаче как к небольшой трудности, черной полосе, после которой обязательно будет белая.

Оценка не отражает вас как личность. Каждый выпускник по-своему талантлив. Неудовлетворительный результат на ЕГЭ не делает вас глупым или плохим, ваши достижения выходят за рамки экзаменационных баллов. Помните, что рядом всегда будет семья и близкие люди, которые окажут поддержку в трудную минуту.

Неужели ничего нельзя исправить? В том-то и дело, что можно! С 2024 года каждый выпускник имеет право пересдать один предмет, по которому уже написал ЕГЭ в основной период. Это относится и к обязательным предметам, и к предметам по выбору.

Однако помните, что засчитываться будет последний результат, независимо от того, удалось вам повысить балл или нет.

В этом году выпускники могут пересдать экзамен по информатике, литературе, русскому языку, физике, химии, письменной части по всем иностранным языкам 3 июля. А по биологии, географии, истории, математике, обществознанию, устной части по всем иностранным языкам — 4 июля.

Чтобы попасть на пересдачу, необходимо подать заявление в срок с 25 июня по 1 июля в Государственную экзаменационную комиссию региона.

Помните, что только вы способны определять свою жизнь. Идите вперед, несмотря на трудности и неудачи. ЕГЭ влияет лишь на определенный этап вашего пути, поэтому не стоит расстраиваться из-за низких баллов. Верьте в себя, и тогда всё получится.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Обложка: © koga_ss / Shutterstock / Fotodom

Как выбрать смесь для младенца
Комментарии(4)
Пантера Черная
ЕГЭ сложное испытание а жизни наших детей.Я училась в советское время у нас ЕГЭ не было.Я против ЕГЭ- это большая и ненужная нагрузка на психику подростка, трудно сказать насколько точно ЕГЭ определяет уровень знаний, а ведь это основная задача экзаменов, зато однозначно наносит удар по психике, и это не просто удар-это состояние в которое ребенок погружается уже после 9 класса, многие не остаются учиться в школе потому что боятся ЕГЭ.Негативная атмосфера неуместна в образовательных заведениях-это главный минус ЕГЭ, в школе должна быть позитивная атмосфера новизны знаний, умений а также дружба, поддержка между учениками и педагогами
Елена Галичева
ЕГЭ превратилось в лотерею, и с каждым годом в ней всё меньше выигрышных билетов. Школа не даёт никаких знаний. Нам на собраниях говорят: — знания ваших детей — это проблема ваша и ваших детей, не можете сами их учить, нанимайте репетиторов. А в школе не учат, только контролируют уровень знаний.
Елена Касимова
А можно пойти в вечернюю школу, например, или любой другой вариант, подготовиться и сдать через год или чепез 2?
Полина Дунаева
Елена Касимова
Да, можно
Больше статей