Как облегчить процесс обучения и при чем тут тренировки в зале

Как облегчить процесс обучения и при чем тут тренировки в зале

Время чтения: 3 мин

Как облегчить процесс обучения и при чем тут тренировки в зале

Время чтения: 3 мин

Я хожу в зал более пяти лет. У меня прекрасный тренер. Время от времени он меняет упражнения, длительность занятий и интенсивность тренировок. Таким образом он стремится избежать усталости. И вовсе не мышечной, как можно было бы подумать, а ментальной (перегрузки нервной системы).

Я стала изучать эту тему глубже и наткнулась на очень интересные данные. Казалось бы, нет ничего общего у утомления физического и умственного, однако это далеко не так. В обоих случаях усталость и снижение показателей происходят вследствие изнурения именно центральной нервной системы (ЦНС). Более того, при умственной усталости сдвиги со стороны ЦНС более выражены: страдает внимание, память и даже координация движений.

Возвращение к работе на фоне медленно развивающегося утомления означает его накопление. И вот тогда простое утомление переходит в то самое «пере-», сопровождающееся головными болями, тяжестью и вялостью.

Проанализировав все «приемчики» своего тренера, я решила адаптировать их к своим занятиям.

Результат не заставил себя ждать. Уроки стали заканчиваться вопросом «уже все?», а их результативность выросла на глазах.

Итак, что же это за принципы, позволяющие отработать всю тренировку (урок), не теряя эффективности и энтузиазма?!

1) Обратный отсчет

Зачем тренеры ведут обратный отсчет выполняемых упражнений? Все просто: нашей психикой гораздо легче воспринимается работа, когда известен ее объем.

Если я знаю, что сегодня не обойтись без проработки материала нарешиванием (решением большого числа примеров или задач), я объявляю либо время, которое мы будем заниматься рутинной работой, либо ее количество.

Решая задачи или примеры из бесконечного сборника, ребенок впадает в отчаяние.

2) Маленькие победы

Вы не захотите тренироваться, когда у вас буквально все получается плохо. Поэтому опытные тренеры включают в программу также простые упражнения, которые вам хорошо удаются.

У каждого ученика есть свои сильные стороны: любимый вид задач или примеров, в которых он профи. На уроке я стараюсь «вбрасывать» такого рода задания, чтобы поднять уверенность ребенка в своих силах.

3) Чит Мил

Как некоторым спортсменам нужен день, свободный от куриных грудок и гречи, так и некоторым ребятам я не задаю домашнее задание раз или два в месяц.

Они молодцы, они хорошо трудятся у меня и в школе. Отдохнув, они ничего не теряют, а наоборот, к работе возвращаются более воодушевлёнными.

4) Разнообразие

Очень скучно выполнять одни и те же упражнения в зале из раза в раз. Аналогично очень скучно работать по одним и тем же пособиям, а еще 90 минут сидеть за партой (особенно для ребят до 12 лет).

Именно поэтому у меня огромное количество различных пособий, планшет с тестами и играми, а еще класс, оборудованный доской, специальной стеной с координатной плоскостью и еще много-много всего.

5) Цель должна иметь дату

Если в спортзале вас мотивирует цель похудеть к Новому Году или набрать массу к лету, то ребенку, особенно отстающему, важно знать, когда он догонит школьную программу.

Составив план для ученика с привязкой к датам, и не питая никаких иллюзий относительного его выполнения (кто знает, как пойдет та или иная тема), я с изумлением заметила, что мы в него укладываемся. В первую очередь потому, что ребенок начал прикладывать больше усилий, чтобы ни в коем случае от него не отстать.

Разумеется, все вышеперечисленные правила должны применяться строго индивидуально. Но одно могу сказать точно: абсолютному большинству моих учеников они пришлись по душе!

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Подписаться
Комментариев пока нет
Больше статей