Что такое FOMO (синдром упущенной выгоды), как им заразились в Гарварде, а теперь болеют всем миром

Аббревиатурой FOMO (Fear of Missing Out) сейчас называют синдром упущенной выгоды. Иначе говоря, страх пропустить что-то важное и ценное, который не дает нам оторваться от соцсетей и новостных лент. По последним данным, с таким страхом сталкивались до 70% зумеров и миллениалов. Разобрались, кто придумал FOMO, как он проявляется и нужно ли с ним бороться.

Что такое FOMO

Страх упущенных возможностей — дискомфорт, который мы испытываем от того, что не можем успеть всё, везде и сразу. Первым в 2004 году его описал венчурный инвестор Патрик Макгиннис.

Макгиннис тогда учился в Гарвардской школе бизнеса и заметил, что одногруппники ведут себя странно. Они вообще не отказывались от приглашений на мероприятия, которые ежедневно поступали на почту. Каждый вечер они проводили на слетах, тусовках, стратегических сессиях и других факультативах.

С одной стороны, этому способствовала атмосфера Гарварда, заточенного под нетворкинг. Чем больше тусуешься, тем выше шанс подружиться с сыном сенатора или будущим мультимиллионером. А с такими друзьями личный успех — дело времени. С другой стороны, одногруппники Макгинниса совсем не отдыхали — и предпочитали сну заведомо бесполезные собрания.

Желание уцепиться за возможности гарвардского сообщества превратило их жизнь в череду бесполезных, но трудозатратных мероприятий. На которых они знакомились со множеством новых людей, но ни с кем не заводили дружбу. То есть занимались нетворкингом, не доходя до цели. Всему виной, определил Макгиннис, был FOMO — синдром упущенной выгоды.

Сейчас, двадцать лет спустя, такая мания характерна не только для Гарварда. Страх упустить то самое знакомство, ту самую новость, то самое событие руководит теперь большинством пользователей соцсетей.

Как проявляется FOMO

У FOMO есть несколько проявлений. Первое — беспорядочное потребление новостного контента. Синдром заставляет нас следить за всем, что происходит в мире. Причем не только в шоу-бизнесе или политике, но еще и в науке, экономике и, например, мемах.

FOMO заставляет нас верить в то, что мы должны и понимать контекст тарифной политики Трампа, и быть в курсе того, как продвигаются разработки вакцины от рака, и понимать, что мемы с итальянскими брейнрот-животными уже не в моде. Уместить всё это в голове практически невозможно, но всё равно кажется необходимым. Сильна иллюзия, что любое знание может пригодиться — и опасно отказывать себе в том, чтобы к нему приблизиться.

Другой аспект — у людей с FOMO очень много блогеров в подписках. Они хотят следить за всеми: от тех, кто просто красивый, до тех, кто пишет магистерскую диссертацию на нишевую тему или покоряет Эверест. А потом расстраиваются из-за того, что не могут совместить в себе успех всех, кто им хвастает.

FOMO не дает расщепить цифровое пространство на отдельные источники и очеловечить их

Из-за него мы заочно соревнуемся не с теми, с кем нам это было бы делать логично и полезно, а со всей блогосферой разом. Проигрыш предопределен — но уязвляет нас так, будто мы имели шансы выиграть.

Набравшись установок на потребление всего подряд и подражание всему подряд, мы приносим их в реальный мир. Корим себя за то, что успеваем и знаем меньше, чем друзья. Раздуваем расписание новыми хобби, встречами и планами, забывая выделять время на отдых. Ходим на 7 свиданий в неделю — чем больше дейтов, тем выше шанс найти идеального партнера. И на свидание мы пойдем, даже если очень сильно устали, — вдруг нас на нем ждет «тот самый человек».

FOMO разрывает на куски и ведет себя с нами как запасливый турист, который пытается впихнуть все вещи, аксессуары и утюг (вдруг в отеле его не окажется) в маленький чемодан.

Как соцсети провоцируют FOMO

Вспомните стандартную соцсеть. Лента новостей и публикаций в ней бесконечна. Ни одна из них не скажет вам: «Всё, посты на сегодня кончились. Пора спать». Но раз конца нет, кажется нам, то и норма потребления безгранична. Если нам предлагают узнать всё — мы это всё должны прочитать, посмотреть и прокомментировать. Понимание, что это в принципе нереально, просто уходит на второй план.

Рациональные доводы бороться с FOMO

1. FOMO объективно вредит здоровью

Стараясь успеть за повесткой, мы проводим излишне много времени онлайн. И принимаем на себя все риски цифровой зависимости. Портится зрение и осанка, ухудшается сон, снижается физическая активность. Что уж говорить о рисках для психики.

2. FOMO опустошает кошелек импульсивными тратами

Страх упущенных возможностей давно научились использовать в своих целях компании и бренды. Понимая, что люди боятся не купить вещь, которая может их осчастливить, или одежду, которую носят все, бренды акцентируют внимание на том, что их продукт или услуга уже дошла до всех, кроме вас. И более того — скоро закончится или перестанет быть доступной.

Манипулируя нашим FOMO, бренды заставляют нас делать импульсивные покупки и пользоваться услугами, которые на самом деле нам не нужны. Так что борьба с FOMO, который делает нас жертвами маркетинга, — дело экономически выгодное. Подумайте об этом.

Как бороться с FOMO

Рецепт (по крайней мере на словах) простой. Меньше времени проводить онлайн, стараться трезво оценивать свои возможности и преимущества. А еще напоминать себе о том, что мы не видим изнанку чужого успеха — тот, кто использует возможности, которыми мы не пользуемся, вполне вероятно, глубоко несчастен. В общем, предлагаем, чтобы стать счастливее, руководствоваться этим чек-листом.

1. Постарайтесь контролировать свое экранное время.

Исследования показывают: чем чаще вы онлайн, тем сильнее ваш FOMO. А чем сильнее FOMO, тем чаще вы без видимых причин скроллите соцсети. Этот порочный круг нужно разрывать. О приложениях, которые могут в этом помочь, мы писали здесь.

2. Оптимизируйте личный перечень соцсетей

Смотреть вертикальные видео вредно для мозга и здоровья. Но если уж совсем не можете отказаться от них — используйте для просмотра только одно приложение. Брейнрот можно потреблять только в TikTok, смотреть красивые картинки — только в Pinterest, читать новости — только в Telegram. А дублирующие их функционал приложения — Instagram*, Facebook*, Snapchat и другие — можно отправить в корзину, хотя бы на время. Разумеется, мы не навязываем именно такую схему оптимизации.

3. Сократите число источников новостей

Незачем иметь, например, в Telegram десяток каналов с новостями. Пишут везде одно и то же — только в разных интонациях и с разных ракурсов. От того, что вы узнаете новости на 10 минут позже, чем подписчики каналов с более оперативным ньюсрумом, мир не рухнет. А ваша психика однозначно почувствует себя лучше.

4. Чаще жалуйтесь друзьям

Если рассказать друзьям о том, какими глупыми и отставшими от жизни мы себя чувствуем, скорее всего, с нами поделятся примерно тем же. Это поможет почувствовать, что дело не в нас, а в том, как соцсети искажают наше самовосприятие.

5. Медитируйте

Это помогает привести мысли в порядок и прекратить беготню по инфополям. Конечно, медитации подходят не всем. Но хоть раз попробовать стоит.

* — принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена в России

Обложка: © Paper Trident / Shutterstock / Fotodom