Как родителям контролировать вспышки гнева у ребёнка и не выходить из себя

Маленькие дети часто не умеют экологично проживать свои эмоции, а взрослые — справляться с детскими истериками и социально неприемлемым поведением. Как лучше себя вести маме, когда у ребенка вспышки гнева? Отвечает Луиза Истомина, детский клинический психолог Европейского медицинского центра (EMC).

Вопрос. Сыну 8 лет, очень эмоционально реагирует на запреты, предложения и если ему что-то не нравится. Я стараюсь одергивать его и в рамки ставить — возможно, не права. Как маме правильно реагировать на такие вспышки гнева?

Ответ. Гнев — это естественная эмоция, она ни хорошая, ни плохая. Да, она вызывает дискомфорт, но важно воспринимать ее не как монстра, с которым нужно бороться. Пока мы относимся к гневу как к тому, что нужно скорее устранить, стена неприятия эмоций будет становиться все выше.

В возрастной периодизации 8 лет — это возраст, когда во внутреннем мире ребенка происходят важные изменения, специалисты называют это периодом «рождения Я»: ребенок чувствует себя более автономным, он пытается отстраивать себя, противится правилам, развивается самосознание.

В этот период родителю особенно важно набраться терпения, смотреть на протесты не как на поведение «назло», относиться не как к распущенности, а как к естественному для возраста отсутствию навыков саморегуляции при проживании сильных эмоций.

Но есть и хорошие новости. Навыки эмоциональной и поведенческой регуляции можно (и нужно) тренировать, а родитель может стать отличным наставником в освоении способов, которые помогут справляться с переживаниями.

Что может сделать родитель

Задача родителя — обучать и воспитывать, но, конечно, не всегда получается договориться с ребенком сразу. Ссоры неизбежны, но важно выстраивать коммуникацию так, чтобы недопонимания не оказывали глобального влияния на отношения с детьми.

Предъявляя просьбу или требование, родителю стоит отказаться от слишком директивной, командной формы: дети чувствительны к приказам и часто сопротивляются им.

Выдвигая требования, полезно использовать технику «валидация»

Валидация —это способ принимать свои чувства или чувства окружающих. Валидация не значит согласие или одобрение. Это признание и принятие мыслей, эмоций, чувств и поступков как понятных. Валидируя, родитель показывает, что слышит ребенка, понимает и принимает его состояние.

Например, представим ситуацию: мы хотим, чтобы ребенок закончил игру и сел за домашнее задание. Можно сказать: «Отдай планшет и садись за уроки», а можно использовать фразу с валидацией: «Я вижу, как ты хочешь еще поиграть, но пора садиться за задания». Во втором случае мы не теряем контакт с ребенком. Возможно, он не прислушается к вам с первого раза, но будет чувствовать, что родитель его понимает, а это очень важно для выстраивания детско-родительских отношений. Многие дети любят правила, но могут бунтовать против форм предъявления требований.

Составьте совместно с ребенком четкие правила поведения в семье, запишите их для наглядности на доске, заключите с ребенком договор о соблюдении правил с подписями обеих сторон, чтобы все было серьезно и по-взрослому. Поощряйте ребенка за соблюдение правил. Одно из семейных правил может звучать таким образом: «У нас в семье мы не говорим грубые слова». Обозначьте конкретные запретные слова.

Мне очень понравилось правило одной семьи, с которой я работала. Оно звучало так: «Не злиться на того, кто злится». Это отличная демонстрация того, что злиться — это нормально, важно давать ребенку право выражать эмоции, но стараться сохранять при этом спокойствие.

Что чувствует родитель

Родителю важно отследить, что он сам чувствует в тот момент, когда ребенок испытывает гнев: мама может начать злиться, чувствовать тревогу или беспомощность. Не только ребенку, но и родителю важно научиться выдерживать и проживать сложную эмоцию.

В кризисный момент родителю стоит стабилизировать себя, проговорить у себя в голове: «Да, сейчас я волнуюсь, потому что не могу договориться со своим ребенком». Сделайте глубокий вдох, паузу, позаботьтесь о себе. Ведь сначала мы надеваем кислородную маску на себя, а затем на ребенка.

Иллюстрация: Vectorium / Shutterstock / Fotodom