Почему подростки живут в тревоге. И как им и их родителям может помочь «земляничное окошко»

Подростки часто переживают: по поводу экзаменов, отношений, дружбы, просто из-за того, что вычитали в новостях. Что с этой фоновой тревогой делать родителям? Рассказывает наш блогер, детский психолог Елена Прудиус.

Выслушайте и помогите

Неважно, какая проблема одолевает подростка. Реакция у родителей практически всегда одна и та же: «Мы же в свое время справились с проблемами, родителям не жаловались! Они понятия не имели, что с нами было».

Ну и как себя в такой момент чувствует подросток? Ему кажется, что с ним что-то не так, что он во всём виноват. А так ли это? Может быть, родители в чем-то ошибаются? Почему такая позиция — неправильная?

• Ваш ребёнок — не вы. Он иначе реагирует на неудачи и счастливые моменты своей жизни. Соответственно, реакция ребенка на те же ситуации, что были у вас, может отличаться от вашей. И это нормально.
• Вы уверены, что воспитали ребенка самым оптимальным образом и сделали все, что необходимо? И вы не совершили не единой ошибки, за которую вам, как минимум, надо отдуваться вместе с ребенком?
• Наша психика использует так называемые психологические защиты от непереносимой реальности, то есть в область бессознательного может быть вытеснено все, что связано для вас с неудачами и поражениями, вашей слабостью и несостоятельностью. Или большая часть этого опыта. А ребенку вы готовы транслировать лишь лучшее в себе, что правдой не является, а его загоняет в тупик. Ребенку нужна правда.
• Еще никогда (за последние 50 лет) психика детей не была так перегружена информацией. Никогда совокупное давление социума (в мирное время) на нее не было столь велико. С одной стороны — школа с растущим числом уроков и уровнем требований, с другой — цифровая среда со шквалом развлечений и челленджей, с третьей — лояльные социуму родители, вынужденные поддерживать его вызовы и требовать от детей максимально полного соответствия. Ведь если ребенок не впишется в школьную реальность, родители вместо того, чтобы зарабатывать деньги для семьи, вынуждены будут тратить время и деньги на психологов, психиатров, а то и рискуют быть признанными плохими родителями, не исполняющими обязанностей по отношению к ребенку.

«Да от чего ты устал?»

После приема у психолога каждый первый подросток выходит из кабинета с таким результатом: «высокий уровень тревоги, чувство усталости, выраженная потребность в покое, избегании конфликтов, плохое настроение, стремление и отдыху, трудности в общении, чувство одиночества». Родители искренне удивляются: «Да отчего он уста? Дома совсем ничего не делает! По хозяйству не помогает!»

Вспоминается старая песня в исполнении Эдуарда Хиля со словами «мне казалось, что я устаю от работы — оказалось, что я устаю от разлуки». Подростки устают не от физической работы, а от эмоциональных и физиологических процессов, переживаний блокады своих ведущих потребностей, информационной перегрузки, от внезапно свалившегося на них осознания, как сложно устроен мир и как много от них требуется.

Большинство из них вспоминает свою жизнь примерно лет до 12 как вполне счастливую и беззаботную, многие с удовольствием занимались в кружках и спортивных секциях. Это дети из семей, которые считаются благополучными. Но приходит рубеж подросткового кризиса, когда природа требует отказаться от всей прежней, детской жизни, чтобы состояться, как взрослому члену социума.

И да, они бросают все, что связывает их с детством, даже любимые формы активности

У многих подростков, наиболее уязвимых, развивается душевная (психическая) травма. Она может быть не так явственна, как травма физическая, и душевный надлом не столь очевиден, как перелом руки, ноги или позвоночника, но боль, которую испытывает травмированный подросток, не менее сильная, чем при физическом повреждении.

Что делает врач-травматолог, чтобы исцелить травмированного человека? Правильно, первый шаг — исключить дальнейшее воздействие травмирующей ситуации. Второй — обеспечить обеззараживание и иммобилизацию — покой на достаточно длительное время, чтобы произошло сращение области перелома, рассосались гематомы и прошла боль.

Вы сами пойдете на работу со сломанной рукой? А что делаем мы, когда подросток говорит, что он устал и его все достало? Иногда они говорят прямо, что болит душа или не проходит тревога. А мы ему отвечаем, что все устали и у всех все болит. И посылаем в школу. Хотя нужно сделать ровно наоборот — показать специалисту. Мы должны понять, что в тяжелых случаях подростковая «фигня» оказывается медицинской проблемой.

Будьте готовы выслушать

Очень важно подростков в первую очередь внимательно выслушать, дать выговориться перед тем, как вы начнете анализировать ситуацию. Пока подросток не избавится от избытка эмоций, рассуждать он не сможет. Как, собственно, и любой другой человек.

В семье подростка должен быть хоть один человек, готовый очень внимательно выслушать. Иначе они могут перейти к деструктивным действиям. Судя по потокам эмоциональных рассказов подростков на приеме психолога, эмоции подростков похожи на извержение вулкана или сход лавины: душе накапливается огромный запас внутреннего напряжения, который проявляется в плохом сне, агрессии, слезах, истериках или мрачных мыслях об уходе из мира, в котором нет безопасного места.

Сложность положения родителей — в том, что состояние самого подростка крайне противоречиво. С одной стороны, природа толкает его к эмансипации и оппозиции, с другой — они отчаянно нуждаются в помощи и могут послать вам призыв.

Помочь детям можно и необходимо. Не ждите от них рационального поведения, а сами старайтесь быть максимально чуткими и близкими в нужный момент.

Физкультура

Странно, да? Почему это мы вспомнили физкультуру? А потому что многие подростки перестали бегать во дворе (если вообще бегали) и заниматься спортом или физкультурой. У них развивается забытая всеми гиподинамия. Очень кратко: замедление кровообращения приводит к ухудшению кровоснабжения не только внутренних органов, но и центральной нервной системы. Мало крови — мало кислорода — снижение метаболизма.

Эмоциональные и физиологические стрессы способствуют повышенному выделению гормонов стресса (адреналина, норадреналина, кортизола и пр.). В физиологической норме эти гормоны на уровне среднего (рептильного) мозга формируют защитно-наступательные реакции регистра бей-или-беги. Так работает инстинкт самосохранения с древнейших времен, с тех пор ничего не изменилось. Чтобы выжить, наш предок должен был или бежать от преобладающей опасности, или победить в схватке. То есть речь идет о мышечной активности, в ходе которой происходит переработка гормонов стресса и выведение продуктов метаболизма из организма. Что происходит, если в стрессе человек остается сидеть, лежать или стоять? Правильно, гормоны ударят в голову и с высокой степенью вероятности вызовут повышенный уровень тревоги, а далее — страх и панику.

Есть еще важный момент физры — чувство мышечной радости после физической нагрузки. Эндорфины, гормоны радости, вырабатываются не только в головном мозге, но и в мышцах, это мышечные эндорфины. Неплохой способ поднять настроение. Некоторые подростки сами рассказывают, что тревогу уменьшают прогулки с друзьями, вечерние пробежки или катание на скейте или велосипеде.

Взрослые впадают в детство

Подросток проходит путь отделения от родителей, эмансипации и оппозиции. Но бывает и так, что наступает обратная реакция, регресс. Ребёнок словно становится беззащитным и нуждающимся в заботе и безопасности. Да, как дошкольник! Это жутко бесит некоторых родителей, но самим подросткам в такой ситуации еще хуже. Они становятся восприимчивыми к тем эмоциональным вливаниям, которые когда-то получали (или недополучили) в более раннем детстве. Так, старшие подростки из социального приюта, в котором мне пришлось работать, неожиданно охотно и самозабвенно слушали народные сказки, которые воспитатели читали им на ночь.

Название методики — «земляничное окошко детства». У Рея Брэдбери, американского писателя-фантаста, есть серия рассказов о колонизации Марса, марсианские эпизоды. В одном из них на Марс переезжает целая семья с детьми, их долго не покидает тоска по покинутой Земле, по самым простым и в прошлом незаметным вещам, таким, как скрип старой двери, кресло-качалка или стекло-витраж входной двери. В нем было множество разноцветных стеклышек, через которые так интересно было смотреть на мир за дверью. И самым любимым был мир, видимый через земляничное окошко, такой нежно-розовый. Чтобы выдержать жизнь в еще необустроенном новом мире, отец семейства заказал багаж с Земли. В нем оказалось крылечко их старого дома, входная дверь и земляничное окошко, через которое можно было увидеть новый мир в любимом цвете.

Подросток вынужден покинуть обжитой и во многом любимый мир детства и освоить новый, неизвестный и неуютный мир. Аналогия напрашивается и продолжается.

Я прошу маму посидеть со своим подростком перед сном (если он, конечно, не против), просто поговорить о разном, почитать любимые книги, выслушать его дневные впечатления, помочь освободиться от груза переживаний, давая понять, что и сейчас вы любите его не меньше, чем тогда, когда он был маленьким и милым. И это ваша с ним тайна.

Это не малая жертва со стороны мамы, ведь она и сама очень устала к концу дня. И не факт, что подросток сразу придет от предложения в восторг. Но, если вы искренни и хотите вернуть ему земляничное окошко детства, то найдёте выход.

Это и есть витамин материнской любви. Методику когда-то оформил доктор Драпкин, главный детский психиатр в СССР, и она гораздо более сложна, чем тут представлена, но в полном объеме современные мамы ее не воспринимают, наверное потому, что она требует большого сосредоточения, а ресурс самих родителей в наше неспокойное время оставляет желать лучшего. Поэтому лучше хоть что-то, чем ничего.

Лучшее воспоминание

Мы вместе с подростком и его родителями вспоминаем все случаи успеха, преодоления, самостоятельного или командного решения проблем. Все это такая же неотъемлемая часть жизни, как и горести с разочарованиями.

Надо научиться бережно копить светлые и радостные моменты жизни. Возраст 12-16 лет — это с точки зрения психоанализа период капитализации, то есть накопления жизненного багажа — материального, эмоционального, информационного. Это происходит легко и естественно, но есть риск, что подросток может копить преобладающий негативный опыт. Наша задача — помочь научиться копить позитивный, помогающий опыт, и поверить, что и этот опыт в жизни работает.

Начать можно с самого лучшего воспоминания. У подростков они нередко связаны с эпизодами их дружеских отношений, атмосферой большого взаимного доверия, совместного переживания радости, легкости. Нам бывает страшно отпустить их в компанию сверстников, но только там копятся «прекрасной юности моменты», новый опыт новой жизни.

Мне кажется, думать об всём этом должны не только родители, но и учителя, которые не были все последние годы обязанными воспитывать детей. Но, возможно, они все-таки найдут в себе гражданское мужество и человеческое сочувствие к детям, чтобы поддержать их на линии огня? Знаю, что это почти запредельно трудно, особенно учитывая, что начальство может сказать тебе в глаза, что зарплату получаешь не за это, и есть госзадание, о котором нужно думать в первую очередь. Чтобы не лишиться и этой зарплаты. А если на кону жизнь ребенка?

Фото: Unsplash / rayul