Не отвлекать, если ребенок плачет: как родителям справиться с детскими эмоциями

Если бы взрослые люди почаще задавали себе вопрос «что я сейчас чувствую?», мир был бы совсем другим. Но нынешним взрослым не рассказывали, что все эмоции важны, а испытывать их — абсолютно нормально. Наш блогер, руководитель детского издательского дома «Ламинария» Мария Терехова, поговорила с психологом Викторией Шиманской и выяснила, как формировать эмоциональный интеллект и могут ли в этом деле помочь книги.

Ощущать могут, понимать — нет

Высокий эмоциональный интеллект позволяет спокойнее пережить возрастные кризисы и решить задачи, которые возникают на каждом этапе взросления: например, при переходе в новую школу или сдаче экзаменов, при прохождении собеседований, во время спортивных соревнований. Эмоциональный интеллект помогает дружить, преодолевать конфликты, отстаивать личные границы. Строится он на трех принципах:

• способность распознавать эмоции, чувства, переживания — свои и чужие;
• способность понимать причины возникновения эмоций;
• способность управлять эмоциями.

Эмоциональный интеллект имеет нейрофизиологическую основу. В лимбической системе младенца зарождаются эмоциональные реакции, меняющие химию тела, стимулирующие выработку дофамина, адреналина и других гормонов. То есть у детей с рождения есть первичная реакция распознавания базовых эмоций — они их ощущают, но не понимают. Малыши плачут, когда им дискомфортно, успокаиваются, когда чувствуют, что мама или другой близкий рядом.

А вот за распознавание эмоций, как и за формирование речи, отвечает другая часть мозга — неокортекс, который развивается постепенно. Задача родителей — сделать так, чтобы неокортекс формировался осознанно. Для этого нужно учить ребенка распознавать эмоции, формулировать, почему они возникли, тем самым отделяя их от самого ребенка и воспитывая привычку рефлексировать.

Начинать нужно с беременности: маме стоит поработать с осознанностью, проанализировать все, что ее «цепляло» в отношениях со своими родителями. Потому что без проработки этих ситуаций вы, вероятнее всего, начнете действовать по тем же принципам, какими руководствовались ваши мама и папа.

Главная рекомендация для первого года жизни — абсолютное принятие. Важно понимать, что ребенок не капризничает назло. Эмоция — это сигнал, который маме нужно научиться считывать. Почему ребенок сейчас плачет, чем он недоволен? «Разгадывать» стоит не только сложные эмоции — раздражение или страх — но и эмоции позитивные: почему малыш довольный? Почему мне самой сейчас так спокойно? Мы вырабатываем привычку понимать эмоцию и учимся максимально тонко ее чувствовать.

Период от года до трех лет связан с мышлением и речью. Это тот самый момент, когда ребенок может начать знакомиться с эмоциями и учиться их распознавать. Несмотря на то что сама мама часто не понимает точно, что привело, к примеру, к вспышке гнева, можно предложить ребенку варианты: «Ты злишься, потому что не можешь сам достать игрушку? Потому что мама отвлеклась на телефонный разговор? Потому что слишком яркое солнце?» Так у ребенка выработается привычка анализировать причины появления того или иного чувства.

Неверная линия поведения — отвлечь от проживания эмоции. Например, предложить «заесть» огорчение чем-то вкусным или взять его на руки со словами «все хорошо». А ведь на самом деле всё не хорошо — ребенок-то плачет! Вместо того, чтобы подавлять эмоцию, надо научиться ее распознавать.

Набор базовых практик для детей в районе пяти лет направлен на обращение эмоции в действие. Эмоцию нужно узнать, отделить от себя и затем делать с ней все, что заблагорассудится. Ее можно нарисовать, слепить, о ней можно придумать историю. Узнавать эмоции и разбирать ситуации, в которых эти эмоции проявляются, можно через книжки и их героев — это своего рода подготовка к тому, что будет происходить с ребятами в их реальной жизни».

Что читать про эмоциональный интеллект

1. «Твоя книжка злится»

Это книжка-игрушка, которую нужно успокоить. Ребенок помогает книжке совладать с эмоциями и учится делать это сам.

2. «Как я зол!»

Подойдет детям от трех лет. Она дает практический совет, как справиться со злостью. В качестве «лекарства» выступает песенка, которую нужно «применять вокально» хотя бы по 5-10 минут в день. Главный герой Том сначала сам справляется со злостью с помощью песенки, а потом учит этому приему своих друзей. В конце книги есть статья нейропсихолога о том, какие еще бывают способы проживания злости. Для кого-то это будет рисование, для кого-то — физическая активность, все очень индивидуально.

3. «Почему я смеюсь, почему я боюсь?»

Подойдет детям от 6 до 12 лет. В ней рассказывается, как устроен мозг, какие его доли отвечают за умственные функции, как эмоции проявляются в теле. Каждая глава — ответ на какой-то детский вопрос, например: почему, когда я сержусь, мне хочется топать ногами; почему, когда страшно, я не могу пошевелиться; почему я чувствую отвращение при проявлении несправедливости.

4. «Упрямый ёжик Колючка»

Советуем эту книгу всем родителям трехлеток и самим детям, которые «взрывается» от неудачно открытого йогурта или нежелания идти в садик. Главные герои — очаровательные животные: кто-то из ленится, кто-то ревнует, кто-то стесняется.

5. «Гастон боится»

История о маленьком единороге, который учится преодолевать страх. Детей она научит не стесняться своих эмоцией, а родителям объяснит, что делать, если ребенок испытывает страх.

Самим родителям будет полезна книга «Тайная опора» Людмилы Петрановской — одна из лучших книг, описывающих этапы взросления в привязке к эмоциональному интеллекту. Издательство МИФ выпустило работу известного психолога Альфи Кон «Воспитание сердцем», посвященную теме безусловной любви как главного условия гармоничного развития ребенка.

Из своих книжек по этой теме я бы посоветовала «Где живут эмоции», в ней собрано много практических заданий по развитию эмоционального интеллекта для детей от трех лет, и «Знакомься, это ты» — здесь тоже много практики, но для детей постарше — учеников начальной школы.

Чтобы помогать детям разбираться с эмоциями, нам надо сперва научиться делать это самим: отслеживать, когда и почему мы злимся, понимать, что нас радует, не «заедать» грусть и тоску, а уметь погружаться в эти эмоции, не стыдится их. Только после изучения всего спектра своих эмоций и реакций можно понять ребенка, чье настроение и состояние меняются очень быстро. Но чем раньше мы научим ребенка замечать взаимосвязи между внутренним и внешним, тем проще всем будет.

Фото: Geinz Angelina / Shutterstock / Fotodom