Родители, кажется, меня не любят и постоянно сравнивают с другими. Что делать?

Чувство одиночества в семье знакомо многим подросткам. Кому-то кажется, что родителям наплевать на их интересы и достижения. Кому-то не хватает поддержки. А кто-то просто устал от постоянных сравнений с другими. Именно этим вопросам посвящена новая книга «Меня никто не любит!» психолога Анастасии Кайтуковой. С разрешения издательства публикуем отрывок из нее.

Им нет до меня никакого дела

Каждый из нас хочет быть любимым и понятым. И это абсолютно нормально. Я тебе больше скажу: каждый человек в этом мире должен быть любимым и понятым. Мы мечтаем о теплых объятиях, поддержке и внимании. Но даже в самой счастливой семье иногда может возникнуть ощущение, что ты находишься один в трехлитровой банке (в которой варенья нет, а только лишь пустота) и вокруг нет никого, кто мог бы разделить с тобой радости и горести. Если ты когда-либо испытывал чувство одиночества среди родных и близких, то эта часть главы — именно для тебя.

Представь себе, что ты попал в мир, где никто не замечает твоих успехов и не интересуется твоими переживаниями. Кажется, что в этом мире нет ни одной искры любви. Знакомо? Проблема недостатка общения с близкими затрагивает многих подростков. Сейчас будем разбираться, почему это происходит и что с этим можно сделать.

Для начала: недостаток общения не всегда означает отсутствие любви. Родители тоже люди. У них есть собственные заботы, стрессы и проблемы. У папы может быть завал на работе, а мама может быть занята подготовкой к школе младшего брата. Конечно, это все не считается серьезной отмазкой, чтобы не уделять тебе время.

Но иногда родители просто не понимают, как важно для тебя говорить с ними о своих чувствах. Они могут быть заняты работой, домашними делами или собственными переживаниями. И это вовсе не значит, что они не любят тебя.

Из-за недостатка общения теряется важная возможность делиться опытом и эмоциями. Часто в семье бывают свои правила, привычки, даже запрет на обсуждение определенных тем. Может, ты ощущаешь, что родители не понимают твоих увлечений, и поэтому не знаешь, как начать разговор. Или старшие братья и сестры не воспринимают всерьез твои заботы о школе, дружбе и будущем. И, конечно, они не осознают того, что тебе мало общения с ними.

Недостаток общения с близкими может вызвать неуверенность в себе или плохие мысли. Мы чувствуем себя изолированными, как будто вокруг нас выстроены высокие стены и услышать нас становится невозможно. Обычно это приводит к тому, что мы начинаем искать понимания и поддержки вне семьи — у друзей, в социальных сетях, в фильмах и книгах.

Но иногда такой «внешний выход» может оказаться опасным. Бежать от проблемы — это же не про нас с тобой? Тем более что непроверенные временем друзья или постоянное общение в социальных сетях могут оказаться еще одной проблемой в будущем. И чтобы избежать этого, важно вернуть связь с близкими на первый план.

Если ты чувствуешь, что недостаток общения с родителями или родственниками становится для тебя проблемой, не отчаивайся! Есть несколько шагов, которые могут помочь укрепить эти связи.

1. Начни с себя. Прежде всего подумай, как ты можешь открыто поговорить с близкими. Если есть что-то, о чем ты хотел бы побеседовать, подготовься к разговору. Постарайся объяснить свои чувства, не упрекая других.
2. Выбирай время. Порой вопрос не в том, о чем говорить, а в том когда. Найди подходящий момент, когда твои родные не заняты и готовы тебя выслушать.
3. Будь искренним. Говори о том, что для тебя важно. Честность создает атмосферу доверия и открытости. Если ты покажешь, что тебе не все равно, это может вдохновить и их делиться с тобой.
4. Не бойся обращаться за помощью. Если общение не наладилось и ты по-прежнему чувствуешь себя одиноким, подумай о том, чтобы обратиться к кому-то за помощью. Это может быть тот член семьи, с которым у тебя теплые и доверительные отношения. А возможно, даже стоит обратиться к психологу. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть ситуацию в новом свете.

Они постоянно сравнивают меня с другими и говорят, что я хуже

Представь себе: ты стоишь на берегу озера, а вокруг — множество различных отражений. В каждом из них ты видишь себя немного другим: в одном — крутого спортсмена, в другом — великого музыканта, а в третьем — отличника, который всегда получает пятерки. Этот водоем — мир чужих ожиданий, и каждая капля в нем — это то, как твои родители, родственники и твое окружение воспринимают успех и неудачу. Но порой это становится невыносимым.

«Почему ты не можешь быть таким, как твоя сестра?» — слышишь ты после очередного провала на контрольной. «Вон у Маши дочка пробное ОГЭ пишет на пятерки, а ты еле-еле до тройки дотягиваешь», — говорит мама, сжимая губы в тонкую линию. «Почему ты не можешь быть как Саша? Он с таким удовольствием убирается в своей комнате», — добавляет папа.

Эти слова иногда — как нож в сердце. Они заставляют задуматься: «А что со мной не так? Почему они так мне говорят? Неужели они меня не любят?»

Сравнение — это коварный механизм, который заставляет нас чувствовать себя неполноценно. Оно проникает в наш мир, когда мы этого меньше всего ожидаем. И раз уж мы заговорили о родителях, давай остановимся на том, каким образом они могут неосознанно создавать этот неприятный цикл.

Сравнение с другими детьми происходит из любви. Да, ты не ослышался. Размышляя о том, как подтолкнуть тебя к успеху, многие родители используют примеры людей, на которых ориентируются.

Они думают: «Если мой ребенок увидит, что другие делают лучше, возможно, это его замотивирует»

Но вместо этого часто получается наоборот: ты чувствуешь себя неудачником, и любовь родителей пытается затмить равнодушие, которое возникает, когда ты не соответствуешь их ожиданиям.

Также, вероятно, сравнивая тебя с другими, родители пытаются выразить свои надежды и планы на будущее. Они могут искренне верить, что сравнение с теми, кто достиг успеха, поможет тебе стать лучше. Но такие сравнения часто не только не помогают, но и глубоко ранят. К сожалению, мы не знаем всех историй, стоящих за успехами других людей.

У каждого своя дорога, свои трудности и своя цена за достижения. Но прежде чем осуждать маму и папу, задумайся: они тоже когда-то были подростками. Возможно, они сами переживали аналогичные чувства, когда их сравнивали с другими детьми. Сравнение становится циклом, и в искренней попытке помочь родителям непременно удается поймать тебя в эту ловушку.

Помни: все мы уникальны! Каждый из нас — это отдельная личность со своими интересами и целями. Так что не стоит сравнивать свои победы, умения и сильные стороны с достижениями других людей.

Сравнение с другими — это не просто удар по нашему самолюбию. Это также мощный источник стресса и тревоги. В итоге такое сравнение может заставить нас чувствовать себя недостойными любви и принятия. Мы начинаем думать, что родители любят нас меньше, чем других детей. Это порождает внутреннюю борьбу: стараться быть «как другие» или же принять себя таким, какой ты есть.

Иногда дело не в том, чтобы быть лучше кого-то, а в том, чтобы стать лучшей версией себя. Только ты можешь решить, что для тебя действительно имеет значение.

Но что же делать, когда тебя сравнивают с другими?

Если такие сравнения начинают тебя душить, важно найти силы и поговорить с родителями на эту тему. Признать свои чувства — первый шаг к изменениям.

Объясни родителям, как подобные сравнения влияют на тебя. Используй «я-сообщения»: «Я чувствую себя неуверенным, когда меня сравнивают с другими. Мне важно, чтобы вы видели и ценили мои усилия и достижения». Ты можешь быть удивлен тому, как открытое обсуждение способно изменить их поведение. Возможно, они даже не подозревали о том, как ты себя чувствуешь.

Помни, что диалог — это ключ к пониманию. Вероятно, они поймут, что сравнения — не самый эффективный метод стимулировать твой рост. Родители тоже всего лишь люди. Они могут ошибаться и, как правило, действуют без злого умысла. А еще у тебя всегда есть выбор — выбор не принимать эти сравнения на свой счет, а сосредоточиться на своих целях и желаниях.

Выбор — это сила, которую у тебя никто не может отобрать

После разговора прими решение забыть о сравнении с другими и постарайся сосредоточиться на том, что делает тебя счастливым. Найди в себе силы гордиться тем, кто ты есть, и не позволяй сомнениям затмить твой внутренний свет. В конце концов, ты — единственный, кто может определить, что такое успех и счастье для тебя.

Мы постоянно ругаемся

Иногда в семьях, которые, казалось бы, должны быть безопасным и уютным местом, возникают конфликты. Ты наверняка замечал, что твои близкие порой не понимают тебя или споры возникают по ничтожным причинам. Это нормально, и давай разберемся, откуда берутся эти конфликты и как с ними справляться.

Семья — это не просто группа людей, живущих под одной крышей. Это сложная система, в которой каждый член играет свою роль. У каждого из вас свои мысли, чувства, представления о мире и, что самое главное, свои желания и потребности. Когда ты и твои близкие сталкиваетесь с недопониманием, это может привести к конфликтам. Каждый из нас старается делать все правильно, но иногда эмоции берут верх и конфликт становится неизбежным.

Например, ты можешь хотеть проводить больше времени с друзьями, а твои родители — настаивать на том, чтобы ты учился и выполнял свои домашние обязанности. Или, может быть, ты хочешь пойти в кино один, а они предпочитают размеренную семейную жизнь и настольные игры по вечерам. Эти различия — не что иное, как столкновение потребностей, которое может вызвать напряжение и споры. Почему так?

Одна из главных причин конфликтов в семьях — это плохая коммуникация

Часто мы не говорим открыто о своих чувствах и желаниях или, наоборот, говорим, но не так, чтобы нас поняли. Иногда слова, произнесенные в гневе, могут ранить гораздо больше, чем ты думаешь.

Представь себе ситуацию: ты пришел домой после ужасного дня в школе. Вместо того чтобы поделиться своими переживаниями, ты молчишь и накапливаешь злость. В то же время твоя мама решает, что ты просто не хочешь общаться с ней, когда подходит к тебе с вопросами о твоих оценках. И вы оба в итоге находитесь в разных эмоциональных состояниях. Ты просто ждешь поддержки и понимания, но вместо этого слышишь: «Почему ты не убрал со стола?»

Каждому человеку в этом мире знакомо понятие ожидания. Ох, ожидания. Они губительны, но все мы с ними так или иначе сталкиваемся. Ты, возможно, ждешь, что твои родители будут поддерживать твою независимость, тогда как они ожидают, что ты станешь больше участвовать в делах семьи. Это различие способно вызвать напряжение. Например, если ты не хочешь ходить на семейные вечера, потому что предпочитаешь проводить время с друзьями, твои родители могут почувствовать себя обиженными и обделенными, думая, что ты не ценишь их усилия.

Важно помнить, что у всех свои представления о том, что такое «нормальная» семья и как должен работать семейный устав. Обсуждая ожидания с близкими, ты можешь избежать множества конфликтов и недопониманий.

Еще важно признать, что жизнь полна стресса и, как результат, эмоции легко зашкаливают. Если кто-то из членов семьи переживает трудные времена на работе или в учебе, это может сказаться на остальной семье. Гнев, разочарование или огорчение часто выплескиваются в ссоры. Когда кто-то чувствует себя перегруженным, он может проявлять себя агрессивно или, наоборот, замыкаться в себе.

Если ты видишь, что у мамы или папы плохое настроение, спроси, как у них дела. Это может помочь не только им, но и тебе — ведь хорошие отношения в семье начинаются с взаимопонимания и поддержки. Это позволит предотвратить любую ссору.

А как решать конфликт, если он уже неизбежен?

Запомни: разрешение конфликтов — это навык, который можно развивать. Вот несколько советов, как это сделать:

1. Слушай внимательно. Когда кто-то из членов твоей семьи делится чем-то важным, настройся на то, чтобы слушать. Порой нас не понимают просто потому, что мы не слышим друг друга.
2. Говори открыто. Не бойся выражать свои мысли и чувства. Говори о том, что тебя беспокоит, и старайся делать это так, чтобы не обидеть других. Ты же помнишь про «я-сообщения»? Вот это из той же оперы.
3. Ищи компромиссы. Конфликты не всегда заканчиваются победой одной стороны. Иногда лучше найти решение, которое подойдет всем, даже если оно не идеальное. Это поможет укрепить отношения в семье.
4. Сохраняй спокойствие. Когда эмоции начинают бурлить, лучше всего взять паузу. Уйди в другую комнату, сделай несколько глубоких вдохов и дай себе время успокоиться.
5. Не забывай о любви. Напоминай себе, что семья — это не просто люди, с которыми ты живешь. Это те, кто тебя любит и поддерживает. Помни об этом, даже когда возникают споры.

Обложка: © издательство «Бомбора»