11 способов помочь ребёнку, который пережил сильный стресс, горе, трагедию

Еще одна трагедия, на этот раз в Белграде: 13-летний подросток устроил стрельбу в школе. 8 человек ранены, 9 убиты. В Сербии объявлен 3-дневный траур. Мария Зеленова, эксперт в превенции и работе с буллингом, специалист, работающий с подростками в разных кризисных ситуациях, рассказывает, как родителям и близким помочь и поддержать ребенка, пережившего сильный стресс и горе.

1. Важно найти или создать специальное место, где ребенок может максимально чувствовать себя в безопасности. Помимо привычных излюбленных мест, это может быть скрытая от глаз скамейка в саду, натянутое одеяло между двумя стульями, ванная комната и т. п. Главное — чтобы ребенку там было спокойно и он мог там побыть в одиночестве или пригласить вас или кого-то из близких к себе.

2. Дети помладше успокаиваются от тактильности, прикосновений. Можно предложить крепко обнять, погладить по спине, по голове, взять за руку. Это рождает чувство безопасности. При этом можно ничего не говорить, ребенок будет чувствовать поддержку. Даже самые колючие подростки в такой период тянутся к физическому контакту, не бойтесь чаще их обнимать. Но если ребенок или подросток сжимается, отстраняется и не хочет идти на телесный контакт, то лучше не настаивать. Предлагайте свою руку время от времени, посидите рядом, смотря телевизор, предложите прилечь рядом с вами. Со временем ребенок потянется, когда будет готов.

3. Взрослому, который общается или даже работает с детьми, не нужно эмоционально обсуждать собственное беспокойство, тревогу и травму. Это отпугивает детей, и они не хотят беспокоить и расстраивать близких, поэтому могут замыкаться в себе, а не проживать свой травматичный опыт. Всем окружающим взрослым для детей в кризисной ситуации нужно попробовать стать тем островком доверия, в котором ребенок сейчас нуждается. Со временем, когда ребенок будет готов, вы, конечно, обсудите, как вы испугались и что чувствуете. Но пока ищите ресурс и поддержку для себя в других обстоятельствах, а ребенку или подростку предлагайте пространство для его/ее переживаний.

4. Важно постараться наладить распорядок дня, к которому привык ребенок. Даже если ребенок или подросток сейчас не ходят в школу и на привычные занятия, постарайтесь следить, чтобы он/она спали в одно и то же время, ели, пусть и небольшими порциями, были на воздухе и постепенно возвращались к своей рутине. Среди тех сложностей, с которыми ребенок столкнется, перемен, переживаний и возможных контактов с госорганами, критично важна хоть какая-то стабильность. Поэтому своя рутина, свой спокойный распорядок дня помогает детям убедиться в том, что жизнь наладится.

5. Дети переживают горе по-разному, реагируют на стресс по-разному, поэтому если ребенок кажется спокойным, или играет с другими людьми, или как-то отвлекается, важно это поддерживать. Не стремитесь отвлекать ребенка, дайте ему/ей время.

6. Если ребенок или подросток готов (а) говорить о том, что происходит, важно с ним/с ней об этом разговаривать, узнавать подробности и комментировать, давать обратную связь. Фокусироваться на том, что ребенок не виноват в происходящем, и давать возможность проявлять любые чувства. Больше слушать. Постараться быть краткими и не говорить длинными речами, потому что они сложно усваиваются в травматической ситуации, особенно детьми.

7. Если ребенок, наоборот, закрывается и ни о чем не хочет говорить — это тоже его право, не стоит его/ее расспрашивать, давить, что-то ему говорить, если он (а) сейчас не готов (а) воспринимать информацию. Лучше посидеть молча в обнимку и дать возможность прийти в себя.

8. Общение с друзьями может помочь реабилитироваться, но если ребенок или подросток пока предпочитает быть в одиночестве — дайте эту возможность. Мягко предлагайте варианты, но не настаивайте на общении.

9. Не перегружайте информацией. Просмотр и чтение новостей о трагедии, просмотр видеороликов и постов в интернете не способствуют реабилитации. Это не значит, что нужно их запретить, не отбирайте гаджеты у ребенка, но поговорите о том, что ему или ей важно себя беречь и минимизировать сообщения о произошедшем.

10. Отдельно проявите внимание к тому месту, где произошла трагедия, где ребенок прятался, где находился во время происходящего. Если речь о школе, лучше, если первое время ребенок сможет искать альтернативные пути, которые вы проговорите заранее. А чуть позже помогите сами или убедитесь, что учителя или ассистенты в школе помогут ему/ей начать посещать эти места — сопроводят, побудут с детьми там, обсудят. Это очень тяжело и может вызывать панические атаки, приступы психосоматической реакции, слезы, злость и другие эмоции. Очень важно, чтобы как ребенок, так и подросток не оставались с этими переживаниями наедине.

11. Договоритесь о терапии у детского или подросткового психолога, работающего с кризисными ситуациями. Особенно если вы наблюдаете острые реакции — истерики, самоповреждение, кошмары, отказ от еды, — а у подростков и прибегание к психотропным веществам, алкоголю, суицидальные мысли. Даже если вам кажется, что прошло время и ребенок спокоен и сам пришел в норму, это может быть совсем не так. Травма может проживаться по-разному и еще долго напоминать о себе разными способами, влияя на разные аспекты жизни человека. Какими бы вы ни были заботливыми родителями, лучше обратиться за помощью к специалистам. Дети и особенно подростки не всегда готовы говорить о произошедшем с родителями, но с помощью психолога смогут пережить этот болезненный опыт легче.

Берегите себя и близких!

Фото: Alessandro Pinna / Shutterstock / Fotodom