Написать в блог
Профилактика эмоционального выгорания

Профилактика эмоционального выгорания

Время чтения: 1 мин

Профилактика эмоционального выгорания

Время чтения: 1 мин

Вписалась я почитать очередной бесплатный марафон по профилактике выгорания, и с первого же текста обалдела. И, конечно, не могу молчать))) Я не буду критиковать, а напишу свои идеи по профилактике выгорания.

  1. Отдыхайте до того, как устали.

Я приведу пример. У меня зимой всегда очень сохнут руки. Раньше я мазала кремом высохшие руки, перепробовала массу кремов, но ничего не помогало. В этом году я решила действовать на предупреждение: разложила везде кремы для рук и намазываю руки кремом перед тем, как иметь дело с водой, при первых ощущениях сухости и просто так. Помогает!

Так и с отдыхом: чем раньше начать отдыхать, тем быстрей силы восстановятся.

2. Не выходите из зоны комфорта. Да, я тут противоречу всем гуру по личностному развитию. Но чтоб выйти из зоны комфорта сначала нужно в нее войти. И если Вы уже устали и уже сложно, не надо усложнять. Наоборот стоит постараться эту зону комфорта себе создать. Идеи почаще гулять, менять маршруты прогулок, попробовать что-то новое не плохи. Но также отличной идеей может стать просто остаться дома и никуда не спешить. Прожить день в своем ритме.

3. Замедляйтесь. В декрете все хочется сделать быстро. Быстро приготовить обед пока ребенок не проснулся. Быстренько протереть пыль пока малыш читает Большую Советскую Энциклопедию. Но зачастую эта спешка приводит к бытовым катастрофам и травмам. То кастрюлю горячую голой рукой схватишь, то разобьешь всю чистую (нет, чтоб грязную!) посуду.

Или только я такая криворукая?

4. Концентрируйтесь на текущем моменте. Пьете травяной чай с медом? Почувствуйте его аромат и вкус. Принимаете душ? Не думайте о том, что там происходит за дверь ванной. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Прочувствуйте капли воды на своей коже. Запах геля для душа. Послушайте шум воды.

5. Балуйте себя. Наденьте красивую одежду. Купите себе вкусный кофе. Набор дорогих фломастеров и красивый блокнот. Альбом с репродукциями любимого художника. Новую книгу. Билет в театр. Новую сковородку. То, что хочется именно Вам.

Тут еще много можно написать. Но универсального рецепта нет. У каждого человека он свой.Основная идея в том, что обязательно нужно заботиться о себе И никто этого не сделает лучше нас самих.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Комментариев пока нет