У подростка нет друзей: нормально ли это

Некоторым детям комфортно оставаться наедине с собой — у них может не быть друзей, но и проблемной эта ситуация им казаться не будет. Однако мысль о том, что без дружеской компании ты «ненормальный», может не давать покоя. Как родители могут поддержать ребенка и стоит ли вообще беспокоиться из-за того, что у подростка нет друзей? Отвечает психолог Анна Руфова.

Вопрос. Мне 13, и, пока все мои одноклассники гуляют вместе, я сижу дома одна. Нормально ли не иметь даже приятелей в этом возрасте?

Ответ. Количество друзей — не показатель нормальности или ненормальности человека. Нормально так, как вам комфортно. Если человек не чувствует себя одиноким или несчастным из-за отсутствия друзей, то проблемы нет. Другое дело — когда идею о том, что нужно иметь много друзей, внушают родители и общество.

Важно понять, что заставило вас задуматься над этим вопросом: то, что родные просят «поскорее завести друзей», или собственное ощущение одиночества, нехватка общения? Спросите себя, станет ли вам комфортно, если у вас появятся друзья и люди перестанут спрашивать, почему вы ни с кем не общаетесь.

Если вам хорошо без друзей и у самих родителей круг общения невелик, то объяснить, почему вам достаточно одиночества, будет несложно. Однако если родители экстравертные, стоит попробовать спокойно донести до них мысль о том, что вас ничего не смущает и вы не чувствуете себя выпавшими из социальной жизни. Просто сейчас вам комфортно без компании.

Объясните им: это не значит, что вы не хотите дружить совсем

Просто пока вы не нашли тех, с кем вам было бы интересно взаимодействовать.

В определенные периоды жизни может случаться так, что вокруг нас не будет людей, которых мы можем называть друзьями. Причины бывают разные: например, старые друзья разошлись, новых еще не появилось. А есть и просто интроверты — таким людям комфортно наедине с собой, они чувствуют, что самодостаточны в одиночестве.

Но в этом случае важно убедиться, что это действительно интровертность, а не детская травма. Например, вы можете проанализировать с родителями, давали ли они вам установки вроде «Не выделяйся, веди себя тише» — такие вещи мешают заводить друзей. Если подобного не было и вы действительно просто интровертная личность, в этом нет ничего страшного.

Интровертность — это не отсутствие друзей. Скорее вы рассчитываете на формирование очень глубоких, близкие дружеских связей, которые пока создать не удалось.

Если проблема не в навязывании со стороны мыслей о друзьях и вашей «неправильности», а в том, что вы чувствуете себя одиноко, есть несколько решений:

• идти туда, где вам будет интересно: в кружки, секции, на занятия. Можно волонтерить: добавляться в инициативные группы в школе — обычно там встречаются отзывчивые участники. Проблема коммуникации внутри этих групп уходит на второй план, и в процессе обсуждения какой-то темы взаимодействовать с другими и находить единомышленников гораздо проще. Далеко не каждое взаимодействие приведет к дружбе, но открытость, желание услышать другого человека и найти общий интерес вполне могут стать основой для будущих близких отношений;
• хорошим способом для обретения навыков коммуникации станет чтение литературы или просмотр видео по этой теме — затем можно проверить теорию на практике и тренироваться. Например, спросить у одноклассников, можно ли присоединиться к их прогулкам;
• вы можете обратиться за советом к взрослому, которому доверяете. На основе личного опыта он может рассказать, что делать и как успокоиться, а еще поделиться историями о том, как он познакомился со своими лучшими друзьями.

Что делать родителям в такой ситуации

Если вы родитель и ребенок пришел к вам с вопросом о «нормальности» отсутствия друзей, для начала спокойно объясните, что с ним все хорошо. Помните, что у каждого ребенка свой темп социализации и обретения друзей.

• Побеседуйте с ребенком: узнайте, чем он увлекается, и предложите вместе поискать клубы или группы по интересам.
• Если ребенок испытывает трудности в общении с другими, помогите ему развить коммуникативные навыки: например, учите первым начинать разговор, задавать вопросы и слушать других.
• Проведите ролевые игры или тренировки, чтобы помочь ребенку преодолеть стеснительность — обыграйте вместе разные ситуации/разговоры из жизни.
• Поговорите о том, что строить дружеские отношения не всегда легко, но этому можно еще научиться в будущем. Даже взрослым иногда непросто завести новых друзей, и абсолютно нормально испытывать то же самое в раннем возрасте.

Если ситуация возникла недавно и родитель не ощущает, что ребенок сильно удручен ей или находится в депрессивном состоянии, может хватить искренней беседы о дружбе и поиске своих людей. Однако в случае, если ситуация затянулась и начинает беспокоить ребенка, имеет смысл обратиться к психологу. Часто дети рассказывают специалисту то, чем с родителем не поделились бы по разным причинам. Например, потому что не могут сформулировать свою проблему или боятся обесценивания.

Материал подготовила стажерка «Мела» Дарья Храпова. Фото: DimaBerlin / Shutterstock / Fotodom