4 признака выгорания у школьника — и как помочь ребёнку справиться с нагрузкой

Третья четверть почти закончена, впереди каникулы. А что на них делать детям? Конечно, заниматься, к экзаменам готовиться! Наш блогер, психолог Юлия Гусева, советует притормозить и дать детям отдохнуть.

В начале третьей четверти ко мне привели девочку Олю. Она кусала губы до крови, подергивала уголком рта, грызла ногти и крутила волосы. А ещё Оля плохо спала ночью и часто плакала. Оля — первоклассница. Она ходит на продленку, а после неё — на художественную гимнастику, в музыкальную школу и на английский.

В выходные дни девочка тоже занята. Каждый выходной Оля с родителями куда-то ходят: то в Мариинский театр, то в Филармонию, то на занятия по абонементу в Эрмитаж или Русский Музей. Ну и ещё в выходные надо сделать уроки с английского и музыкалки.

На приеме Оля не играла в игрушки (а именно этим обычно и занимаются школьники), ее не привлекла песочница. Оля просто тихо лежала на ковре.

В чем же была проблема? Конечно, внешкольная нагрузка оказалась девочке не по силам. У ребенка сформировался невроз. Родители Оли хотели, чтобы психолог помогла избавиться от невроза. При этом планировали, чтобы внешкольная нагрузка Оли оставалась прежней. Возможно ли это? К сожалению, нет. Назначенные неврологом препараты помогли, но не до конца: навязчивых движений стало немного меньше, Оля стала спокойнее спать. Что стало с Олей дальше, я не знаю — родители не стали выполнять рекомендаций невролога и психолога по оптимизации нагрузки.

Конечно, дети очень разные. Один ребенок легко справляется с существенной школьной и внешкольной нагрузкой, другому такая нагрузка оказывается не под силу. Но я очень прошу — наблюдайте за своими детьми. Внимательно! Если увидите хотя бы один из нижеприведенных признаков, задумайтесь и оптимизируйте нагрузку. Тем более — к концу учебного года, когда детям психологически сложнее.

• Навязчивые движения: теребит пальцы, кусает губы, грызет ногти, накручивает волосы на пальцы, заикается.
• Обострились проблемы со здоровьем: вернулся вылеченный ранее энурез или энкопрез, ребенок стал чаще болеть;
• Часто меняется настроение: плаксивость, раздражительность, высокий уровень тревожности;
• Нежелание заниматься: ребенок часто не хочет идти на дополнительные занятия, расстраивается, что не удается поиграть в игрушки.

Но даже если этих симптомов нет, посмотрите, есть ли у ребенка свободное время для игр и общения с другими детьми. Часто расписание младшего школьника такое плотное, что не остается даже 30 минут на ничегонеделание. Хотя в норме у ребенка такого времени должно быть от двух до четырех часов. Это время ребенок может тратить так, как считает нужным. Зачем? Скажем так, свободное время — не блажь и не баловство. Это как раз и есть профилактика стресса и невроза. Я допускаю, что так много свободного времени мало у кого найдется. Но если у вашего ребенка нет даже часа для игр в день, ситуацию нужно срочно менять!

И, пожалуйста, обратите внимание на продолжительность рабочей недели ребенка. Полагаю, вы никогда не задумывались об этом. Когда ко мне обращаются родители детей-первоклассников, я обычно прямо вместе с родителями подсчитывают недельную занятость ребенка. Узнаю у родителей, сколько часов в неделю ребенок проводит в школе (количество уроков и факультативов в разных школах сейчас разное), сколько часов в неделю тратит на приготовление домашних заданий, сколько часов уходит на дополнительные занятия.

Иногда все это время составляет более 40 часов. Были и такие дети, которые занимаются 55-60 часов в неделю. Представляете себе эту нагрузку? Взрослый, работая 40 часов в неделю, обычно уже выжат к пятнице. А что чувствует ребенок, когда его нагрузка — более 40 часов и при этом у него нет ни одного выходного?

Дополнительные занятия — важная составляющая развития ребенка. Очень важно, чтобы у ребенка были увлечения, важно заниматься физкультурой. Но помните, что дополнительные занятия должны доставлять радость и удовольствие, а не разрушать здоровье.

Фото: YAKOBCHUK VIACHESLAV / shutterstock