«Не доводить до пожара»: зачем учителю регулярная психотерапия

Современный учитель активно изучает новые методики преподавания и детскую психологию, развивает проектную деятельность в школе и внедряет технологичные инструменты на занятиях. А еще — не забывает заботиться о себе. В блоге Яндекс Учебника психолог сервиса Alter Татьяна Пряхина объясняет, как регулярная терапия помогает учителю в работе и не только.

1. Выстраивать границы

Часто учителя из самых светлых побуждений начинают во внеурочное время подтягивать слабых учеников, регулярно задерживаться по просьбе руководства, отвечать на сообщения обеспокоенных родителей среди ночи и подменять коллег каждый раз, когда тем надо куда-то отлучиться. Всему этому стоит научиться говорить «нет». В попытке угодить всем есть риск быстро выгореть и оказаться не в состоянии помочь даже самому себе.

2. Распределять ресурсы

В большинстве школ учителям разрешают брать отпуск только в два летних месяца. Но эмоциональное выгорание или болезнь могут случиться в любое время года. При этом, если какой-то учитель уходит на больничный, его часы разделяют между коллегами.

В таких условиях важно качественно отдыхать и не брать на себя слишком много ответственности. Психотерапевт объяснит, как распределять нагрузку и заботиться о себе, чтобы не доводить до пожара: прислушиваться к телесным ощущениям, переключаться между работой и личной жизнью и планировать отдых.

3. Справляться с неуверенностью в себе

Даже педагоги с большим опытом могут страдать от синдрома самозванца — то есть испытывать постоянные сомнения в своих компетенциях. В учительской профессии тоже есть свои особенности: преподавателям нужно проводить открытые уроки, проходить регулярные переаттестации, а их работу оценивает руководство школы, коллеги, родители и ученики.

Чтобы окружающие видели в человеке профессионала, ему для начала не стоит быть слишком строгим к самому себе. Учитель, который работает с психотерапевтом, не обесценивает свои достижения и помнит, что он заслуживает уважения к себе и своему педагогическому опыту.

4. Договариваться с коллегами

Теплые слаженные коллективы в школах, к сожалению, встречаются не так часто, как хотелось бы. К тому же при объединении нескольких учебных учреждений педагогам приходится постоянно перемещаться между школами. Поэтому с некоторыми коллегами учителя вообще видятся только несколько раз в год — на больших общих собраниях.

Важный навык, который позволяет совершенствовать регулярная психотерапия, — учиться принимать помощь и просить о ней. Учителя с разным опытом могут многое дать друг другу: молодые преподаватели — рассказать о новых методиках, а педагоги со стажем — помочь побороть страхи и подсказать проверенные временем приемы.

5. Отстаивать свою позицию

Порой в случае непонимания между педагогом и учеником или его родителями руководство школы может встать на сторону последних, не учтя всех нюансов. В такой ситуации важно не растеряться и вспомнить о том, что у учителя тоже есть права. Педагогу сложнее сделать выговор, если он морально подготовлен к конфликтным ситуациям и борьбе за свои интересы. Работа с психологом поможет педагогу научиться конструктивно доносить свою точку зрения и управлять стрессом.

6. Быть надежной опорой для учеников

Во-первых, на психотерапии учитель развивает свой эмоциональный интеллект. Когда человек умеет различать собственные эмоции, он начинает лучше понимать чувства и мотивацию окружающих. А значит, педагогу будет проще находить общий язык с учениками.

Во-вторых, когда учитель следит за психогигиеной, уровень его удовлетворенности жизнью растет, а вместе с ним — и удовлетворенность работой. Появляется мотивация возвращаться в школу, вникать в трудности учеников и искать новые подходы в обучении.

Кстати, появившуюся энергию можно направить и в профессиональное развитие. Например, на проекте «Кадровый резерв учителей информатики» от Яндекс Учебника собраны бесплатные курсы повышения квалификации, конкурсы и мероприятия для педагогов.

Куда обратиться за психологической помощью

При выборе психолога нужно обязательно интересоваться его квалификацией. Чтобы проводить психотерапию, специалист должен не только иметь базовое психологическое образование, но и пройти обучение, чтобы освоить один из терапевтических подходов по длительной программе (для большинства подходов — от 500 часов). Это именно дополнительное образование — в российских вузах психотерапии не обучают, и диплом о высшем психологическом образовании еще не дает специалисту права работать терапевтом.

Кроме того, психолог должен пройти личную терапию (по международным стандартам, не менее года) и посещать супервизию у более опытных коллег (от 50 часов). Вы можете попросить его ознакомить вас с подтверждающими документами. Если на примете нет специалиста, в котором вы уверены, можно воспользоваться онлайн-сервисом, где подбирают психолога под ваши критерии — например, Alter. Чтобы попасть на такую площадку, все специалисты проходят отбор, а их клиенты дают обратную связь о работе с психологом.

Выделить на терапию деньги получается не всегда. В этом случае обратитесь к школьному психологу (если его квалификация отвечает указанным критериям — не все школьные психологи обучались психотерапии) или изучите варианты социальной помощи в своем регионе: городские службы и некоммерческие организации могут предлагать очное и онлайн-общение с психологом. Например, в Москве можно получить пять бесплатных консультаций в год по полису ОМС.

Можно обратиться и к частному специалисту и объяснить, что вы не можете оплачивать терапию и ищете социальную помощь. Психологи часто берут одного-двух клиентов в месяц безвозмездно либо за небольшую плату. Вполне возможно, что специалист сможет консультировать вас бесплатно или направит к коллеге.

Иллюстрации: Bibadash / Shutterstock / Fotodom

Реклама. Рекламодатель ООО «ЯНДЕКС», LjN8K24uK