Как учиться самостоятельно. Без понуканий и СМС

Вы тоже в самом начале изоляции записались на десятки бесплатных онлайн-курсов? И тоже ни один из них не прошли? Наш блогер Полина Милютина объясняет, почему это произошло и как сделать так, чтобы учёба действительно приносила пользу.

Один клик отделяет человека от знаний, которые раньше можно было получить, перечитав кучу книг и отучившись несколько лет. Но до конца обучения доходят ученики только 20% онлайн-школ. Почему так происходит? Нас просто никто не учит самому главному — учебе. Эта статья основана на научных данных и исследованиях, которые помогут вам добиться результатов при самообучении.

Придаём ценность знанию

Трудно научиться чему-то, если не видишь в этом смысла. Поэтому первый шаг — наделить ценностью и смыслом объект изучения. Как работает наш мозг? Когда мы видим пятна Роршаха, мозг начинает наделять их каким-то смыслом. И перед нами уже не просто пятна, а бабочки или портрет молодой женщины. Мы осмысливаем размытую картинку. Самостоятельно.

Крис Халлеман, профессор психологии из Вирджинского университета, провел эксперимент среди своих учеников. Он попросил студентов на курсе статистики написать маленькое сочинение на тему: «Подумайте, как вы могли бы использовать статистику в своей жизни». Результаты показали, что когда студенты смогли установить связь между статистикой и собственными интересами, у них появилось больше мотивации для обучения. Некоторые смогли улучшить свои оценки на целый балл.

Ценность также помогает отключить автопилот — бездумное обучение, которое приводит к низким результатам

Психолог Элен Лангер предложила двум группам студентов прочитать один и тот же абзац из учебника. Но первой группе было сказано «изучить» текст, а второй — найти в нём смысл лично для себя. Студенты из второй группы лучше сосредоточились на тексте. Проверка показала, что они поняли и запомнили гораздо больше. И что еще важнее: когда эту группу попросили написать короткое сочинение на тему прочитанного, качество их текстов оказалось выше. Они не просто прочли текст. Они осмыслили его.

Недостаточно просто сказать: «Это важно», как нам говорили учителя в школе и университетах. Когда мы слышим нечто подобное, мы воспринимаем это как манипулирование.

Что делать: прежде чем начинать учиться, нужно задать себе ряд вопросов. Какой ценностью обладает для меня этот материал? Как я могу связать его со своей жизнью? Как я буду использовать эти знания?

Ищем единомышленников

Мотивацию нужно постоянно подпитывать. Это костёр, который потухнет без картона и палок. Один из способов вдохновения — это друзья и семья. Люди, которые ощущают себя одинокими, оказываются менее мотивированными и быстрее сходят с дистанции. Если кто-то рядом с тобой учится, тебе захочется учиться вместе с ним. Мотивация и смысл передаются на всех членов группы.

Что делать: найти единомышленников или привлечь к учебе друзей и членов семьи. Можно создать собственный мастермайнд.

Вспоминаем похожие факты

Зачастую успех в школе зависел от того, выучил ты материал или нет. То есть важно было запихнуть информацию в мозг. И всё. Но наш мозг работает по-другому. Это не жёсткий диск, на который можно установить программу, а целая карта, состоящая из улиц, шоссе и городов.

Для хранения полученных знаний в долговременной памяти мозг создаёт ментальные шаблоны. Он присоединяет новую информацию к существующей. С помощью старых знаний мы осмысливаем новые. Когда мы придаём информации значимость и находим контекст, нам проще её запомнить. Например, нам надо запомнить число 1945. Один из способов — связать его с годом окончания Второй мировой войны.

Читайте также:

Почему мы так любим откладывать дела на потом

Психолог Стивен Чу часто проводит такой эксперимент со своими учениками. Он даёт им один и тот же текст. Одну группу людей просит посчитать количество букв «г», а вторая должна сосредоточиться на своих ощущениях — насколько слова из текста «приятны». Затем каждый ученик должен выписать слова из текста, которые он запомнил. Те ученики, кто считал количество букв «г», запомнили в 7 раз меньше слов, чем члены другой группы.

Что делать: ассоциировать новую информацию с тем, что нам известно — вспоминать похожие факты, смотреть фильмы и читать книги по теме.

Активно работаем с информацией

Придать значимости можно с помощью активной работы со знаниями. Не запоминать, а работать с каждой единицей информации. Например, чтобы запомнить больше из прочитанного, нужно включить воображение и образно представить то, о чём мы читаем.

Чем активнее упражнение, тем выше результат. Поэтому многократное чтение или заучивание не эффективны. Дети, которые учат алфавит, выписывая буквы в тетрадь, достигают более системного и глубокого понимания, чем те, кто просто пытается их выучить.

Один из эффективных способов работы с новой информацией — самообъяснение. Это формирование собственных выводов на основе новых знаний. Грубо говоря, простые ответы самому себе на вопросы «Как?» и «Почему?».

Ульрих Бозер рассказывает об этом способе в своей книге «Как научиться учиться». Психолог Брайан Росс пошел на курсы по программированию. Про компьютеры он не знал ничего. Чтобы превзойти своих сокурсников, Росс во время обучения разговаривал с собой, задавая себе кучу вопросов по типу: «Что я только что прочитал? Как это сочетается с тем, что я уже знаю?». К концу курса он разбирался в программировании лучше других студентов.

Что делать: пересказывать новое себе или друзьям, устраивать самоопросы, делать упражнения, тренировать навык по теме.

Убираем всё, что отвлекает

Исследователи из Университета Стэнфорда обнаружили, что многозадачные люди хуже запоминают информацию и не умеют её фильтровать. Эксперимент ученых из Национального института здоровья и медицинских исследований показал, что наш мозг не может заниматься больше, чем двумя задачами одновременно.

Они наблюдали за мозгом людей с помощью МРТ, пока те занимались двумя и тремя делами одновременно. Оказалось, что при одновременном выполнении двух задач, активируются две лобные доли, и мозг справляется. Когда же человек делал сразу три дела, он начинал ошибаться и забывать про одно из трёх дел, потому что у нас всего две лобные доли.

Что делать: планировать время, расставлять приоритеты, отключать телефоны и закрываться в комнате.

Идём от А до Б

Процесс обучения не должен быть случайным. Чтобы получить знания, мы должны найти конкретный путь к ним. То есть начать надо с постановки цели и плана. Чтобы знание из кратковременной памяти поместилось в долговременную, нужна система: знания и навыки должны быть разбиты на отдельные простые для усвоения фрагменты.

Читайте также:

4 вредные привычки, которые мешают вам добиться успеха

Когнитивный психолог Арт Грессер провёл эксперимент. Он собрал в своей лаборатории группу людей и рассказал им, как работают разные устройства (тостер, посудомойка), а затем показал варианты их поломки. Оказалось, что те, кто понял принцип работы устройств, лучше понимали природу поломки.

Именно поэтому нужны базовые знания и понимание логики той сферы, в которой вы хотите разобраться. Такой подход помогает сосредоточиться на связях, а не на отдельных фактах.

Что делать: изучить базовые знания и постепенно углубляться.

Делаем перерывы

Длинные лекции не эффективны. Профессор психологии Марти Лобделл утверждает, что после 25-30 минут студенты начинают терять концентрацию и отвлекаться. А исследователи из Луизианского университета советуют заниматься по 30-50 минут и делать перерывы на 5-10 минут. Для этого идеально подходят помодоро-таймеры.

Что делать: планировать время отдыха, подключаться к помодоро-таймерам, устраивать разминки.

Эти советы помогут вам сконцентрироваться на обучении. Повторим ещё раз:

1. Определяемся с ценностью;
2. Находим единомышленников;
3. Ассоциируем новое со старым;
4. Активно работаем с информацией;
5. Убираем отвлекающие факторы;
6. Начинаем с базы;
7. Делаем перерывы.

И получаем результаты.

Обложка: Unsplash (Christin Hume)