Основные ошибки при подготовке к ЕГЭ (и как их избежать)

Проштудировали все учебники и сборники заданий для ЕГЭ, думаете, что вы готовы к экзамену и не совершили ни единой ошибки в процессе подготовки? Наш новый блогер, психолог Ольга Чумакова, рассказывает, что чаще всего делают не так при подготовке к экзаменам и как этого избежать.

Чек-лист серьёзных ошибок, допускаемых при подготовке к экзаменам:

1. Не знать свой стиль обучения

Мы разные, и стратегии подготовки к экзамену могут (или должны) отличаться. Вы наверняка обращали внимание, что подходит вам больше: чтение вслух, конспектирование или запоминание посредством мышечной памяти, занятия в тишине или в шумной группе. Подберите подходящий вам метод структурирования информации и используйте его не только накануне дня X.

2. Не делать перерывы

Наша способность концентрироваться ограниченна. Чувствуете, что фокусироваться на занятиях стало настолько тяжело, что испытываете раздражение? Устройте себе правильный перерыв. Прогуляйтесь, сделайте зарядку, поприседайте или попрактикуйте асаны из йоги. Физическая нагрузка обеспечивает приток крови к той части мозга, которая отвечает за память. Иногда вам может понадобиться отдых в виде дневного сна. Это поможет и расслабиться, и разложить новую информацию по полочкам.

3. Не разгружать голову

Процесс, происходящий в голове при подготовке к экзаменам, сравним с функционированием смартфона, на котором одновременно запустили 50 приложений. Через время он зависнет или будет сильно тормозить, то же происходит с нами. Неудивительно, что учиться и концентрироваться в таком состоянии сложно, поэтому чистите пространство, даже если это ваши мысли, планы, обещания.

4. Мотивировать себя на провал

В период подготовки лучше визуализировать максимально успешный процесс сдачи экзамена и желаемый результат. Не нужно повторять: «У меня ничего не получится. Я точно завалю экзамен!» Вряд ли подобный настрой годится для лёгкого прохождения каких-либо испытаний.

5. Сравнивать себя с другими

В принципе, не стоит этого делать. Не сравнивайте себя ни с друзьями, ни с членами семьи, ни с соперниками. Вероятнее всего, вы обращаете внимание на сильные стороны другого человека, игнорируя собственные. Замечать лишь свои уязвимые места, предполагая, что у других они отсутствуют, —контрпродуктивно! Определите свои достоинства и используйте сильные стороны при выборе стратегии подготовки к экзамену.

6. Скрывать переживания от близких людей

Подготовка к экзаменам вызывает беспокойство, а уровень тревоги лишь растёт? Поговорите с кем-нибудь об этом, поделитесь переживаниями, разделите их с окружением: семьёй, друзьями, учителем или школьным психологом. Напомните себе — вы не одиноки. Найдите человека, который вам поможет.

7. Не готовиться психологически

Подготовка к экзаменам, как бы странно это ни звучало, может и даже должна вызывать радость: вы вкладываетесь в себя, в свои умения, это шаг на пути к мечте, успеху, вы получаете новый неповторимый опыт. Негативные эмоции сковывают. По признанию самих учащихся, 9% из них проваливают ЕГЭ из-за стресса, 17% теряют баллы из-за волнения на экзамене. Разберитесь со своей тревогой заранее.

Важно не только оценить, какие из перечисленных ошибок вы совершаете, но и проработать требующие внимания моменты. Просто знать что-то недостаточно, начните применять информацию на практике!