«Добыть здоровье может сам ребёнок, за него это не сделают ни родители, ни друзья и никто другой»

Со временем меняются приоритеты людей, стремительно меняется мода, но есть и ценности, которые относятся к разряду вечных. Одна из таких ценностей для каждого из нас — здоровье. Казалось бы, бессмысленно в очередной раз напоминать о прописных истинах. Но, к сожалению, напоминать приходится по многим причинам.

Сегодня в обществе царит культ успеха. Сотни книг учат тому, как быть успешным. Медиа и соцсети демонстрируют образцы успешных мужчин и женщин, они богаты, реализованы в профессии и, конечно, здоровы. Я не случайно помещаю эти пункты в такой последовательности: успех сегодня принято измерять прежде всего материальными благами, а источник обогащения уже не так важен. Здоровье же вообще воспринимается как нечто само собой разумеющееся.

Богатство и успех в профессии — явления если не случайные, то зависящие не только от самого человека. Совсем не так обстоит дело со здоровьем: оно по большей части в наших руках, и именно здоровье требует, подобно растению, постоянного внимания и заботы каждого из нас. Добыть здоровье может только сам человек, за него это не сделают ни родители, ни друзья и никто другой.

Учителю физкультуры важно объяснить детям, что именно от них в первую очередь зависит состояние их здоровья, внешний вид, а следовательно — настроение, успех или неуспех в жизни. Да и вся судьба

Мысль о том, что каждый сам творец своего здоровья, должна постоянно подтверждаться на уроках физкультуры и войти в плоть и кровь каждого ученика. Каким образом? Через осознание закономерностей собственной жизни, внимание к жизни тела, собственному физическому и психическому состоянию, через адекватную его оценку и управление им.

Физкультура даёт нам почти безграничные возможности. Поскольку одно дело — сказать о связи психической жизни и двигательной активности человека, и совсем другое — почувствовать это на себе. В таком случае принято говорить как минимум о чувстве «мышечной радости», которое остаётся лишь расхожим выражением, если человек так и не научился испытывать радость от движения.

Как физкультура помогает справиться с волнением

Обычная разминка мышц и суставов тела — недооцененный ресурс, она способна сильно влиять на самочувствие человека.

Приведу пример. Специалисты по ораторскому искусству единодушно отмечают, что для выступающего на публике будет важным положение его тела в пространстве, его ощущение себя в физическом теле. В буквальном смысле от того, как человек стоит, насколько расслаблены или, наоборот, напряжены разные мышцы, зависит его психологическое состояние. Положение тела влияет на тембр, громкость и высоту голоса, темп речи и на способность принимать правильные решения и импровизировать. Справиться с волнением перед выступлением поможет обычная разминка или парочка подходов отжиманий за несколько минут до. Это поможет расслабить мышцы плечевого пояса, а значит, хотя бы немного ослабить внутреннее напряжение. Через мышечное освобождение получаем положительный настрой, необходимый для успеха. Где, как не на уроках физкультуры, есть возможность освоить навыки физической разминки, осознать её значение и сделать частью своей жизни?

Почему физическое развитие так же важно, как умственное

Теперь поговорим собственно о здоровье. Мало кто знает, что в суставах, которые не получают двигательной активности, начинаются разрушительные процессы. Поэтому неврологи рекомендуют взрослому человеку ежечасно делать разминку всех суставов — начиная от самых маленьких и переходя к более крупным. Но откуда возьмётся во взрослом человеке привычка к движению, если она не сформирована в детстве? И в итоге мы получаем взрослых, которые предпочитают простейшим физическим упражнениям таблетки, уколы или травы. В этом случае человек с заболеванием суставов будет пассивным объектом воздействия со стороны врачей. Взрослый никак не хочет осознать, что именно он является ответственным за своё здоровье.

Позиция «лечите меня, а я пока телевизор посмотрю», будет глубоко невежественной и вредной

К сожалению, она поддерживается всей нашей повседневной культурой. Уровень безграмотности в вопросах физической культуры сегодня ужасает. В наше время уже в школьном возрасте может появиться болезнь, которой раньше заболевали в среднем и пожилом возрасте (например, остеохондроз). А как быть, ведь родители позволяют ребёнку в скрюченном виде часами играть на планшете, смартфоне или компьютере в видеоигры. Сам он ещё не настолько владеет навыками саморегуляции, чтобы осознать, что это для него вредно, и остановиться вовремя. Родители уже не способны предложить ребёнку альтернативу — физические упражнения. Потому что у самих нет привычки к физическим упражнениям и они ведут не здоровый образ жизни.

Но даже если школьник не играет на планшете, а много учится, стремится хорошо сдать выпускные экзамены, чтобы поступить в престижный университет и в дальнейшем сделать карьеру, далеко не всегда он уделяет внимание своему физическому развитию. Ведь в нашей культуре почему-то противопоставляется тело и ум. Считается, что первое — это нечто само собой разумеющееся, что-то вроде дикого растения, которое растёт само по себе и не требует ухода и внимания. И в итоге мы получаем пусть более интеллектуально развитых школьников, но нередко к выпускному классу они уже с букетом хронических заболеваний. И в армию их брать не хотят, потому что позвоночник искривлён, глаза не видят, желудок не варит.

Современный школьник что-то знает об отечественной истории, говорит по-английски, умеет писать, считать и читать, но чаще всего невежественно и пренебрежительно относится к своему здоровью. Потому что ничего о нём не знает, не умеет о нём заботиться и даже не ставит себе такой цели. Но с точки зрения культуры успеха, к которой мы сегодня приобщены, такой человек не очень-то и ценен, будь он каким угодно интеллектуально развитым. Ведь мода на красивое тело требует от сегодняшнего успешного человека быть если не подобным полубогу, то хотя бы пропорционально сложенным и подтянутым. А как этого добиться, если на уроки физкультуры мы ходим будто из-под палки, стремимся поменьше двигаться, а побольше развлекаться?

Сознание того, что всякий человек одновременно должен развиваться во всех направлениях — и умственно, и физически, и нравственно (как утверждал, например, Лесгафт), пусть глубоко, но все же сидит в каждом. И мысли о том, что «в человеке всё должно быть прекрасно», иногда приходят в голову. Но молодой человек может откладывать полноценные занятия спортом до студенческих времён («вот жизнь настанет!»), потом до получения диплома («времени нет, надо готовиться к сессии»), до того, как он начнёт зарабатывать деньги («пойду в фитнес-клуб и стану красивым»). Наконец, до пенсии («вот будет у меня свободное время, тогда и займусь велосипедными прогулками»). Но здоровым не станешь одномоментно, а засохшее растение не вернёшь к жизни, вылив на него сразу бочку воды. Как бы банально это не звучало, каждый — кузнец своего счастья и в итоге получает лишь то, что сам выковал. А железо здоровья очень горячо, и очень быстро остывает.

Фото: iStockphoto (g-stockstudio)