Тихони и паиньки в группе риска: чек-лист эмоциональной безопасности подростка

Оставаться дома, самостоятельно перемещаться по городу — все это мы подросткам разрешаем. Но как понять, находятся ли они не только в физической, но и в эмоциональной безопасности? Мила Новиченкова — семейный консультант-коуч, игропрактик, создатель телеграм-канала поддержки «Открытое сердце» —предлагает чек-лист на эту тему.

Родители обычно рады, что ребёнок, ставший подростком, «уже взрослый» и нет необходимости постоянно присутствовать рядом с ним, просить об этом бабушек или тратиться на няню.

Но расслабляться рано. Даже если у вас за время детства сложились тёплые доверительные отношения с ребенком, будьте начеку: подростковые метаморфозы отражаются на всех без исключения.

Когда речь идет о безопасности подростка, мы чаще думаем о физической безопасности при перемещении по городу без сопровождения. Однако очень важно помнить и о безопасности эмоциональной, которая необходима, когда подросток остается наедине с самим собой — даже уединяясь дома в своей комнате.

Независимо от того, становится ли ребенок более дерзким или скорее замыкается в себе, его переживание подросткового кризиса зависит не столько от качества воспитания в семье в детстве, сколько от интенсивности индивидуальных физиологических процессов. В подростковом возрасте, помимо гормональных изменений, происходит ускоренный рост всех систем организма, причем этот рост происходит неравномерно. Мозг также развивается интенсивно, но отделы, отвечающие за эмоции, развиваются быстрее — отсюда и эмоциональные вспышки.

В голове подростка происходит переоценка внешнего мира и своей роли в нем. Это приводит к внутренним сомнениям, страхам, тревоге, желанию чрезмерно рисковать.

Подростковый кризис — самый длительный и ярко выраженный в жизни человека

Как ни странно, легче его могут переносить те, кто внешне становится неуправляемым и грубым, чем те, кто замыкается в себе. Первые через агрессию выплескивают наружу негативные эмоции. Вторые копят их в себе. Любая мелкая проблема или неудачное стечение обстоятельств могут стать «последней снежинкой, которая обрушит лавину», и привести к подростковой депрессии, самоповреждениям или попыткам свести счеты с жизнью. Не зря суициды — одна из главных причин гибели подростков, опережающая ДТП и действия злоумышленников, хотя именно последние два пункта пугают родителей больше всего.

Чаще всего об эмоциональной безопасности говорят применительно к дошкольникам или учащимся начальной школы. Однако для подростков эмоциональная безопасность актуальна, возможно, даже больше, так как они уже часто остаются наедине с собой посреди бушующего внутри эмоционального шторма.

Если ваш ребенок входит в подростковый период, обратите внимание на этот чек-лист, если вы хотите быть уверены в его эмоциональной безопасности:

• Эмоциональная грамотность. Подросток умеет называть свои эмоции, говорить о них. Может проводить самооценку «Что я сейчас чувствую?», «Что со мной?». Имеет базовые представления, какие эмоции работают на стабилизацию самооценки человека, а какие представляют потенциальную опасность. Знает несколько техник снижения градуса эмоций и умеет их применять.
• Фокус на позитиве. Подросток осознает, что негативные эмоции ярче и сильнее позитивных и на пике могут полностью затмевать всё хорошее, что есть в его жизни. Подросток умеет осознанно фокусироваться на позитивных моментах, например регулярно применяя техники «За что я могу себя сегодня себя похвалить?», «Что хорошего можно найти в любой ситуации?», «Каковы мои сильные стороны?».
• Техники принятия осознанных решений. Подросток знает минимум 1–2 техники, как принимать решения и делать осмысленный выбор. Например, такие, как Декартов квадрат и декомпозиция («ешь слона» по кусочкам).
• Круг поддержки. Проведите «ревизию» значимых взрослых в жизни вашего подростка. Каким взрослым он доверяет, кроме родителей? Это могут быть бабушки и дедушки, дяди/тети, крёстные, руководители кружков, тренеры и пр. Составьте список, кому еще из, взрослых, кроме вас, важен и небезразличен ваш ребёнок. Проговорите с подростком, к кому ему было бы комфортно обратиться за советом, если по какой-то причине он не сможет или не захочет прийти к родителям с проблемой. Важно, чтобы это были взрослые люди с достаточным жизненным опытом. И чтобы у родителей были их контакты.
• Я как часть системы. Подросток понимает, что он неотъемлемая часть социума и его поступки и решения отражаются не только на нем самом, но и на его окружении — друзьях, родителях, братьях/сёстрах, учителях и др. Ваш подросток натренирован оценивать свои решения с позиции, как это повлияет не только на него, но и на жизнь других людей.

Скорее всего, ваш подросток в эмоциональной безопасности, если по каждому из этих пунктов вы ответили уверенное «да». Желаю вам комфортной навигации через подростковый кризис!

Фото: AstroStar / Shutterstock / Fotodom