Домашняя работа может быть настоящей пыткой и для детей, и для родителей. Но не оставлять же ребенка один на один с непонятными заданиями? Специалист по работе с выгоранием, психолог, психотерапевт Алина Рутман рассказывает, что делать, если от домашки уже тошнит.
Вопрос. Домашнее задание сводит меня с ума при одной мысли о нем. После трудового дня я спешу домой, чтобы отвезти детей (девочки 8 и 10 лет) в хореографическую школу. Домой приезжаем ориентировочно в 20:30. Перекусили — и садимся делать уроки. Старшая более или менее выполняет сама (4-й класс), а младшая (2-й класс) тяжело справляется. У нее еще и очень требовательный педагог: снижает оценки даже за помарки, заставляет делать работу над ошибками. В итоге ДЗ + работа над ошибками + постоянные задания и марафоны, олимпиады на электронных платформах. Да, и домашние дела никто не отменял, но уже не до них.
Получается, что я весь день работаю, а потом учусь. Это доводит нервную систему до истощения, потому что спать ложимся в 23:30–01:30, а это явно не норма.
Недосып, спешка, занятие не своими делами разрушают мою психику и моих родных, потому что я стала срываться и кричать на детей за малейшую помарку, а если я объясняю (а я не учитель) и меня не понимают, я прихожу в бешенство. Подобная жизнь меня разрушает, мои взаимоотношения и любовь с детьми, мои теплые чувства внутри семьи. Жизнь на грани. И это только первая четверть нового учебного года…
Ответ. Прежде чем перейти к конкретным советам, скажу — не корите себя: такая ситуация знакома большинству родителей школьников. В ней нас интересует два вопроса: как не сойти с ума и научить детей эффективней разбираться в собственных зонах ответственности.
Сначала разберемся с простой частью — домашними заданиями. Есть рекомендации СанПиН по объему домашней работы. Затраты времени на ее выполнение не должны превышать в день:
- во 2–3-х классах — не более 1,5 часа;
- в 4–5-х классах — не более 2 часов.
Как легче справляться с уроками, педагоги рассказывают много. Например, вот рекомендации В. А. Сухомлинского, автора 30 книг о воспитании детей:
- Садиться за уроки утром. Для этого нужно рано ложиться и встать в 6 утра. Утром (перед школой) голова работает намного продуктивнее: за полтора утренних часа можно сделать гораздо больше, чем за четыре вечерних.
- Если следующий урок по предмету будет только через неделю, лучше выполнить задание сразу, не откладывая на потом. Тогда накануне достаточно будет только повторить изученную тему.
- Мамы и папы не должны решать задачки за школьника. Функция взрослого — выслушать устные ответы и проследить за организацией процесса. Заниматься ребенок должен один в спокойной обстановке.
- После школы позволяйте ребенку заниматься любимыми делами. Если он учится в первую смену, то всю вторую половину дня желательно проводить на прогулке, за книгами (не относящимися напрямую к урокам), в кружках и спортивных секциях, которые нравятся именно школьнику, а не родителям.
Теперь посмотрим на ситуацию глобально, обратимся к вашему отношению к обучению детей как к таковому. Вы взяли довольно высокую планку и такую же поставили детям. Это не хорошо и не плохо — просто факт со своими последствиями. Работа полный день, помощь в обучении, школа с требовательным педагогом, а также уроки хореографии — не все выдержат такой темп. К тому же вы не упоминаете о помощниках, близких, с кем можно разделить все обязанности.
Поэтому ожидаемо, что ваш организм начал подавать определенные сигналы: он на грани, силы кончаются, впереди выгорание, вы срываетесь от раздражения, а от усталости результативность у всех резко падает.
Вспомните инструкцию: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на детей». Это действительно золотое правило для всех родителей. Что будет для вас кислородной маской? Читайте и замечайте, вызывает ли у вас протест что-то из нижесказанного:
- Поставьте на первое место вопросы здоровья всей семьи — достаточный сон и время на отдых.
- Оцените здраво состояние детей. Точно ли им стоит продолжать учиться у такого требовательного педагога? Нужна ли им вообще хореографическая школа, если не хватает времени даже на то, чтобы выспаться? Дети получают больше пользы или наоборот? Какие могут быть альтернативы?
- Пересмотрите свои требования к себе. Как можно снизить нагрузку, что можно не делать?
- Найдите варианты делегирования хотя бы части дел с детьми. Да, уроки можно с ними делать не самой, возить на кружки — тоже. Найдите компромисс между воспитанием дочерей и заботой о себе, своем психическом и физическом здоровье.
- Проверьте баланс всех сфер вашей жизни: что еще в ней есть, кроме работы и детей? Чем вы давно хотели заняться, что любите? Как это занятие можно вписать в вашу рутину хотя бы по 15 минут в день?
- Попробуйте перенести выполнение уроков на утро. Для этого потребуется заранее сместить время сна, лучше начинать делать это перед выходными. Тогда вечерами всей семьей вы сможете только отдыхать и общаться.
Те пункты из списка, которые вызвали у вас протест, обязательно проанализируйте: в этом ключ к решению вашей ситуации.
Увы, проблема почти всегда не решается на том уровне, на котором возникла. И лучше всего прорабатывать собственные трудные моменты со специалистом. Впрочем, для самостоятельной работы можно предложить вам ряд действий.
Посмотрите на ситуацию как на чужую — как будто видите фильм про героиню, похожую на вас. А затем попытайтесь ответить на несколько вопросов:
- Что привело героиню в это состояние?
- Что может помочь именно ей?
- Как героиня могла бы изменить ситуацию?
- Если она перестанет так напрягаться, что с ней произойдет?
Дополнительно постарайтесь ответить на вопросы уже о вас лично:
- Насколько тяжело вам дается делегирование? Как вы думаете, в чем причина затруднений?
- Почему вам тяжело пересмотреть требования к себе и детям? Не готовы менять режим дня, делать уроки по утрам? А если просто попробовать в качестве эксперимента, но с позитивным намерением?
- Точно ли дети пропадут в жизни, если сделают уроки самостоятельно, пусть пока и не идеально?
Есть способ еще глубже понять причины возникновения проблемы. Например, можно использовать принцип пяти уточнений. Спросите себя, почему вы не можете не делать уроки с ребенком. Дальше задавайте уточнения к каждому своему ответу. Может, получится примерно так:
- Если я сейчас не сделаю с ней уроки, то что? — Она получит двойку.
- Если она получит двойку, тогда что? — Я буду плохой матерью в чужих глазах. Ребенок окажется в отстающих, учитель станет негативно относиться.
- Вы будете плохой матерью в чужих глазах, и тогда что?
Возможно, пять подобных ответов помогут вам выяснить глубинную причину такой погруженности в домашнюю работу. Ответы могут оказаться неожиданными, но главное — быть честной с собой.
Как вы поняли, правильного, идеального рецепта выхода из ситуации нет. Нужно искать свою формулу, свой баланс. Помните про грамотную отстраненность: для развития детей надо учиться им доверять. Такой подход позволит освободить время для заботы о себе. Разберитесь с собственными стратегиями поведения: вы нужны всем здоровая, выспавшаяся и довольная своей жизнью. К тому же именно с вас дети берут пример.
Книги для поддержки:
- «Школьники „ленивой мамы“», Анна Быкова;
- «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов», Лора Вандеркам;
- «Найти баланс: 50 советов о том, как управлять временем и энергией», Карен Тайбер Лиланд, Кит Бейли.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Фото: LL_studio / Shutterstock / Fotodom
9 МЕСЯЦЕВ
«Я давал жене и теще поспать». Истории пап, которые сидели в декрете с детьми
ШКОЛЬНИКИ
Тест на заботу! Узнайте, какой вы родитель школьника. И найдите естественный подход к своим детям
ПСИХОЛОГИЯ
9 причин, почему ребёнок хорошо делает домашку, но плохо отвечает в школе, — и советы психолога, как это исправить
В нынешнем ритме жизни приходится выбирать между здоровьем детей и академической успеваемостью. Они сдают два предмета по окончании школы: русский и математику. По остальным хоть трава не расти. Эти оценки не влияют на успех в жизни. Экранное время, транспорт очень пагубно влияют на детскую психику. В школе их не учат учиться. Но вы не должны жить за них.
Также я думаю, что с двумя детьми мать не должна работать. Сядьте и погуглите, какие есть варианты переложить финансы на 80-90% на мужа. Потому что дома работы ещё больше, чем в офисе. Не надо жертв, этого никто не оценит, ни муж, ни дети. Злая и дерганая мама то ещё счастье.
С кружками расстаются легко, особенно если мешают, у нас они редко дают дорогу в жизнь. Разве что ФК Краснодар Галицкого.
В статье речь про начальную школу, как мама и учитель скажу: начальное образование — это база. И да, требования школы сегодня таковы, что ребенок до 4класса не может это сделать сам. В массе так. Отдельные ребята могут. Они потом получат высокий балл на ЕГЭ и поступят в лучшие ВУЗы.
Вот что движет людьми.