Я всё время прогуливаю пары в вузе: как заставить себя ходить на них?

Вопрос. Я пытаюсь получить высшее образование с 2019 года, но никак не могу его окончить, потому что в какой-то момент перестаю появляться на занятиях (из-за проблем с ментальным здоровьем). Как заставить себя ходить на пары без вреда для психики?

Ответ. Практикующий психолог, немедицинский ACT- и CFT-психотерапевт, магистрант семейной психологии и психотерапии Московского института психоанализа Мария Мелихова:

В процессе получения высшего образования человек сталкивается с различными психологическими трудностями, связанными с интенсивными учебными нагрузками, экзаменами и недостатком отдыха. Эти факторы нередко становятся причиной повышенного уровня стресса и тревожности, что может привести к накоплению усталости и ощущению перегруженности. В результате такие состояния могут развиться в эмоциональное выгорание и проявляться в виде депрессивной симптоматики.

Неумение планировать свое время также вносит свой вклад в возникновение стресса и приводит к неэффективной учебе.

В условиях насыщенной учебной жизни, где преобладает конкурентная атмосфера, студенты могут начать деструктивно сравнивать себя с другими, что становится источником неуверенности и проблем с самооценкой. Кроме того, страх перед провалом и неудачей часто мешает студентам, порой приводя к прокрастинации или избеганию выполнения заданий. Особенно трудно адаптироваться к учебной среде тем, кто испытывает сложности с приспособлением к изменяющимся условиям жизни.

Все перечисленные факторы могут негативно сказываться на общем уровне психоэмоционального благополучия человека. В таких ситуациях очень важно не терять из виду цель получения образования. Осознание своей цели помогает сохранять фокус и придает смысл всем нашим усилиям.

Ключевую роль на пути к достижению цели играет поддержание высокого уровня мотивации. Когда студенты четко понимают, зачем они учатся и какие преимущества принесет им образование в будущем, это становится мощным источником вдохновения и повышает стремление к саморазвитию и успеху в учебе. Мотивация позволяет нам преодолевать трудности, оставаться гибкими в сложных ситуациях и двигаться вперед, даже когда возникают преграды.

Что можно сделать

1. Спросите себя: получение высшего образования — моя истинная цель? Или же для вас на самом деле важно что-то другое?
2. Уделите время саморефлексии и размышлениям о том, что вам действительно нравится и чем вы хотите заниматься в жизни. Записывайте свои мысли, эмоции и идеи.
3. Подумайте о том, что приносит вам радость и удовлетворение. Является ли получение высшего образования частью этого?
4. Попробуйте представить свое желаемое будущее. Что вы хотите в нем видеть? Кем вы хотите быть? Размышления об этом помогут определить важные для вас цели.
5. В случае, если вы вдруг осознаете, что продолжение обучения в вузе не соответствует вашим настоящим желаниям, важно помнить, что не стоит заставлять себя делать то, что не приносит радости. Это может вызвать дополнительные психологические проблемы и неуверенность в своих силах.

Принуждение себя к чему-либо наносит вред здоровью. Гораздо важнее следовать своим истинным интересам и стремлениям. Слушайте себя и выбирайте то, что действительно имеет для вас значение.

Иллюстрация: ivector / Shutterstock / Fotodom