Учусь в 8-м классе и постоянно прокрастинирую: как это исправить?
Отвечает психолог Артём Скобёлкин
Вопрос. Учусь в 8-м классе, и мне ни на что не хватает времени. Подолгу пытаюсь избавиться от прокрастинации. Может, есть какие супердейственные способы?
Ответ. Психолог Артём Скобёлкин:
Да, супердейственные способы есть, вот только нужно понять, для чего именно. «Мне постоянно ни на что не хватает времени» и «прокрастинация» — это две разные проблемы. Поэтому их сначала надо поставить в правильном порядке. И я предлагаю начать с избавления себя от прокрастинации. Если коротко, то прокрастинация — это откладывание дел из-за неуверенности в том, что дело будет сделано хорошо.
Но так как наилучших условий почти никогда не бывает, прокрастинатор, даже если он учится в восьмом классе, просто переносит и переносит «на потом» одно дело за другим. А потом, когда время поджимает, начинает делать всё на скорую руку, в итоге получается не очень успешно.
Я предлагаю суперспособ, который называется «пять пальцев»: каждый день делать одно большое и важное для учебы дело (как большой палец на руке), затем отдых, потом одно малюсенькое дело (как мизинец) — и снова отдых, а затем еще три средних дела (как указательный, средний и безымянный пальцы).
Эти пять дел в день помогут быстро продвигаться вперед в выполнении задач, а вот что будет соответствовать какому пальцу — решать вам. Главное, не стараться сделать всё идеально. Сделанного хорошо будет очень даже достаточно.
Таким образом решится и проблема со свободным временем, потому что подобный метод помогает выполнять задачи быстро и с остановками на отдых, который тоже является важным. Главное — не затягивать перерывы на отдых более чем на полчаса. Остальное — дело привычки.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Иллюстрация: APrint / Shutterstock / Fotodom
Читайте также
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
