Учусь в 8-м классе и постоянно прокрастинирую: как это исправить?

Вопрос. Учусь в 8-м классе, и мне ни на что не хватает времени. Подолгу пытаюсь избавиться от прокрастинации. Может, есть какие супердейственные способы?

Ответ. Психолог Артём Скобёлкин:

Да, супердейственные способы есть, вот только нужно понять, для чего именно. «Мне постоянно ни на что не хватает времени» и «прокрастинация» — это две разные проблемы. Поэтому их сначала надо поставить в правильном порядке. И я предлагаю начать с избавления себя от прокрастинации. Если коротко, то прокрастинация — это откладывание дел из-за неуверенности в том, что дело будет сделано хорошо.

Но так как наилучших условий почти никогда не бывает, прокрастинатор, даже если он учится в восьмом классе, просто переносит и переносит «на потом» одно дело за другим. А потом, когда время поджимает, начинает делать всё на скорую руку, в итоге получается не очень успешно.

Я предлагаю суперспособ, который называется «пять пальцев»: каждый день делать одно большое и важное для учебы дело (как большой палец на руке), затем отдых, потом одно малюсенькое дело (как мизинец) — и снова отдых, а затем еще три средних дела (как указательный, средний и безымянный пальцы).

Эти пять дел в день помогут быстро продвигаться вперед в выполнении задач, а вот что будет соответствовать какому пальцу — решать вам. Главное, не стараться сделать всё идеально. Сделанного хорошо будет очень даже достаточно.

Таким образом решится и проблема со свободным временем, потому что подобный метод помогает выполнять задачи быстро и с остановками на отдых, который тоже является важным. Главное — не затягивать перерывы на отдых более чем на полчаса. Остальное — дело привычки.

Иллюстрация: APrint / Shutterstock / Fotodom