Мне 22, но до сих пор страшно, когда родители ссорятся. Что делать?

Вопрос. Мне 22 года, я живу с родителями и пока не могу съехать. Да и эмоционально отдалиться от них мне сложно — я очень привязана и к родителям, и к дому.

При этом дома никогда не было спокойно. Родители часто ссорятся, в последнее время у них будто совсем не получается разговаривать без крика. Это не просто споры на повышенных тонах: отец может злиться, унижать маму, говорить ей очень неприятные вещи. Иногда мне кажется, что и мама сама говорит что-то не вовремя и провоцирует конфликт, но у отца явно есть проблемы с агрессией.

Я очень тревожусь из-за их отношений и особенно переживаю за маму. После ссор она делает вид, что всё нормально, но я вижу, как ей тяжело, и мне от этого тоже больно. Хочется ее защитить и как-то помочь, но я не понимаю как.

При этом я понимаю, что это отношения моих родителей, и не хочу постоянно проживать их конфликты вместе с ними. Как научиться отстраняться от их ссор и меньше тревожиться?

Ответ. Клинический психолог Ульяна Голдырева:

Ссоры родителей — это часть их супружеских отношений. Но, к сожалению, нередко родители неосознанно втягивают детей в решение своих супружеских вопросов, и ребенок становится не только свидетелем, но и активным участником конфликтов.

В семье существуют разные виды отношений, и каждый со своими особенностями:

• супружеские — между партнерами,
• детско‑родительские — между детьми и родителями,
• сиблинговые — между братьями и сестрами.

Семья страдает, когда напряжение и неразрешенные конфликты из одной сферы распространяются на все остальные. Особенно когда супруги выносят свои разногласия за пределы супружеских отношений

Только сами супруги до конца погружены в контекст своих отношений. Какими бы близкими ни были ваши отношения с родителями, вам недоступны все нюансы и скрытые причины их разногласий. Как ребенок вы не можете увидеть всю картину целиком и не знаете, что стоит за каждой ссорой. Поэтому так важно не включаться в конфликт, не брать на себя роль судьи и не делать окончательных выводов.

Тревога за родителей может удерживать вас рядом с ними. Конечно, всем нам дорого родительское тепло и возможность побыть ребенком. Но, оставаясь в этой тревоге, вы невольно ставите на паузу собственную жизнь. Подумайте, от какого чувства по отношению к себе защищает вас эта тревога о родителях.

Чтобы не оставаться в фокусе родительских ссор, важно сместить внимание на свою жизнь. Если вы будете вовлечены в интересные для вас дела и отношения, конфликты родителей перестанут занимать центральное место в вашем внутреннем пространстве.