Сентябрь только начался, а школьники уже пишут первые тесты и контрольные работы. Как успеть выучить всё, если времени не так много? На самом деле основной вопрос — насколько эффективно вы тратите своё время. Многие ученики выбирают для занятий неудачное место, отвлекаются и не могут сфокусироваться на задаче. Рассказываем, как извлечь максимум пользы из каждой минуты, которую вы тратите на учёбу.
1. Поставьте цель
![](https://image.mel.fm/i/G/GUKdvnMf3s/590.gif)
Чего именно вы хотите достичь? Как вы поймёте, что всё выучили? Вы должны поставить цель, предварительно ответив на эти вопросы. Если у вас есть некое учебное пособие, то ваша цель может сводиться к тому, чтобы выучить его целиком. То есть вы поймёте, что справились с задачей, когда друг спросит вас по всем темам учебника, а вы убедительно и исчерпывающе ответите на все вопросы.
Если у вас нет чёткой цели, то лучше законспектировать главы и пересказать кому-то другому основную мысль каждой или написать по памяти краткое изложение ключевых идей. В любом случае, чего бы вы ни пытались достичь, зафиксируйте свою цель на бумаге, чтобы потом у вас было доказательство, что вы выполнили свою задачу. Не останавливайтесь, пока не добьётесь того, чего хотели.
2. Установите таймер на 45 минут
![](https://image.mel.fm/i/Z/Z1wc2BDKCF/590.gif)
Вы выучите больше, если разделите весь объём работы на небольшие части и будете учить их с короткими перерывами. Идеально тратить 45–50 минут на подготовку и 5–10 минут на перерыв. Этого времени будет достаточно, чтобы глубоко вникнуть в изучение, а перерыв поможет вам «перезагрузиться». Потратьте время на то, чтобы поговорить с родными, перекусить, сходить в туалет или просто зайти в соцсети, чтобы поболтать с друзьями. Так вы сможете избежать упадка сил от непрерывной работы. Но как только перерыв закончится, возвращайтесь к работе. Будьте строги к себе!
3. Отключите телефон
![](https://image.mel.fm/i/p/plYZjNKrPd/590.gif)
Вам не обязательно быть на связи в те 45 минут, когда вы готовитесь. Выключите телефон, чтобы он не соблазнял вас ответить на сообщения, звонки и проверку лайков в инстаграме. Помните, что всего через 45 минут у вас будет возможность посмотреть и почту, и комментарии. Постарайтесь не отвлекаться на внутренние мысли и внешние раздражители. Цените то время, которое вы посвятили подготовке. В этот момент она должна быть для вас важнее всего. Осознайте это, чтобы извлечь максимальную пользу из занятий.
4. Повесьте на дверь табличку «Не отвлекать»
![](https://image.mel.fm/i/t/tx4VhBenaA/590.gif)
Если вы живёте в доме, где всё время суета, или в общежитии, ваши шансы на то, чтобы остаться одному и заниматься, ничтожно малы. Однако для вас важно сконцентрироваться на учёбе, чтобы добиться успеха. Так что запритесь в своей комнате и повесьте табличку «Не отвлекать» на дверь. Это заставит ваших друзей или родственников дважды подумать, прежде чем стучаться, чтобы спросить про ужин или чтобы предложить посмотреть фильм.
5. Включите белый шум
![](https://image.mel.fm/i/r/rUDqHsiIhW/590.gif)
Если вас очень просто отвлечь, зайдите в приложение, в котором можно послушать белый шум, или зайдите на специальный сайт и включите белый шум для более эффективной работы. Это поможет вам не отвлекаться от учёбы.
6. Сидите за столом, когда занимаетесь
![](https://image.mel.fm/i/5/5B28aKvmkL/590.gif)
Вы должны учиться, сидя за столом, а материал должен лежать перед вами. Найдите все нужные конспекты, откройте в компьютере исследования, которые вам нужны, возьмите книгу. Вам понадобятся маркер, ноутбук, карандаши и ластик. Вы будете записывать, подчёркивать и читать — всё это удобнее делать, сидя за столом. Не обязательно делать это всё время, но начать надо из такой позиции.
7. Делите большие тексты и главы на маленькие фрагменты
![](https://image.mel.fm/i/c/cfpDiN9Z4l/590.gif)
Если вам надо выучить семь глав, то лучше изучать по одной главе за одно занятие. От большого объёма материала вы можете сильно устать, но если начнёте с маленького фрагмента и сконцентрируетесь исключительно на нём, это не будет настолько утомительно.
8. Запоминайте материал разными способами
![](https://image.mel.fm/i/1/1HEwLPkTdW/590.gif)
Чтобы действительно что-то выучить, а не просто зазубрить до следующего теста, вам нужно изучать материал, разносторонне используя ваш мозг. Что мы имеем в виду? Старайтесь читать главы про себя, а потом расскажите прочитанное вслух самому себе. Или подойдите к учёбе креативно и рисуйте по мотивом заданий маленькие картинки. Спойте песню, чтобы запомнить даты или длинные списки, затем запишите всё это. Используйте разные подходы для запоминания материала, перемешивайте их, изобретайте новые и заимствуйте их у друзей.
9. Делайте физические упражнения, когда проверяете себя
![](https://image.mel.fm/i/4/4MUhbqYPWo/590.gif)
Когда вы усвоили информацию, поднимайтесь и приготовьтесь двигаться. Возьмите теннисный мячик и стучите им об пол каждый раз, когда задаёте себе вопрос, или ходите по комнате, пока вас кто-то тестирует. Джек Гроппел, кандидат наук по физиологии спорта, объясняет: «Исследования показывают, что чем больше вы двигаетесь, тем больше кислорода и крови попадает в ваш мозг и тем лучше вы решаете проблемы». То есть вы запомните больше, если ваше тело будет находиться в движении.
10. Выделяйте важные факты и ключевые идеи
![](https://image.mel.fm/i/M/Mnw427gxNC/590.gif)
Когда вы закончили с одной темой, возьмите чистый лист и выпишите 10–20 ключевых идей, которые вам нужно запомнить к тесту. Напишите всё своими словами, потом перепроверьте записи и убедитесь, что всё написали верно. Это повторение поможет закрепить ваши знания.