Учёные Лионского университета: сон в перерывах между занятиями помогает запомнить больше
Сон в перерывах между занятиями способствует запоминанию пройденного материала. К этому выводу пришли французские учёные из Лионского университета. На исследование, опубликованное на сайте Ассоциации психологической науки, обратил внимание портал Naked Science.
В эксперименте приняли участие 40 взрослых французов. Им предложили по 16 слов на французском языке и 16 слов на суахили с аналогичными значениями в перепутанном порядке. Участники должны найти пары слов, значения которых на разных языках соответствовали друг другу. В случае ошибки участнику давалась ещё одна попытка, и так до тех пор, пока все слова не были переведены правильно. Через 12 часов участники выполняли задание снова.
Перед началом эксперимента испытуемых поделили на две группы. Одна из групп выполняла задание в первый раз утром, а во второй — вечером. При повторной попытке участникам этой группы удалось вспомнить в среднем 7-8 слов из списка. Им потребовалось около шести попыток, чтобы правильно перевести все 16 слов.
Другая группа начала заниматься вечером, а повторно выполняла задание утром, после ночного сна. Им удалось сразу верно указать перевод 10 слов, а на перевод всех 16 они потратили в среднем по три попытки. Эксперимент повторяли несколько раз — спустя неделю и через полгода, — и каждый раз различия между двумя группами оставались заметными.
Результаты, по мнению учёных, указывают на то, что чередование учебных занятий со сном позволяет быстро и надежно запоминать новую информацию. «Сон между практическими занятиями дает двойное преимущество: требуется меньше времени на то, чтобы вспомнить выученное, и обеспечивается более надежное запоминание, — рассказала Стефани Мацца, психолог из Университета Лиона, одна из авторов исследования. — Ранее было известно, что сон после занятий улучшает запоминание, теперь мы выяснили, что сон между занятиями значительно совершенствует эту стратегию».
Некоторые эксперименты подтверждают, что во сне можно не только закрепить информацию, но и запомнить новую. О способах запоминать информацию во время сна читайте в материале «Мела» «Что и как можно выучить во сне».
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
