«Всё знал, но забыл». Стресс на контрольной или экзамене: как его избежать

«Убираем учебники, достаем двойные листочки» — эти слова даже у взрослых уже людей вызывают ужас. Контрольные и проверочные работы — это всегда стресс для ребенка. Но как научиться с ним справляться? Рассказывает наш блогер Катя Хасанова.

Полтора года я помогала своему ученику готовиться к ЕГЭ по обществознанию. Мы прорешали задания всех типов сложности по всем темам, выучили всю теорию. Казалось, он готов к любым сюрпризам! Но после экзамена, когда мы разбирали низкие баллы за работу, я не могла поверить своим глазам: он ошибся в самых элементарных вещах! Многие задания просто не стал делать, хотя времени было достаточно. На мой вопрос, почему же так случилось, он ответить не смог.

Это, конечно, далеко не первый случай, когда детей, подростков, студентов, выпускников просто «переклинивает» на экзаменах и контрольных работах. Я стала задумываться, можно ли такое поведение предотвратить. В этой статье делюсь своими выводами и рекомендациями, которые теперь всегда в такой ситуации даю всем своим ученикам.

Причины

Слабая подготовка

Самая очевидная причина. Из-за недостаточного знания теории и редкой практики человек может быть в себе не уверен. А в ситуации стресса эта неуверенность увеличивается еще больше.

Слишком интенсивная подготовка

Все педагоги знают, что за день до экзамена бесполезно решать по 10 пробников и зубрить по 5 справочников. Если ребенок во время подготовки не отдыхает и не отвлекается от учебы, на экзамене он может окончательно распереживаться. Поэтому важно придерживаться «золотой середины» — готовиться, но оставлять свободные дни или хотя бы часы на свои хобби, встречи с друзьями, прогулки.

Неумение распределять время и силы на контрольных и экзаменах

Часто ребята могут застопориться на одном сложном задании и не идти дальше. Или стараться все красиво и медленно расписать в черновике. Такие ситуации приводят к стрессу и «переклиниванию». Не знаешь, как решать — пропускай. Черновик — это просто помощник, не надо уделять ему много внимание и времени.

Страх ошибки и неумение импровизировать

Человек, который боится ошибиться, в принципе постоянно находится в стрессе. На экзаменах это состояние ухудшается. Очень важно научить ребенка не бояться трудных заданий и неправильных ответов (начните лучше до школы, потом может быть поздно). Ученик должен понимать, что если встретилась трудное или неординарное задание, гораздо сымпровизировать и написать хоть что-то, чем оставить пустой лист из-за страха неверного решения.

Слишком много помощи на этапе подготовки

Если человек привык, что ему всегда подсказывают, за него все делают, ему помогают, то в ситуации полной самостоятельности — на экзамене или контрольной работе — у него, скорее всего, будет ступор.

Что делать

• Умеренная и регулярная тренировка. Проходим все, но без перегрузки. При необходимости просим учителя дать аналогичные задания для дополнительной самостоятельной подготовки.
• Пробовать все типы заданий, в том числе неординарные. Чтобы научиться не бояться ошибок и импровизировать.
• Больше самостоятельности в теории и практике во время подготовки.
• Научиться делать перерывы во время работы. Выходим в коридор, дышим, пьем воду. Особенно важно это сделать перед тем, как начнете проверять свою же работу.
• Научиться следить за временем. Периодически смотреть на часы, выделять время на проверку, сложные и вызывающие трудности задания решать в конце.
• Научиться анализировать ошибки. Привыкайте с помощью учителей, родителей, учебников, интернета разбираться с трудными заданиями после контрольной.

Фото: Anna Jurkovska / shutterstock / fotodom