Как не перегореть до начала экзаменов

Многим кажется, что эмоциональное выгорание касается только трудоголиков из офисов, что «простым» людям, а тем более детям, оно не грозит. Наш блогер Варвара Котельникова считает иначе и рассказывает, почему дети могут выгореть и что с этим делать.

Когда мы говорим про эмоциональное выгорание, мы чаще думаем про монотонную работу на двадцать пятом этаже в офисе из стекла и бетона где-то в других географических координатах и какой-то другой культуре. Мол, это не про нас и не нужно тут выдумывать себе!

Выгорание случается не только на других континентах и не только в больших шумных городах, не только с кем-то другим. Этому состоянию подвержены не только взрослые люди с трудовой книжкой или «свободные художники», но и дети, которые так же затянуты в центрифугу из дел и дедлайнов.

Да, возможно, взрослому человеку терзания школьников кажутся не такими уж значительными. Но, во-первых, ни в коем случае не нужно обесценивать опыт и эмоции детей. Во-вторых, обучение, подготовка к экзаменам, домашние задания, участие во всевозможных конкурсах, соревнованиях, олимпиадах, в жизни школы или класса, дополнительные занятия для расширения кругозора требуют физических и эмоциональных сил.

И это только про то, что мы привыкли называть образовательным процессом

Так что же внутри? Внутри тревога и страх: не оправдать собственных ожидай и ожиданий родителей и учителей. Причём, один из этих трёх китов систематически «подливает масла в огонь» и нагнетает и без того раскалённую атмосферу относительно скорого приближения ВПР, ОГЭ, ЕГЭ (нужное подчеркнуть). Это снова только про школу.

А как же личное? Ведь не хочется быть позади, не хочется быть хуже других, выделяться хочется только в положительной коннотации. Да и мир вокруг твердит, что если не добьёшься успеха, не станешь лидером любой ценой, то так и останешься на заднем дворе. Другой вопрос, а будет ли такой лидер продуктивным и вдохновляющим? Ведь цель «победа любой ценой» — это ещё не всё. Примеры таких «лидеров» выжигали всё и всех до основания. Лидер — это прежде всего гармоничная личность, которая работает над собой. Поэтому, хорошо бы позаботиться о эмоциональном и физическом здоровье школьника.

Совокупность факторов приводит детей к выгоранию, которое перерастает в хроническую усталость и раздражительность, а далее в апатию и озлобленность.

Что делать?

1. Присмотритесь. Если школьник вдруг перестал интересоваться занятиями, а общительность начинает сходить на нет, стоит обратить на это внимание и поговорить.

2. Разговаривайте. Раздражение и агрессия в этом случае более информативны, чем скрытность и замкнутость. Попробуйте выйти на диалог.

3. Обращайтесь к специалистам. Если диалога с ребёнком не получается, не бойтесь обращаться за помощью к психологам. Если есть возможность, то к человеку, чьё мнение для ребёнка авторитетно.

4. Поддержите. Уход в гаджет не заменит живого общения. В первую очередь, все мы ждём поддержку от близких людей, даже если не озвучиваем это явно. Поэтому воздержитесь от упреков и недовольства, лучше отмечайте успехи и усилия. Искренняя похвала мотивирует и вселяет уверенность.

5. Уважайте мнение. Интересуйтесь жизнью ребёнка, но не нарушайте его личных границ.

6. Дайте отдохнуть. Эмоциональное выгорание — это конечная станция. Лучше сойти с поезда усталости в начале пути и отдохнуть. Позвольте ребёнку не делать ничего. Потому что даже развлечения могут быть утомительными.

Иллюстрации: Shutterstock (Vectorium)