Вы должны убедить ребёнка в том, что он — в безопасности

Когда случается трагедия — будь то стихийное бедствие, пожар или теракт — с детьми тяжело говорить о произошедшем. Как это объяснить? Как много ребёнок поймёт? Как не испугать его? Эксперты одного из крупнейших медицинских и исследовательских центров мира Клиники Майо — о том, как начинать разговор с детьми и как помочь малышам справиться с эмоциями.

Разговор с ребёнком поможет ему понять, что случилось, почувствовать себя в безопасности и начать справляться со своими эмоциями. Если вы не поговорите с ребёнком о трагедии, то есть вероятность, что он услышит об этом где-то ещё.

Как начать разговор

Сначала обдумайте, что вы хотите сказать. Если возможно, постарайтесь выбрать время, когда ваш ребёнок будет готов поговорить. Например, перед ужином. Спросите ребёнка, что он уже знает о трагедии и есть ли у него вопросы. Ответы вашего ребёнка зададут направление вашего разговора.

Как объяснить трагедию ребёнку

Расскажите правду. Сосредоточтесь на общем и избегайте необязательных деталей. Не стоит сгущать краски или строить догадки о том, что может произойти. Не зацикливайтесь на масштабах случившегося.

Прислушивайтесь внимательно к заблуждниям, недопониманию и опасениям, которые высказывает ваш ребёнок. Предоставьте ребёнку достоверную информацию. Поделитесь с ребёнком вашими собственными мыслями и напомните, что вы рядом и готовы поддержать его. Объясните малышу, что он не виноват в произошедшем.

То, как ребёнок воспримет информацию о трагедии, зависит от его возраста.

• Если ваш ребёнок в детском саду. Опуститесь на уровень глаз вашего ребёнка. Говорите спокойно и мягко, используя слова, которые поймёт ребёнок. Объясните, что произошло и как это может повлиять на ребёнка. Например, после шторма вы можете сказать, что нет электричества, потому что дерево упало на провода. Объясните, что вы сделаете, чтобы ребёнок был в безопасности и обнимите ребёнка.
• Если ребёнок учится в начальной или средней школе. В этом возрасте у детей может быть больше вопросов о том, действительно ли они в безопасности. Возможно, им понадобится помощь с разделением фантазий и реальности.
• Если ваш ребёнок — старшеклассник. Дети постарше захотят узнать больше о трагедии и о том, что делается для устранения последствий. Вполне вероятно, что у них будет своё мнение о причинах произошедшего и предположения о том, как избежать будущих трагедий. И, конечно, они могут захотеть помочь пострадавшим.

Как может отреагировать ребёнок

После трагедии ребёнок может испытывать разные чувства: страх, шок, злость, тревогу или скорбь.

• Если ваш ребёнок в детском саду. Малышам тяжело адаптироваться к изменениям или потере. Они могут стать навязчивыми или начать подражать вашим эмоциям. Некоторые дети могут вернуться к посасыванию пальца или снова писаться в постели. Не стоит критиковать ребёнка за такое поведение.
• Если ребёнок учится в начальной или средней школе. У школьников могут начаться кошмары или другие проблемы со сном. Они могут бояться идти в школу, плохо концентрироваться на уроках или раздражаться без видимой причины.
• Если ваш ребёнок — старшеклассник. Подростки могут отрицать то, что они расстроены. Некоторые дети могут жаловаться на физическую боль, потому что не могут определить, что их беспокоит. Другие могут начать спорить или сопротивляться родительскому авторитету.
  Читайте также:

  

  8 самых сложных тем для разговоров с детьми

Такие реакции нормальны. Но если ваш ребёнок ведет себя так дольше двух-четырёх недель, то, возможно, ему нужна помощь. Если ребёнок пережил травму ранее, помните, что ему тяжелее справляться с произошедшим. Если вы переживаете о том, как реагирует ваш ребёнок, поговорите с врачом.

Как я могу помочь ребёнку?

• Оставайтесь спокойными. Ваш ребёнок будет наблюдать за вами, чтобы понять, как реагировать. Не страшно, если ребёнок увидит взрослого плачущим или грустным, но если вы испытываете сильные эмоции, вам, возможно, стоит уединиться.
• Убедите ребёнка в его безопасности. Отметьте, почему вашему ребёнку и вашей семье ничего не угрожает. Обдумайте, стоит ли изменить семейные планы в соответствии с кризисом.
• Ограничьте время в интернете и перед телевизором. Не позволяйте ребёнку постоянно смотреть или слушать то, как освещается трагедия в СМИ. Даже если ребёнок увлечён игрой, он наверняка осознаёт, что смотрите вы. И может запутаться или испугаться. Дети постарше захотят из прессы или по телевизору узнать больше о трагедии. Избегайте повторов новостных сюжетов, как только вы узнали факты. Постоянное внимание к трагедии может повысить тревожность.
• Избегайте обвинений. Если трагедия была вызвана человеческой насилием или ошибкой, будьте осторожны и не вините культурные, национальные или этнические группы людей или людей с психическими расстройствами.
• Поддерживайте режим дня и рутины. Чтобы дать ребёнку ощущение нормальности жизни, поддерживайте обычный режим ужинов, домашних работ и ухода ко сну.
• Проводите больше времени вместе. Особое внимание с вашей стороны может усилить чувство безопасности вашего ребёнка. Проведите с ним больше времени, читая или укрывая одеялом перед сном. Если у вашего ребёнка проблемы с засыпанием, разрешите спать с включенным светом или в вашей комнате ненадолго. Дополнительные объятия тоже могут.
• Поддерживайте выражение чувств. Объясните, что быть грустным или плакать — нормально. Разрешить ребёнку написать или нарисовать то, что он чувствует. Физическая активность может послужить выбросом для чувств или фрустрации. Если ваш ребёнок плохо себя ведёт, объясните, что есть другие способы справляться с трагедией.
• Обратитесь за помощью в школе. Если в вашей школе предлагают обратиться к психологу после трагедии, воспользуйтесь возможностью, чтобы пообщаться со специалистом.
• Сделайте что-то для пострадавших. Подумайте, как вы и ваш ребёнок можете помочь жертвам трагедии и их семьям. Вы можете отвести ребёнка в место молитвы или написать благотворительные открытки для сотрудников МЧС, пожарных и полицейских.

Возможно, это последнее, о чём вы задумываетесь, но вам необходимо позаботиться и о своём самочувствии. Обратите внимание на собственное горе, злость или тревогу. Обратитесь за поддержкой к близким или к психотерапевту. Не ограничивайте себя во сне, правильно питайтесь и будьте активны. Уход за собой поможет вам заботиться о своём ребёнке и послужит ролевой моделью для него в том, как справляться с чувствами после трагедии.