Не обвинять и не оправдываться: как выросшим детям найти общий язык с родителями

Иногда взрослым детям найти общий язык бывает сложнее, чем в детстве: разный опыт, взгляды, источники информации. В чем причина постоянных конфликтов и можно ли их избежать, рассказывает психолог Анна Бабина.

К сожалению, в семьях часто происходят ситуации, когда родители оказывают психологическое насилие на уже взрослых детей. Заставляют поступать согласно их убеждениям, шантажируя лишением поддержки. Чтобы избежать ссоры с мамой или папой, взрослый человек вынужденно исполняет родительскую волю.

Подобная проблема очень распространена в нашем обществе — родитель пытается воздействовать на своего уже выросшего сына или дочь, указывать что и как ему/ей делать. При подобных интервенциях со стороны родителя выросший ребёнок чувствует, что его личные границы нарушаются, это вызывает злость, досаду, стыд, вину и страх.

При защите личных границ важно помнить два основных правила:

• не обвинять;
• не оправдываться.

И да, выйти из себя в разговоре с родными — это нормально, не надо этого бояться. Подавление и замалчивание чувств скорее приведёт к срыву и скандалу в семье, чем к конструктивному обсуждению. В случае, если ссора всё-таки неизбежна, помните о двух правилах:

• Говорить о себе, своих чувствах и потребностях: «Мама, мне неприятно, когда мне указывают что и как делать. Я приму решение самостоятельно».
• Если вы хотите указать на некорректное поведение человека, говорите только о поведении человека, а не его личности. Указывайте на те чувства, которые у вас возникают вследствие некорректного поведения: «Мама, когда ты плохо отзываешься о моём муже, я чувствую себя ужасно, у меня пропадает желание продолжать разговор. Прошу тебя больше не обсуждать моего супруга, меня это ранит».

Подобные проблемы обычно связаны с нарушением сепарации ребёнка от родителей в процессе взросления. Процесс этот начинается с момента рождения человека и заканчивается отделением от родительской семьи на эмоциональном, ценностном, функциональном и конфликтном уровнях. Если мы говорим, что сепарация завершилась на всех уровнях, то проблема в отстаивании свободы — самостоятельно принимать решения отпадает сама.

Взрослый человек осознаёт своё право не соответствовать чужим ожиданиям

Иногда, наоборот, дети пытаются переубедить родителей в чем-то. Допустим, когда отец или мать болеет, но не хочет лечиться. Подобная ситуация также встречается в случае незавершённой сепарации от родителей. Взрослый ребёнок начинает вмешиваться в жизнь родителей, нарушая их личные границы. Безусловно, все мы переживаем за жизнь и здоровье близких, но полезно будет себе напомнить, что ваши родители — взрослые люди, которые в состоянии принимать взрослые решения и нести за них ответственность. Напомните себе, что как-то они дожили до своих лет, родили вас и вырастили.

Если вы чувствуете, что психологически зависите от родителей уже будучи взрослым человеком, рекомендую обратиться к психологу. Или хотя бы начать с чтения этих книг:

1. Миллер Дженни, Ламберт Виктория. «Личные границы». Как их устанавливать и отстаивать.
2. Нэнси Левин. «Твои границы». Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу.
3. Йен Кан Чжен. «Стань себе родителем». Как исцелить своего внутреннего ребёнка и по-настоящему полюбить себя.
4. Мелоди Битти. «Спасать или спасаться?». Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе.
5. Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд. «Освобождение от созависимости».
6. Карен Прайор. «Не рычите на собаку!». Книга о дрессировке людей, животных и самого себя.
7. Маршалл Розенберг. «Ненасильственное общение». Язык Жизни.

Процесс сепарации от родителей является, как правило, трудным и болезненным для всех его участников. Родители переживают синдром «опустевшего гнезда», чувство собственной ненужности и покинутости, дети испытывают тревогу перед взрослой и самостоятельной жизнью, страх личной ответственности. Важно помнить, что этот процесс — естественный, и в случае его гармоничного завершения приводит к здоровым и близким отношениям с родителями.

Фото: fizkes / Shutterstock