Не «просто непослушный»: 15 советов для родителей детей с СДВГ — от мамы такого ребенка

Синдрому дефицита внимания и гиперактивности не принято придавать большого значения. Многие считают, что дисциплина и контроль «исправят ребенка», но только усугубляют проблемы. Наш блогер Ксения Васильева, психолог и мама ребенка с СДВГ, рассказывает, как родителям адаптироваться под особенности ребенка.

Быть родителем ребенка с СДВГ очень непросто. Школа требует, чтоб ребенок учился, родители одноклассников — чтобы не мешал окружающим, а сам ребенок требует внимания. Хорошо, если он один. А еще у родителя есть работа, супруг/а и попытки жить свою взрослую жизнь. В итоге возникает ощущение замкнутого круга: отношения с ребенком портятся, что приводит к ухудшению его поведения ребенка и росту претензий. И выхода как будто нет. Что делать?

1. Заняться собой

Помните, что воспитание ребенка с СДВГ требует гораздо больше сил, чем воспитание нейротипичного ребенка. Поэтому первое, что нужно сделать — это заняться собой: начать высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом и уделять время своим хобби. Продумайте как на ежедневной основе вы будете набираться сил. Не раз в полгода, а каждый день делайте что-то для себя, чтобы не выгореть.

2. Принять реальность

Примите за аксиому: дело не в том, что ребенок не хочет, а в том, что он не может. У него физически не получается усидеть на месте, быть внимательным, сконцентрироваться. Ребенок и рад бы стараться, но у него не получается. А если его постоянно ругают и наказывают, то в какой-то момент ему станет просто все равною, ведь никому не нравится постоянно выслушивать критику. Ребенок попадает в свой собственный замкнутый круг.

3. Избавиться от завышенных ожиданий

Составьте список всего того, что бы хотели от ребенка. Посмотрите на этот перечень задач трезвым взглядом и подумайте, а может ли он вообще все это делать? А вы смогли бы? Выделите из этого списка самое-самое важное. Его должно быть совсем немного. И если, например, это пункт про учебу в школе, то одного его достаточно за глаза и за уши. Затем сформулируйте детально свои требования и ожидания от ребенка. Не пишите «хорошая учеба и поведение», а формулируйте конкретно: «аккуратно выполненное дз, заполненный дневник, отсутствие замечаний» и т. д. Так вы сможете более точно объяснить ребенку, что от него требуется, и на какие моменты ему следует обращать внимание.

4. Зафиксировать свод правил

Со школьниками можно прямо прописать договор, с указанием обязанностей сторон (и родителей, и ребенка), и прописать систему поощрения и штрафов за косяки. Штрафовать при этом важно обе стороны, а не только ребенка, ведь правила должны распространяться на всех членов семьи.

5. Продумать систему мотивации

Это может быть «дневник успеха» или жетонная система. Лично мне нравится нематериальная мотивация. Например, ребенок месяц собирал наклейки в дневник успеха, осваивая новый навык. У него получилось, и тогда мы можем сказать ему: «Ты стал взрослее, ты научился делать… и поэтому теперь тебе можно…». Т.е. вместе с новой обязанностью, с новым навыком, ребенок получает и новую привилегию.

6. Грамотно организовать среду для ребенка

В учебной зоне не должно быть ничего, что могло бы отвлечь его. Только учебник и тетрадь. Даже расписание над столом может быть источником отвлечения. Для детей с СДВГ нет дизайна лучше, чем минимализм.

Скорее всего ребенку с СДВГ также будет сложно содержать свои вещи в порядке. И тут тоже поможет уменьшение вещей и упрощенная система хранения.

7. Наклейте подсказки и напоминания

В других зонах комнаты и квартиры можно разместить визуальные подсказки: список вещей, которые нужно взять с собой, порядок надевания верхней одежды, шаги утренней подготовки к школе, напоминание про ключи, сменку, физкультурную форму. Ребенку может быть сложно удерживать все это в голове, но если вы каждый раз будете делать все за него, ему будет еще сложнее. Учите его справляться со своим СДВГ: записывать важную информацию, сверяться с ней и следовать плану.

10. Сделайте так, чтобы ребенку было удобно

Представим, что вам ребенок все время забывает положить в рюкзак рабочие тетради. Проблема может быть в том, что смотреть в расписание в дневнике неудобно. К тому же там не указан вид тетрадей, которые нужно взять с собой и можно легко перепутать их, особенно если у вас СДВГ. Если вы составите расписание с указанием цвета тетрадок и положите его в ящик стола на тетради, то заглядывать в него станет на порядок удобней. К тому же можно сделать опознавательные разноцветные наклейки на тетрадях, чтобы ребенку было проще ориентироваться.

11. Следите за режимом дня ребенка

Для всех детей важен режим и предсказуемость, а для детей с СДВГ это особенно важно. У них очень слабо развит самоконтроль, поэтому важны внешние рамки. Родителям необходимо следить за тем, чтобы ребенок не переутомлялся и не перевозбуждался, предотвращать плохое поведение. Помните, что усталость у детей с СДВГ может проявляться в еще больше физической активности. Не ждите от ребенка, что он сам сумеет затормозить, если увлекся, а помогайте ему замедляться, успокаиваться, становиться чуть тише. Для этого можно использовать различные упражнения на расслабление.

Наблюдайте и анализируйте поведение ребенка. В какое время суток он наиболее возбудим? Общение с кем или какие занятия приводят к вспышкам эмоций? Что его сильнее всего расстраивает? От чего он устает? Ответы на эти вопросы помогут вам скорректировать режим дня, уменьшить количество возбудителей и разгрузить психику ребенка.

12. Хвалите ребенка

Ребенку с СДВГ, как и всем другим детям, нужно много позитивного внимания от родителей. Почаще говорите ребенку о своей любви, обнимайте и целуйте его, проводите с ним вместе время. Это поможет не только лучше понять ребенка, но и установить доверительные теплые отношения. Дав ребенку чувство безопасности и принятия, вы снизите стресс и облегчите его адаптацию.

13. Развивайте у ребенка самоконтроль

Несмотря на то, что у таких детей самоконтроль слаб, его можно развивать. Для этого стоит поощрять деятельность, которая требует сосредоточения. Это может быть сборка моделей из конструктора или пазлов, настольные игры, совместная готовка по рецепту.

14. Учите ребенка проявлять эмоции

Дети с СДВГ часто импульсивны, поэтому их нужно обучать распознавать свои эмоции и проявлять их социально приемлемым способом: открыто говорить о чувствах, включить музыку и танцевать, выплеснув напряжение через тело, покричать, порычать, попрыгать, поплакать, порвать бумагу: способов, которые не вредят ребенку и окружающим, может быть много и важно отталкиваться от того, что в семье считается приемлемым.

15. Организуйте спортивную нагрузку

Детям с СДВГ, как и всем детям, показаны занятия спортом. Важно, чтобы спорт не только давал разрядку организму, но и был в удовольствие.

Самой главное — нет необходимости выполнять сразу все пункты из списка. Выбирайте то, что подходит вам и вашему ребенку. Ведь каждый ребенок с СДВГ уникален, как и любой другой ребенок.

Фото: Maria Sbytova / Shutterstock / Fotodom