Что такое вечный стресс школьника. И можно ли его победить

Каникулы закончились, дети вернулись в школу, на кружки и в спортивные секции. Снова устают, не могут наладить режим дня и выдохнуть. Как им помочь? Рассказывают специалисты Интеллект Университета.

Обычный день обычного школьника: утром в школу, днём кружки, вечером уроки, на ночь гаджеты. Притормозить на каникулах, а дальше по новой. А что делать дома? Погулять пару часов, а потом ещё больше гаджетов? Перспектива так себе. Но есть ли варианты?

Каждый новый год мы ждём как дети: «Этот год, конечно, был непростой, но вот наступающий точно будет другим!» Правда? Что мы как родители можем поменять, чтобы в новом году действительно начать новую жизнь? Есть ли проблема, которую все хотят решить, но пока не получается?

Лучший подарок родителю — счастливые дети. Но как им быть счастливыми, постоянно находясь в стрессе? Тут уж не до счастья, хоть бы здоровье сохранить. Да, вопрос со стрессом непростой. День сурка со школой, кружками и гаджетами приводит к тому, что дети фактически не отдыхают.

С каждым годом учебная нагрузка растёт, а справляться с ней в школе не учат. Почему тогда мы не бьём тревогу? У детей большой запас прочности и «ёмкость аккумуляторов». Долгое время проблемы со здоровьем незаметны. Но стресс коварен. Это враг, его надо знать в лицо.

Есть два вида стресса: полезный (эустресс) и вредный (дистресс). Эустресс развивает человека и не наносит вред здоровью. Без такого стресса нет преодоления, развития личности и настоящего образования. Спортсмены хорошо это знают: все достижения получаются через преодоление своего «не могу». Точно так же тренируется мозг — ему нужна нагрузка, особенно в детстве.

Но есть дистресс. Это состояние страдания, в котором человек не может полностью адаптироваться к стрессовым факторам и вызванному ими напряжению. Здесь враг и показывает своё коварство: если проявления стресса очевидны (например, агрессия или сильная усталость), что делать — примерно понятно. Как минимум хорошенько отдохнуть. Но что делать, если проявления стресса не такие явные: лень, небольшая апатия, лёгкая отстранённость? Кто из детей сегодня этим не страдает?

И что мы делаем? Уговариваем, заставляем, повторяем, что все через это проходят, так надо. А может, всё-таки не надо? Что мы знаем о стрессе? В 2008–2009 гг. научно-методический партнёр Интеллект Университета (IU) — нейроиммунофизиолог Олег Владимирович Лавров — исследовал влияние экзаменационного стресса на здоровье студентов Медицинского университета. Результаты исследования стали основой его докторской диссертации на тему «Кластерно-иммунологическая модель экзаменационного стресса». 238 студентов проходили измерения здоровья по 40+ параметрам. У всех молодых людей в возрасте 18–21 (из них более 70% 18-летних) была первая группа здоровья.

После сессии из 4 экзаменов в состоянии дистресса были 33,5% студентов. Почему так происходит? Экзамены отличаются от игры тем, что в игре можно проиграть и всё равно получить удовольствие. На экзамене проигрыш — это всегда потеря, причём с ожиданием репрессий. Длительная эмоциональная напряжённость ребёнка перестаёт быть эустрессом и становится дистрессом. В результате снижается внимание, качество и скорость иммунных реакций, устойчивость к заболеваниям. И беда в том, что продолжающийся дистресс приводит к постоянному ухудшению. Ребёнок не может вернуться к тому состоянию, с которого он «свалился» в эту яму.

Всё это не просто учебный процесс и экзамены, а опасные эксперименты со здоровьем детей

Это действительно вредно! Мы стремимся нагрузить детей и вместить в них постоянно увеличивающийся объём знаний за ограниченное время. Их жизнь превращается в каторгу, от которой они не могут отказаться. Чрезмерная нагрузка и давление на детей приводит к ухудшению здоровья. К сожалению, это часто непоправимо. А ради чего всё это?

Стресс начинается с первых классов и прогрессирует с каждым годом. День сурка приводит к постоянному дистрессу. Опасность в том, что его не видно. Каждый день по чуть-чуть становится хуже, и на фоне растущего организма это проходит незаметно. А к поступлению в университет оказывается, что здоровье подорвано и исправлять ситуацию уже поздно.

Что же делать родителям? Ответ простой и одновременно сложный: проснуться самим и разбудить детей. Вывести их из этого дня сурка, когда с каждым днём мы уменьшаем здоровье на условный 1%. А если перевернуть ситуацию с головы на ноги и каждый день улучшать здоровье на 1%? Родителям можно посоветовать следующее:

• Формировать у детей привычки, которые улучшают их здоровье каждый день, хотя бы немного. Например, зарядка, гимнастика для глаз, прогулки, и убирать гаджеты за 1–2 часа до сна.
• Использовать выходные для отдыха. Делать с детьми цифровой детокс и стараться не пользоваться гаджетами, за исключением нужных звонков. Тогда хотя бы один из факторов стресса будет ослаблен.
• Брать ответственность за образование и здоровье детей. «Отдавать» их в школу, не погружаясь в учёбу и здоровье, больше не получится. Родителям важно вовремя научить детей учиться и быть здоровыми. Иначе есть реальный риск ухудшить здоровье к университету, а там — окончательно добить.
• Не ругайте детей за использование гаджетов. Вместо этого договоритесь о правилах их использования. Игры и контент не всегда плохо, если в меру. Детство — самое время играть, общаться и таким образом познавать мир. Ключевое свойство игры — интерес. Познание мира — тоже игра, ребёнку это интересно. Здоровый ребёнок любопытен, и это надо использовать.

Начните новый год без дня сурка. Пусть ваши дети учатся без стресса и будут здоровыми!