Блоги23.11.2020

«Что? Что вы там говорите? Не понимаю»: как живут люди с заиканием

В фильмах и книгах заикание героя, как правило, делают изюминкой: вспомните Эраста Фандорина или даже профессора Квиррелла. А как живут люди с таким нарушением в реальной жизни? И как правильно общаться с заикающимся собеседником? На эти вопросы отвечает наш блогер Дарья Маланина.

Я заикаюсь. Да, для человека, который любит разговаривать, общаться, травить байки и выступать перед аудиторией, мне повезло по полной программе: плохой слух, картавость, неточное выговаривание некоторых звуков, да ещё и заикание. Ну, герои не ищут лёгких путей.

Как я заикаюсь

Моё заикание трансформировалось в течение жизни. Когда я только начала заикаться, это были звуки «к», «п», «д», «а», а ещё слова, которые начинаются с сочетания двух и более согласных («здравствуйте», «проходите»). Особенно для меня были проблемны «к» и «п». Сейчас сложно описать собственную речь, но по ощущениям это не похоже на то заикание, которое обычно изображают в книгах. То есть, я не говорю вот так: «Это д-два, — сказал Эраст Петрович, — мы п-пройдем в то з-здание и п-поймаем п-преступника».

Когда меня стопорит, я как будто не могу вытолкнуть из себя тот или иной слог или слово. Губы, челюсть, язык, весь рот, даже гортань напрягаются и не хотят его выталкивать, а когда это всё-таки получается — я будто бы с трудом проговариваю это слово. Когда так происходит длительное время, я даже физически устаю, это такая борьба с самой собой, со своим речевым аппаратом.

С чего это началось

Мне кажется, после того, как меня укусила собака. Мне было семь-девять лет, от укуса остались шрамы на лице (сейчас уже зажили), ну и, естественно, я очень испугалась, ещё долго бежала мимо того места, где была собака, исключительно галопом и с бешено колотящимся сердцем. Хотя мама говорит, что начала я заикаться гораздо позже, чем меня укусили, поэтому это не точно. Так или иначе, примерно лет тринадцать я заикаюсь.

В какие моменты?

Есть такой стереотип: человек заикается, когда нервничает или боится. У меня же это довольно хаотично: я могу сильно бояться выступать с докладом — и при этом вообще не заикаться. А могу чувствовать себя абсолютно в безопасности и заикаться очень сильно, с трудом выталкивая из себя каждое слово. Если начать вспоминать и анализировать, то получится вот так:

когда устала или не выспалась и с трудом контролирую свою речь;
когда слишком расслаблена (иронично, да);
когда тороплюсь — у меня начинает сбиваться дыхание (очень неудобно, иногда что-то действительно нужно сказать как можно быстрее, а тебя именно в этот момент начинает стопорить);
когда нужно как-то поиграть голосом, что-то отыграть, например, когда что-то рассказываю.

Но ни один из этих сценариев — не гарантия заикания. Такой хаос довольно сильно выбивает из колеи: никогда не знаешь, как поведёт себя твой речевой аппарат.

Ощущение, что в моей голове сидит человечек и бесконечно подбрасывает монетку: будем мы сегодня заикаться или не будем

Было бы, пожалуй, легче, если бы я точно знала, что вот в такой-то ситуации я буду заикаться. А тут бесконечная русская рулетка: то ли я говорю, и речь моя льётся чистым потоком незамутнённой красоты и прелести, то ли начнётся очередной эпизод передачи «Сдохни или умри».

Что чувствую, когда заикаюсь

Физически — напряжение. В горле и груди как будто формируется такой твёрдый, напряжённый столб. Напрягается корень языка, сильно напрягаются губы, трудно дышать. Я, кстати, читала, что заикание связано как раз с ритмом дыхания. То есть, обычный человек, не заика, делает вдох, а на выдохе произносит слова. А заику коротит, и он пытается говорить на вдохе. Пожалуй, да, на меня это похоже. Ещё замечала, что если в этот момент держу кого-то за руку, то сильно её сжимаю, но в то же время если держу какой-то предмет — это наоборот может помочь, я начинаю его вертеть, и тем самым вымещаю напряжение.

Какие сложности из-за заикания были в школе

На самом деле, я не помню, чтобы меня дразнили именно из-за заикания, меня дразнили из-за тугоухости. Но было несколько случаев в школе, которые сильно врезались мне в память:

1. Я тогда только-только начала заикаться, это была ещё начальная школа. У нас проверяли технику чтения. Раньше я была лучшей в классе, потому что научилась читать ещё до школы и очень это любила. Но настали тёмные времена: меня вызывают в коридор, я начинаю читать и, естественно, сильно заикаюсь.

Вижу отметки в столько-то слов карандашом на полях книжки, понимаю, что катастрофически не успеваю прочитать даже до своего предыдущего результата, паникую, напрягаюсь ещё больше, заикаюсь сильнее.

Учительница начинает гладить меня по руке, говорит: «Успокойся, не надо волноваться, всё хорошо, не бойся». Меня это только сильнее злит: просто отстаньте от меня и дайте хоть как-то закончить этот кошмар!

В класс я тогда вернулась очень расстроенной. Рухнули мои представления о себе как о лучшей в коллективе по чтению.

2. Нам на музыке сказали прочитать дома и рассказать какие-то сказки, легенды, мифы, связанные с музыкой. А я тогда очень увлекалась мифами Древней Греции и принесла на урок книжку с ними, чтобы прочитать миф об Орфее и Эвридике. Прочитать я так и не смогла, только несколько строчек, потом меня отправили на место. Кажется, одноклассники смеялись, но это могло дорисовать моё воображение, потому что я в тот момент готова была сквозь землю провалиться.

Да и вообще было много таких вот эпизодов: любая необходимость прочитать или сказать что-то вслух связана для меня с пускай небольшим, но стрессом

Я любила и люблю выступать со стихами вслух, но это каждый раз рулетка: могла выступить хорошо, а могло заклинить. Постоянное осознание такой возможности давило эмоционально.

Сильный страх перед выступлениями у меня не сформировался, но некоторая застенчивость после того, как мне несколько раз разные люди дали понять, что мое чтение вслух можно разобрать только если держать перед глазами текст (наверное, тут дело даже не столько в заикании, сколько в том, что я говорю не очень внятно) — появилась застенчивость. Думаю, в частности заикание и то, какой оно делало мою школьную жизнь, сделало меня более зажатой, чем я могла бы быть.

Как реагируют окружающие

В основном мне везёт на адекватную реакцию: большинство либо не замечают, либо тактично делают вид, и мы общаемся абсолютно спокойно, не делая акцента на заикании. В семье меня на эту тему дразнят, но это у моих родителей фишка такая. (Нет, мне это не нравится)

Самое для меня неприятное — когда человек пытается успокоить, мол, не нервничай, всё хорошо, чего ты так боишься. Верю, что делается это из лучших побуждений, но не могли бы вы закрыть свою варежку, уважаемый?

Как я говорила, мое заикание очень редко связано со страхом и нервами в том смысле, в каком это обычно воспринимается. Часто я заикаюсь просто потому, что Луна сегодня в Сатурне, поэтому это просто навязывание мне своей трактовки моих эмоций. Плюс мне дают понять, что мое заикание заметно настолько, что собеседник счёл нужным начать меня успокаивать, а от этого мне тоже не сильно хорошо. Но это — я. Кем-то такое поведение будет восприниматься как приятная забота и попытки создать комфортную атмосферу в общении, здесь всё индивидуально.

А ещё какие трудности

Я привыкла и научилась жить с заиканием, тем более, сейчас оно стало меньше, и я даже не знаю, видно ли, что я заикаюсь. В бытовом взаимодействии с людьми (условные продавцы в магазинах) я уже почти не обращаю внимания на свою особенность. Да, я заикаюсь, придётся вам потерпеть.

Неприятнее говорить по телефону. Это для меня изначально стресс, потому что я плохо слышу, а по телефону не могу читать по губам и вынуждена мириться с искажениями от плохой связи. К этому добавляется вот такой фактор: когда когда мы с собеседником видим друг друга, по моему лицу можно понять, что я начала заикаться, нужно просто подождать, пока это пройдёт. По телефону человек этого не видит, и часто начинается: «Что? Что вы говорите? Вы вообще там?» Это усиливает напряжение.

Самые неприятные ситуации — когда мне нужно отстоять свои интересы в каком-либо конфликте. От адреналина я начинаю запинаться, получается невнятное блеянье

Такие моменты я просто тихо ненавижу. Знаю, что сказать, знаю свои аргументы, знаю, что я права, но вместо того, чтобы ясно и чётко изложить свою позицию, начинаю заикаться и произвожу, наверное, достаточно жалкое впечатление. Кажется, что собственное тело, собственный язык тебя предает.

Ещё неприятно, когда я пытаюсь рассказать что-то весёлое. Анекдот, весёлая байка, шутка всегда веселее, если рассказывать её в определенном темпе (достаточно быстром) и с некоторым актёрским отыгрышем. В моей биографии есть несколько абсолютно позорных попыток рассказать анекдот, в течение которых я ужасно заикалась, и в итоге никто не смеялся. Больше никогда, как говорится.

Ещё бывают грустные моменты упущенных возможностей. Когда общаешься с человеком, хочешь вставить шутку или замечание, которые уместны вот именно сейчас, в это мгновение, но тут тебя начинает стопорить, и ты с трудом можешь выговорить даже слово. Каждый раз ужасно обидно.

Что я делаю, чтобы не заикаться

Здесь всё очень индивидуально, каждому человеку помогают свои способы. Мои — такие:

Отбивать ритм. То есть, я начала заикаться — начала стучать пальцем по столу. Без какого-то определенного ритмического рисунка, просто «тук, тук, тук, тук, тук». Каждый удар пальцем — это слово. Первые несколько секунд или минут речь подчиняется такому ритму, а потом уже можно его убрать, и она сама будет идти нормально.
Просто остановиться, сделать глубокий медленный вздох, замедляя дыхание и сердцебиение, и продолжить говорить, но уже медленнее и спокойнее.
Наоборот, если я чувствую, что слишком расслаблена, расхлябана — снова остановиться, сделать глубокий вздох и усилием воли сосредоточиться, собраться.
Замедлить речь. Я вообще выработала привычку (точнее, она сама выработалась) говорить медленно. До заикания я трещала как сорока, мне даже замечания делали, что ничего не понятно. Теперь я говорю неторопливо и с паузами, потому что так меньше риск начать заикаться. Быстрой моя речь делается, если я чем-то сильно увлечена.
Быстро просканировать тело, выявить, где оно напряжено и усилием воли расслабить эти области. Например, я часто замечаю, что когда я заикаюсь у меня напряженно скрещены лодыжки.
Если стоишь — перенести тяжесть тела с ноги на ногу. (Способ из фильма «Король говорит»). Когда я выступаю, то никогда не стою столбом: я переношу вес с ноги на ногу, могу начать слегка прохаживаться, жестикулировать — это всё отвлекает от заикания.
Вертеть что-то в руках, не давать рукам сжиматься в кулаки, не сплетать пальцы.

Если вы заикаетесь — ребята, я с вами. Я понимаю, как это бывает тяжело и неприятно, понимаю, сколько стресса это добавляет в жизнь.

Мне тоже знакомо это ощущение холодной и напряжённой, липкой спины, когда ты осознаёшь, что всё ближе и ближе момент, когда тебе придётся что-то говорить, и ты начнёшь заикаться.

Мне знакомо чувство стыда за себя перед собеседником и злости, когда тебя начинают дразнить.