СМИ и соцсети нередко заставляют женщин переживать по поводу того, как они выглядят после родов: блогеры выкладывают фото плоских животов через пару недель после роддома, таблоиды подсчитывают лишние килограммы у молодых мам-знаменитостей. Мы попросили нескольких женщин рассказать свои истории восстановления после беременности, а гинеколог Мария Пегова прокомментировала их.
В интернете есть фрагмент интервью с комиком Иваном Абрамовым, в котором он рассказывает о своих требованиях к жене после родов. На восстановление он дал ей год и сказал, что если она не избавится от дополнительных килограммов, он «возможно, и не изменит ей, но изменит свое отношение к ней»: «Понятное дело, ты хороший собеседник, ты родила мне двоих детей, но в мире-то прикинь какие красивые еще ходят».
«Куда ни посмотри — вокруг одни счастливые мамы»
Юлия много лет работает фитнес-тренером. Ее дочке Нике почти полтора года. До беременности Юлия слышала о том, что роды могут испортить ее фигуру, кроме того, у нее перед глазами был пример сестры, у которой начались проблемы с волосами и зубами.
«Мне казалось, что моя фигура восстановится гораздо быстрее, но процесс затянулся на год, — говорит Юлия. — Я рассчитывала, что после родов у меня появится время на уход за собой, что я смогу пить кофе с подругами, гулять на каблуках. Ничего из этого, естественно, не случилось. Я успевала только иногда ходить на маникюр. Первый раз побывала у парикмахера почти через год после рождения дочери».
Мария ведет соцсети компании мужа, ее сыну Коле недавно исполнилось два. На представления Марии о том, как будет выглядеть ее тело после родов, сильно повлияли посты блогеров и статьи в журналах. Девушка считает, что в обществе недостаточно обсуждают, как на самом деле меняется тело: «Куда ни посмотри — вокруг одни счастливые мамы, у которых как будто нет проблем с зубами, кожей, волосами.
Когда мы с мужем впервые обсуждали, что хотим завести детей, я и не представляла, что беременность повлечет за собой что-то, кроме боли в спине
Все мамы-блогеры из моего инстаграма писали, что уже через неделю после родов они начали ходить на дискотеки и путешествовать».
Мария уверена, что подобные завышенные стандарты негативно влияют на ожидания женщин от родов, и жалеет, что реальные истории послеродового восстановления не сразу попались ей на глаза.
91% опрошенных американских и британских мам не были готовы к последствиям родов. В соцсетях даже появился хэштег #IwishIknew («Как жаль, что я не знала»), под которым женщины публикуют реальные фотографии своих тел после родов и честно обсуждают часто непростой процесс восстановления.
Сильва — мама двоих детей, она работает консультантом в магазине нижнего белья. У нее две старшие сестры, поэтому тема материнства близка ей с детства. Она со школьных лет мечтала стать мамой и хорошо представляла себе процесс восстановления после родов. «У нас с сестрами никогда не было друг от друга секретов, они мне всегда рассказывали, что чувствовали во время беременности и во время родов». Сильва уверена, что все женщины проходят примерно через одно и то же. И если беременная знает, как после родов изменилось тело ее мамы или сестры, она понимает, к чему готовиться.
«Вернула тело процентов на 98»
В силу профессии в жизни Юлии всегда присутствовали регулярные физические нагрузки. Она считает, что роды не сильно изменили ее тело: за беременность она набрала девять килограммов, через неделю похудела на шесть, а через семь дней после выхода из роддома вернулась к прежнему весу.
Сразу после родов Юлия надела послеродовой корсет, благодаря которому можно быстрее прийти в форму, и не снимала его месяц. Зубы у нее не крошились, потому что она пролечила их до беременности. А вот с волосами начались проблемы: «От моей шевелюры осталось процентов двадцать пять. Появились залысины, виднелась кожа головы». Трихолог сказала, что ничего страшного не произошло, скоро волосы будут расти как прежде. У Юлии также появились сосудистые сетки на ногах и на других участках тела: например, под левой грудью. Девушка считает, что сейчас, спустя 16 месяцев после родов, вернула тело, которое у нее было до беременности, «процентов на 98». Ключевым фактором этого она считает свою любовь к спорту.
Марии, напротив, кажется, что роды сделали ее тело неузнаваемым: «Через неделю после рождения сына я посмотрела в зеркало и ужаснулась. Я была похожа на мертвеца, с переплетением растяжек, варикозом и бледно-зеленым цветом кожи, которым только детей пугать». Через несколько месяцев она обнаружила у себя кариес, хотя раньше проблем с зубами у нее никогда не было. После беременности Мария стала поправляться и не вернулась к весу, который у нее был до родов. Причиной она считает стресс от материнства.
Сильва же не заметила каких-то негативных последствий для своего организма после родов. Самым тяжелым периодом она называет первые несколько дней в роддоме. Она считает, что тело после родов меняется, если у женщины изначально негативный настрой: «Конечно, если бояться, что у тебя выпадут волосы и зубы, то они обязательно выпадут. Роды и беременность — это уже стресс для организма. Усугубляя его своими переживаниями, женщина не может не столкнуться с неприятными последствиями. Ни у меня, ни у моих подруг не было кошмаров, про которые все рассказывают. Конечно, первые дни тяжело, но если нормально питаться и следить за собой, все будет в порядке».
Мария Пегова, гинеколог:
«Так как роды всегда проходят с потерей крови, у молодой матери может случиться дефицит железа — анемия. Иногда это состояние приводит к активному выпадению волос.
Но чаще всего выпадение волос после родов — естественный процесс. Дело в том, что за девять месяцев беременности волосы у женщины в целом растут медленнее, а после родов процесс обновления перезапускается, и выпадают в том числе те волосы, которые не выпали раньше. Чтобы поддержать организм в этот период, важно хорошо питаться. Можно также принимать определенные витамины или минералы — но только по назначению врача. Активное выпадение волос заканчивается примерно через 6–12 месяцев после родов.
Растяжки на коже — тоже не вина женщины, они могут появиться во время или после беременности из-за генетической предрасположенности, индивидуальных свойств кожи и изменений в гормональном фоне. Коже с растяжками можно немного помочь: увлажнять ее и не забывать о полезных (жирных) кислотах в пище.
Во время беременности активно расходуется кальций, поэтому у женщин после родов может развиться кариес. Регулярные походы к стоматологу и восполнение недостатка кальция помогут предотвратить появление стоматологических проблем».
«Любой маме страшно первое время»
Юлия поняла, что у нее послеродовая депрессия, когда ее дочери исполнился год — в это время и у нее, и у дочки начались проблемы со сном и здоровьем: «Как только родилась Ника, я впала в растерянность и не могла ответить на вопрос, что делать дальше. Окружающие советовались со мной, как одеть ребенка, чем его накормить, во что поиграть, а я и сама не знала, но все почему-то думали, что я должна знать». Самым сложным временем Юлия называет первые полгода жизни ребенка, когда она не могла отойти от дочери ни на секунду и у нее совсем не оставалось времени на себя.
Состояние усугублял поток новой информации: непрошеные советы, марафоны для мам, форумы
Юлии хотелось спрятаться от мира: «Меня словно отрезали от человечества. Работа, пусть и в сокращенном виде, или любой другой побег от пеленок, распашонок и памперсов давали единственную возможность вздохнуть свободно». Когда Юлия поняла, что с каждым днем ей становится тяжелее, она вернулась к психологу, с которым работала до родов. Та рассказала ей про послеродовую депрессию и направила к психотерапевту, чтобы начать принимать антидепрессанты. Юлия столкнулась с побочными эффектами: ее постоянно клонило в сон. Ей не понравилось такое состояние, и она решила справляться с проблемой самостоятельно. Попила таблетки буквально пару дней, а потом прекратила и вернулась к психологу, чтобы продолжать терапию, но не медикаментозно. Сейчас она пьет лекарства крайне редко. Большинство проблем у Юлии получается прорабатывать со специалистом.
Мария тоже столкнулась с подавленным состоянием после родов. К ней в палату с поздравлениями приходили друзья и родственники, но ей не хотелось улыбаться и радоваться. Девушка постоянно чувствовала вину за то, что не испытывает положительных эмоций по отношению к новорождённому сыну, не хочет держать его на руках или кормить грудью.
Мария вспоминает, что сын казался ей монстром, из-за которого она не может встать с кровати
И страдает от боли каждый раз, когда он прикасается к ее груди. Депрессивный эпизод длился примерно год: беспричинная агрессия в адрес ребенка и мужа сменялась апатией или чувством вины. К психологу она не обращалась, потому что не видела необходимости и была уверена, что это нормальное состояние для молодых мам.
После родов Сильва чувствовала себя физически слабой, но радость от появления ребенка «перекрывала весь негатив». Сильва вспоминает, что, когда у нее родился первый ребенок, она тревожилась, а после второй беременности была спокойна. Ей кажется, что залог счастья молодой мамы — в поддержке супруга и семьи: «Появление ребенка — это чудо! Любой маме страшно первое время, но предвкушение новой главы в жизни поможет быстрее встать на ноги и не грустить».
По статистике, от 70 до 80% молодых мам ощущают себя подавленными после рождения ребенка. В английском языке феномен получил название baby blues, или «материнская хандра».
10–20% мам получают диагноз «послеродовая депрессия». Причин тому много: подавленное психологическое состояние, истощение организма, вызванное беременностью, гормональный сбой, перемены в жизни.
Если женщине тяжело и ничто не вызывает у нее положительных эмоций, даже ребенок не радует — это может свидетельствовать о послеродовой депрессии. В таком случае стоит обратиться к специалисту и получить профессиональную помощь.
«Когда врач сказал, что от всего нужно будет отказаться ради сына, я была только рада»
Через пять недель после родов врач разрешил Юлии вернуться к занятиям спортом, хотя первую тренировку она провела уже через три недели после родов. «Моя первая планка закончилась через 25 секунд, хотя минимальное время до беременности у меня составляло минуту или полторы. А тут — четверть от того, что я могла раньше! Катастрофа». Юлия занималась, пока ребенок спал днем, — уходила в соседнюю комнату. Во время самоизоляции в Москве девушка с семьей уехала на дачу и возобновила пробежки с мужем. Первые 10 километров Юлия пробежала уже через три с половиной месяца после родов.
После рождения сына Мария решила, что не будет ставить себе цель вернуться в прежнюю форму. Роды полностью изменили ее восприятие себя, девушка и раньше не вела особенно активный образ жизни, но с ребенком ее мобильность сократилась в несколько раз: «Я совсем не понимаю звездных мам из инстаграма, которые чуть ли не с койки спрыгивают и несутся на беговую дорожку, чтобы выглядеть как раньше. Они как будто себя не любят и не дают себе время на восстановление, лишь бы выглядеть красиво, радовать глаз окружающих. После родов мне просто хотелось впервые в жизни никуда не торопиться и не оправдывать чужих ожиданий». Мария планирует только поправить состояние здоровья, а возвращение к прежнему весу и удаление растяжек не являются ее приоритетами.
Сильва вспоминает каждое восстановление после родов как спокойное время в кругу семьи. Она выходила на прогулки с сестрами, ела много фруктов и часто кормила детей грудью. Девушка считает, что именно благодаря грудному вскармливанию женщины быстрее приходят в норму: «Когда тебе ничего нельзя есть, ты и на человека внезапно становишься похожа. Раньше я ела сладкое, жареное, соленое, могла выпить, а когда врач сказал, что от всего нужно будет отказаться ради сына Лёвы, я была только рада. Сразу представила, как у меня улучшится кожа, уйдут лишние килограммы. Так оно и случилось».
Мария Пегова, гинеколог:
«Женские тела индивидуальны. Внешность и состояние здоровья после родов не всегда зависят от любви к спорту: многое в организме определяется генетикой. Чтобы как можно быстрее восстановиться, женщина должна получать поддержку и помощь со стороны близких, делить заботы о ребенке с кем-то еще — с партнером, например. Важно полноценно питаться, пить много жидкости и получать достаточную физическую нагрузку. Возвращение к нормальным процессам занимает примерно полгода. После окончания грудного вскармливания гормоны и остальные процессы в организме придут в норму».
«Не знаю, что может быть сильнее женского организма»
Юлия после родов стала больше любить свое тело и спокойнее относиться к нему: «Если раньше каждая жиринка, каждая неидеальность моего тела у меня вызывала дикий протест и мне хотелось тут же всё исправить, то сейчас ко многим вещам я отношусь спокойнее. Ушел этот бешеный темп, когда я не слезала с весов. Я стала относиться к своему телу с благодарностью, потому что оно выдержало беременность и роды. Не знаю, что может быть сильнее женского организма».
Мария и раньше прислушивалась к своему телу, но признается, что роды изменили ее восприятие собственной красоты: «Я никогда не считала себя некрасивой, но все же стремилась соответствовать конвенциональным стандартам красоты: наносила макияж, покупала одежду, которая меня стройнит. Теперь же я вижу настоящую, природную красоту в растяжках и набухшей груди, даже в синяках. Как будто каждое повреждение моего тела после беременности напоминает мне о том, какая я смелая».
Сильва считала свое тело прекрасным и до родов, но после рождения двух сыновей обнаружила в нем еще и «скрытую от нее ранее силу».
Фото: Shutterstock / Tatyana Dzemileva
БЛОГИ
«Вас никто не просил столько рожать»: почему в нашем обществе не любят многодетных
ЭКСПЕРТЫ
«Никто не хочет, чтобы женщина была детородной машиной и больше ничем не занималась». Глава Института демографии ВШЭ — о традиционных ценностях и браке
ПСИХОЛОГИЯ
«Послеродовая депрессия возникает у каждой шестой женщины». Как рождение ребёнка отражается на психике
Это чистая генетика.
Есть люди, которые чистят зубы неправильно или редко, почти не бывают у стоматолога, но с зубами у них полный порядок, в отличии от людей, которые чистят зубы правильно и регулярно, используют ирригатор и тратят кучу денег на услуги стоматолога.
А у сестры всегда зубы были здоровы, во время беременности 1 зуб залечила и рыдала, что пломбу ставить пришлось. И я с воспалительным процессом пол челюсти не чувствую, потому что на операцию кормящих грудью не берут.