Перегрузка и цинизм. Как учителя справляются с выгоранием
Перегрузка и цинизм. Как учителя справляются с выгоранием
Перегрузка и цинизм. Как учителя справляются с выгоранием

Перегрузка и цинизм. Как учителя справляются с выгоранием

Переводы на «Меле»

9

24.07.2022

Изображение на обложке: Ermolaev Alexander / shutterstock / fotodom

Из-за нагрузки учителям бывает сложно заметить, что они начинают выгорать на работе. Кевин Лейхтман пишет книги для учителей и ведет курсы для специалистов в области образования в Университете Флориды. Он предложил шкалу измерения выгорания для педагогов, по которой можно определить, насколько вы истощены работой.

Можно ли «измерить» выгорание?

Так как выгорание — процесс довольно индивидуальный, не существует универсального способа его измерить. Есть разные методы: например, шкала Маслаха, Копенгагенский и Ольденбургский опросник профвыгорания. Кевин Лейхтман в своей диссертации «Выгорание разрушает учителя» разработал собственную шкалу, в основу которой легли общие тенденции развития стресса от работы среди специалистов в области образования. Эти наблюдения помогают учителям увидеть, что накопившаяся усталость становится проблемой, и предпринять меры для её решения.

Первая стадия. Увлечённость и стресс

Искренний интерес к работе связан с самоотдачей, которая вдохновляет работать усерднее и брать на себя больше задач. С этого может начаться цикл выгорания.

Признаки зарождающегося выгорания:

  • низкая самооценка и мысли вроде «я недостаточно хорош»;
  • нездоровые способы борьбы с выгоранием: новые зависимости, вредные привычки;
  • отсутствие досуга, хобби.

Кевин Лейхтман рекомендует педагогам больше отдыхать, следить за рационом, спать положенное время, просить о помощи близких (если она требуется) и чаще заниматься тем, что приносит удовольствие.

Вторая стадия. Перегрузка и цинизм

На первом уровне вы ещё испытываете положительные эмоции, а вот на втором уже появляется «профессиональное истощение». Вы начинаете брать на себя слишком много работы, вкладываете всего себя в учеников. Вместо ожидаемых результатов вроде повышения зарплаты, уменьшения нагрузки и бумажной работы, хороших оценок на экзаменах вы замечаете, что работы и обязанностей становится только больше. В этот момент вы начинаете более цинично относиться к тому, чем занимаетесь.

Признаки второй стадии выгорания:

  • высокий уровень стресса;
  • раздражительность на работе и дома;
  • вы берёте работу домой, но так её и не заканчиваете;
  • у вас не остаётся времени на друзей и семью.

Если всё это про вас, вам стоит найти кого-то, кто поможет справиться с обязанностями и таким образом снизить уровень стресса. Таким человеком может стать психотерапевт, близкий друг, коллега.

Фото: Stock-Asso / shutterstock / fotodom

Третья стадия. На грани истощения

На третьей стадии вы становитесь максимально циничны. Вам кажется, что невозможно быть хорошим учителем. У вас возникает ощущение, что в системе образования всё неправильно и исправить это никак нельзя. Вы продолжаете брать слишком много задач и перенапрягаться в школе, однако чувствуете, что это бесполезно — вы всё равно ничего не поменяете. Свободное время (если оно бывает) вы проводите дома за работой, избегаете друзей.

Признаки третьей стадии выгорания:

  • изоляция (во время и после работы);
  • паранойя («все хотят сделать ваш рабочий день еще сложнее»);
  • постоянное чувство недостижимости целей (школьных и собственных);
  • отказ от профессионального развития.

Если вы на этой стадии, вам стоит попробовать уменьшить рабочую нагрузку и поддержать ментальное здоровье. Больше отдыхайте, проводите время с близкими. Возможно, стоит обратиться к психологу.

Четвёртая стадия. Полное истощение и сломленность

Выгорание влияет на все сферы жизни, в том числе на личное благополучие и на профессиональные цели. Последняя стадия — это режим выживания. Учитель должен или отказаться от преподавания, или сменить школу, или взять отпуск и восстановиться, вернуть былой энтузиазм.

Признаки четвертой стадии:

  • чувство усталости каждый день (включая выходные и лето);
  • частые болезни (простуды, госпитализации и т. д.);
  • пессимизм, разочарование карьере и личной жизни.

Бороться с выгоранием никогда не поздно. Главное — обратить внимание на проблему и заняться своим ментальным здоровьем. На этой стадии лучше всего обратиться к специалисту, психологу.

Источник:

https://www.edutopia.org/article/how-burned-out-are-you-scale-teachers

Перевод подготовила стажёрка «Мела» Анастасия Нехаева.

Изображение на обложке: Ermolaev Alexander / shutterstock / fotodom
Комментарии(9)
Понятно, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих. В процесс предупреждения выгорания должны включаться администрация и государство. 18 часов в школе — идеально выверенная нагрузка, которая оставляет время и силы на все, правда, жить на деньги, которые за это платят, невозможно. Вот с этого и надо начинать: работать 18 часов (прибавьте к этому те же 18 часов на подготовку, проверку тетрадей, это уже 36 часов, плюс набегают всякие собрания и совещания, и мы имеем рабочие 40 часов в неделю, как у всех. А теперь прикиньте, если у учителя больше 18 часов, а сегодня это так…) с достойной оплатой. От этого выиграют все — учителя будут наслаждаться работой, дети будут учиться у уважаемого человека, родители перестанут воспринимать учителя как неудачника, государство получит воспитанный и образованный народ. Вот, только, похоже, это никому не нужно, и учителей специально загоняют в такие рамки, когда остаётся только выживать и думать прежде всего о СВОИХ детях, а у остальных тоже есть родители, сами как-нибудь. Государству, похоже, тоже не до этого, а ведь это будущее, которое взращивается в школе сегодня.
Полность согласна. 18 часов — это доказанный идеал нагрузки учителя.Но государство делает всё, что бы учитель уходил от идеала, что бы хоть как то улучшить свое материальное существование, но тогда потеря качества неизбежна, хотя и при двух ставках денег немного все равно получается.Учитель всегда находится межу молотом и наковальней: хочешь получать моральное удовлетворение от работы, значит живи впроголодь, бери одну ставку.Хочешь более менее заработать -бери две (это сейчас скорее всего получится), но будь готов к недовольству тобою и твоими результатами и как итог недовольство собою и выгорание.
«Больше отдыхайте, снизьте нагрузку, правильно питайтесь» — изумительные советы. Но — тогда недоделанного накопится ещё больше. Я просила снизить мне нагрузку, потому что учитель-новичок без опыта не может быть эффективен при нагрузке в 33 часа плюс классное руководство, потому что не успевала ни поесть, ни выспаться, ни своими детьми заниматься… Но мне сказали: у нас для нового учителя не наберётся часов для приличной зарплаты.
у нас даже создали условия для увольнения сотрудника — молодой девушки. Она посмела сказать, что 27 часов без кл. рук. ей вполне достаточно, что ей пора заняться созданием семьи. В итоге — у всех по 35 часов + допы + кл. рук. + еще всякая дребедень. Мы-то всё прекрасно понимаем, что от зарплаты сотрудников зависит зарплата директора, но свое здоровье тоже важно…
паранойя («все хотят сделать ваш рабочий день еще сложнее»);

Почему автор назвает это паранойей? Это будни (администрация прямо от злости аж зубами скрипит, когда кто-то из учителей «имеет наглость выйти из школы через 30 минут после окончания уроков» Некоторые учителя сидят в рабочем кабинете до 19 часов, встречаются и те, кто до 21 часа. Про родителей, которые с фотоаппаратами и диктофонами охотятся за каждым шагом учителя, вообще молчу. Вот дети — это единственная отдушина.
Показать все комментарии