Вопрос. Я постоянно плачу из-за мелочей. Если на меня кричат — сразу плачу. Иногда могу заплакать от безысходности, что в этой ситуации я ничего не могу поделать. Могу заплакать даже просто от плохих воспоминаний. Мне 13 лет. Что делать?
Ответ. Практический психолог Елена Митрохина:
Вспышки эмоций, такие как плач, могут быть нормальной частью развития в подростковом возрасте. Однако если эти эмоции начинают мешать повседневной жизни, важно обратиться за поддержкой.
Вот несколько советов, как справиться с такими ситуациями:
- Разговор с близким человеком. Поделитесь своими чувствами с родителем, другом или другим взрослым, которому вы доверяете. Они могут помочь вам выразить свои мысли и чувства и предложить поддержку.
- Упражнения на расслабление. Практика глубокого дыхания, медитация или йога могут помочь снизить уровень стресса и успокоить ум.
- Физическая активность. Физические упражнения, такие как бег, ходьба или танцы, помогают высвободить энергию и уменьшить напряжение. Плюс во время физической активности вырабатываются гормоны радости — эндорфины. Они помогают отключиться от негативных переживаний.
- Дневник эмоций. Письменная фиксация своих мыслей и чувств в дневнике может помочь лучше понять свои эмоции и научиться с ними справляться.
- Профессиональная помощь. Если вспышки эмоций продолжают мешать повседневной жизни, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Помните, что испытывать широкий спектр эмоций в подростковом возрасте абсолютно нормально. Главное — научиться управлять ими и искать поддержку, когда это необходимо.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Обложка: ded pixto, klyaksun / Shutterstock / Fotodom
Читайте также
Популярные комментарии
ОльгаКак только читаешь что-то подобное, сразу становится как-то неуютно… Как вообще в школе можно унифицировать что-то, что относится к оцениванию знаний школьника?
Минпросвещения разработало единые критерии оценки школьных работ- Helen
Как же сложно быть подростком. Казалось бы, что нет ничего проще, как подойти к мальчику или девочке и сказать, что ты мне нравишься.Но нет, проблемы какие-то дурацкие в голове.Я своему ребенку посоветовала решать проблемы делами. Нравится кто-то? Подойди, познакомься простыми фразами: привет, как тебя зовут, самому представится, где учишься, где живёшь, есть ли домашние животные, есть ли братья сестры, чем занимается вне школы, какие есть увлечения, и прочее, угости шоколадкой, предложи сходить в кино, после уроков съесть по мороженому, на переменах поговорить об интересах. Обменяться номерами телефонов. Да куча всяких разностей. Можно ничего не говорить о своих «любовях», а входить в жизнь понравившегося человечка. Подарить карандаш простой и красивый, ручку, резинку стирательную. В столовой сесть рядом или место занять. Кидать комплименты приятные.Можно предложить сидеть вместе за партой.При влюбленностях подростков важно помнить, что самое главное, что есть у него -это жизнь и нет ничего важнее жизни. Родителям в такой трудный промежуток жизни подростка нужно быть рядом и поддерживать в ребенке самоуважение, развитие критичности мышления, рациональности общения.
Я влюбился в одноклассницу, но боюсь ей признаться. Что мне делать? - Алина Сен-Люк
Ужасная, некорректная акция, которая не учит добру и милосердию, ибо благотворительность — это когда от себя что-то отрываешь, а не у другого человека забираешь… Да и не было никогда у учителя моря цветов в вёдрах. Не все ведь в первых классах работают.
«Все эти акции вместо цветов — спекуляция чувствами учителя»: педагоги — о том, нужны ли им букеты на 1 Сентября
